Iako je kafa u umerenim količinama korisna, npr. za povećanu budnost i bolju koncentraciju, prekomeran unos može imati negativne posledice. Evo koji znakovi upućuju na to da možda pijete previše kafe!
Foto: Okrasiuk/Shutterstock
6.10.2024.|8:23
Izvor: Sensa.hr/Ana Skinner
Kafa u umerenim količinama može biti zdrav i koristan deo vaše prehrane, ali prekomerna konzumacija može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Važno je slušati signale koje vam telo šalje i prilagoditi unos kafe prema potrebama vašeg organizma. Ako primetite znakove da pijete previše kafe, razmislite o smanjenju njenog unosa ili isprobavanju zdravijih alternativa.
Prekomerna konzumacija kafe može imati nekoliko negativnih uticaja na zdravlje.
Kofein stimulira proizvodnju hormona stresa, poput adrenalina, što može da poveća osećaj teskobe. Ujedno, može da poveća izlučivanje kalcijuma iz tela, što može oslabiti kosti tokom vremena.
Kafa je diuretik, što znači da povećava izlučivanje tečnosti iz tela. Ako ne nadoknadite tu tečnost, možete dehidrirati.
Dugoročna i prekomerna konzumacija kafe može dovesti do fizičke i psihičke zavisnosti, što otežava prestanak ili smanjenje unosa bez neprijatnih simptoma poput glavobolje, umora ili razdražljivosti.
Znakovi prekomernog unosa kafe u organizam su:
1. Povećana anksioznost i nervoza
Kofein je stimulans koji aktivira središnji nervni sistem. Iako može da pomogne u borbi protiv umora, prevelike količine mogu uzrokovati teskobu, nervozu i napetost. Ako primetite da ste često uznemireni ili imate osećaj unutrašnjeg nemira, to može biti znak da preterujete s kafom.
2. Problemi sa spavanjem
Ako imate poteškoća da sapite ili se budite tokom noći, kofein bi mogao biti krivac. Kofein ostaje u organizmu i do šest sati nakon konzumacije, pa ako pijete kafu u kasnim poslepodnevnim satima, to može negativno uticati na vašu sposobnost da se opustite i zaspite.
3. Česte glavobolje
Iako kofein može pomoći u ublažavanju glavobolja kod nekih ljudi, previše kofeina može imati suprotan efekat. Nagli prekid konzumacije kafe, nakon što ste navikli na visok unos, takođe može uzrokovati simptome poput glavobolja, jer organizam prolazi kroz svojevrsnu "krizu" zbog zavisnosti od kofeina.
4. Povećani broj otkucaja srca (tahikardija)
Prevelike količine kafe mogu ubrzati rad srca, a u nekim slučajevima mogu izazvati aritmije. Ako primetite da vam srce nepravilno kuca ili preskače, vreme je da smanjite unos kafe.
5. Problemi s probavom
Kafa je poznata po tome što može podstaći probavu, ali kod nekih ljudi može uzrokovati iritaciju želuca ili pojačanu kiselinu. Ako primetite probavne tegobe, kao što su bolovi u stomaku, refluks kiseline ili dijareja, možda pijete previše kafe.
Umesto da naglo prestanete da pijete kafu, pokušajte postupno da smanjite broj šoljica. To će vam pomoći da izbegnete neprijatne simptome izbacivanja kofeina, poput glavobolja i umora. Zamenite jednu ili dve šoljice kafe dnevno - vodom. Hidratacija je ključna za dobro zdravlje i može pomoći u borbi protiv dehidracije uzrokovane kofeinom. Ako vam je teško da odustanete od ukusa kafe, pokušajte da pijete kafu bez kofeina. Tako ćete uživati u istom ritualu, ali bez negativnih uticaja kofeina. Biljni čajevi, poput kamilice, mente ili rooibosa, mogu biti odlična alternativa kafi. Oni nemaju kofein, a mnogi od njih imaju i umirujući učinak na organizam.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Kada odlučimo da držimo dijetu s ciljem da skinemo kilograme, većina nas prvo posegne za internetom. Forumi, blogovi i društvene mreže nude mnogo saveta, često potpuno suprotnih jedni drugima.
