Znate za izreku "jabuka na dan, ne treba vam doktor"? E pa ovo voće je izgleda JOŠ BOLJE - utiče i na MENTALNO ZDRAVLJE

Jabuka više nije omiljeno voće za odvraćanje od poseta lekaru: Novozelandski naučnici su otkrili da jedenje kivija može poboljšati raspoloženje za samo četiri dana, prema studiji objavljenoj u "British Journal of Nutrition".

„Sjajno je za ljude da znaju da male promene u njihovoj ishrani, poput dodavanja kivija, mogu da utiču na to kako se osećaju svaki dan“, rekao je koautor studije Tamlin Koner, koji predaje psihologiju na Univerzitetu Otago, u saopštenju. 

• Koji VIRUSI pune čekaonice domova zdravlja u januaru i zašto SIMPTOMI TAKO DUGO TRAJU?

Ovi efekti koji poboljšavaju mentalno zdravlje navodno su posledica činjenice da je ovo voće napunjeno vitaminom C, za koji je poznato da podiže raspoloženje i vitalnost, između ostalih prednosti.

Da bi testirao navodne efekte voća na podizanje raspoloženja, tim „kivija“ je sproveo eksperiment ishrane na 155 odraslih osoba sa nedostatkom vitamina C.

Svakog dana tokom osam nedelja, učesnici su dobijali placebo, dodatak vitamina C od 250 mg ili dva kivija, a zatim su zamoljeni da izveštavaju o svojoj vitalnosti, raspoloženju, kvalitetu sna i fizičkoj aktivnosti.

Istraživači su otkrili da su i grupa vitamina C i oni koji jedu kivi prijavili poboljšano raspoloženje, ali samo ova druga grupa je rekla da osećaju povećanje uspeha.

Ilustracija; Foto: PixelSenses/Shutterstock

Najbolje od svega, grupa kivija je navodno doživela poboljšanje vitalnosti i raspoloženja za samo četiri dana sa efektima, koji su dostigli vrhunac na oko 14-16 dana.

„Naši učesnici su imali relativno dobro mentalno zdravlje za početak, tako da su imali malo prostora za poboljšanje, ali su ipak prijavili prednosti intervencija kivijem ili vitaminom C“, rekao je glavni autor dr Ben Flečer, koji je sproveo istraživanje kao deo svog doktorata u Otagu.

Naučnici su ove prednosti mentalnog zdravlja pripisali gore pomenutom visokom sadržaju vitamina C u kiviju.

Zanimljivo je da je učesnicima davana sorta SunGold, koja je iznutra žuta, a ne zelena i navodno ima tri puta više vitamina C od pomorandže i jagoda, što se procenjuje na osnovu jestivog mesa.

Flečer je rekao da rezultati na kraju pokazuju kako „ono što jedemo može imati relativno brz uticaj na to kako se osećamo“.

„Podstičemo holistički pristup ishrani i blagostanju, uključujući različite namirnice bogate hranljivim materijama u vašu ishranu“, rekao je naučnik.