Imate problem sa BUĐENJEM i stalno ODLAŽETE ALARM? Evo kako da se rešite ove nezdrave navike

Postoje dve vrste ljudi: oni koji radosno skaču iz kreveta na prvi zvuk alarma te oni koji leže i pritišću 'snooze' četiri ili pet puta kako bi 'ukrali' još nekoliko dragocenih minuta sna.

Možda ste već imali priliku čuti da ponavljanje buđenja svakog jutra, odlaganjem zvonjave mobilnog telefona nije dobro za vaše zdravlje. Kako piše LADBible, medicinska sestra Džordan Bras koja na TikToku deli korisne savete u vei sa zdravljem, pojasnila je da vas 'snooze' može učiniti još umornijima no što ste bili nakon prvog alarma.

Uvedite redovan raspored spavanja

Prvi Džordanin savet vezan je uz uvođenje redovnog rasporeda spavanja, što omogućuje telu da se budi na prirodan način.

"Prvi korak je održavanje redovnog cirkadijalnog ritma", kaže ona i nastavlja:

"To će pomoći vašem telu da prirodno regulira ciklus spavanja. To znači da bi trebalo da idete na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana. Na taj način stabilizovaćete svoj unutrašnji sat".

Džordan priznaje da se toga teško držati baš svakog dana jer, na primer, subotom niko ne želi da ide u krevet već u 22 sata, ali kontinuitet je ključan!

Zapamtite da se navike mogu menjati

Džordan podseća da je naš mozak nakon određenog vremena u stanju da usvoji  nove navike.

"Možete oblikovati svoj mozak tako da formira nove navike", objasnila je. Kaže da to zahteva rad i puno konzistentnosti, ali željena promena je vredna truda.

Ostavite mobilni telefon sa alarmom na drugoj strani sobe

Reč je o sugestiji koju je Džordan prihvatila od jednog svog pratitelja.

To podrazumeva ostavljanje mobilnog sa alarmom na drugoj strani prostorije u kojoj spavate, što će vas prisiliti da ustanete iz kreveta kada krene zvonjava.

"Ako već morate fizički da ustanete, ostanite već van kreveta. Nemojte se u njega vraćati", poručila je svima koji razmišljaju o iskušavanju ove naizgled jednostavne tehnike.