4.2.2026. 14:00
Ove metode su sigurne za svakodnevnu upotrebu jer poštuju prirodnu ravnotežu zuba, kombinujući ih sa pravilnom higijenom za dugotrajan sjaj.
30.1.2026. 8:06
Nedovoljan dnevni unos vode može prouzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može da ima negativan uticaj na zdravlje.
26.1.2026. 8:22
Koristi se u mnogim receptima, a ljudi nisu sigurni da li je voda u konzervi bezbedna za upotrebu.
25.1.2026. 9:14
Zbog vetra i hladnog vremena mnogi se poslednjih dana žale na suvu kožu lica i šaka.
24.1.2026. 13:14
Može loše da utiče na vaše zdravlje.
21.1.2026. 9:50
Nedovoljan dnevni unos vode može uzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može imati negativan uticaj na naše zdravlje.
20.1.2026. 9:53
Iako mnogi nisu toga svesni, prateći savete veštačke inteligencije mogli bi svoje zdravlje zapravo da ugroze.
19.1.2026. 10:43
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tate, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Šta donosi nova sezona serije “Igra sudbine" koja počinje u utorak, 10. februara?
6.2.2026. 8:36
Pevač se sa svojom lepšom polovinom odmarao na Maldivima i Tajlandu, a sada se sprema za nove radne pobede!
5.2.2026. 12:11
"Osim što nisam izgledala kako dolikuje jednoj ženi i još se bavim javnim poslom, jako sam se loše osećala i dugo nisam mogla da radim svoj posao – nemaš platu, ne možeš na teren i ti si onda prilično ugrožen"...
5.2.2026. 11:28
Proslavila je 72. rođendan na jedinstven način i ohrabrila ljude da rade isto što i ona. U teretani je dizala tegove i sve to objavila na društvenim mrežama.
5.2.2026. 9:16
Napokon ćete moći malo da predahnete.
3.2.2026. 13:00
Najdugovečnija i najgledanija domaća igrana serija, „Igra sudbine“, ulazi u novu sezonu pod nazivom „Ljubav nakon greha“, koja premijerno startuje u utorak, 10. februara u 20.00 na Prvoj televiziji.
2.2.2026. 15:53
Iako je primamljivo klasifikovati ljude na osnovu njihovog horoskopskog znaka, važno je shvatiti da ljudska priroda ne može biti sužena na samo 12 kategorija.
4.2.2026. 20:00
U utorak, 10. februara, počinje nova sezona serije, pod nazivom "Igra sudbine - Ljubav nakon greha". Šta gledaoci mogu da očekuju u nastavku, pitali smo glumce Sandru Bugarski i Vladana Savića.
3.2.2026. 12:22
Pogledajte kome će zvezde danas biti najnaklonjenije, a kome će biti bolje da prespava dan...
3.2.2026. 6:30
Svi mi zapravo znamo da je dobro prvetravati, ali koliko često i koliko dugo to treba činiti da bi bilo delotvorno, a i zašto je to tako važno, možda i ne znamo.
6.2.2026. 10:23
Iako je veoma korisna, ova biljka može biti veoma opasna za naše četvoronožne prijatelje.
6.2.2026. 10:06
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tate, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Pod pokroviteljstvom manastira Hilandar, koji će okupiti srpsku dijasporu u Velikoj Britaniji, a s ciljem očuvanja i promocije tradicije, istorije, humanosti i kulturne baštine. Gost: Dejan Maraš, predsednik Fondacije "Njegoš".
Konstantin istražuje ko je loš uticaj i posumnja na trenera Borisa.
Senka se suočava sa Mateom misleći da je je ona Aleksi dala sporni snimak.
Globalni fenomen koji je osvojio publiku širom sveta uskoro stiže i na male ekrane u Srbiji, donoseći potpuno novo televizijsko iskustvo prepuno napetosti, psihološke igre, strategije i neočekivanih obrta.
