Ako je i vi jedete SVAKODNEVNO - BUDITE OPREZNI! Doktorka UPOZORIla na skrivenu opasnost OVE superhrane!

U životu važi zlatno pravilo, a to je da je umerenost ključ. Bilo da je reč o ishrani, vežbanju, estetskim zahvatima ili čak hobijima, preterivanje često donosi više štete nego koristi.

Mnoge navike i aktivnosti, koje u malim količinama mogu biti korisne ili bezopasne, u prevelikoj meri mogu predstavljati ozbiljnu pretnju zdravlju i dobrobiti. Tako je objavljeno važno zdravstveno upozorenje nakon što je jedna simulacija otkrila šta se događa ako odlučite da jedete određenu "superhranu" svaki dan. Ako se superhrana konzumira pravilno, donosi brojne koristi. Međutim, ako se pogrešno pripremi ili jede, može imati kobne posledice, piše Večernji list.

Sigurno smo u nekom trenutku svi pokušali da probamo zdravije opcije hrane, a pojam "superhrana" sve češće koriste fitnes influenseri na društvenim mrežama. Ipak, jedna superhrana koja se iznova i iznova pominje sada dolazi s upozorenjem, iako se često promoviše kao prehrambeni "superjunak", piše LADbible.

Kako njihova popularnost raste, tako je jedna doktorka upozorila na moguću neprijatnu nuspojavu koja bi se mogla sve češće javljati. U pitanju su čia semenke, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, jačaju mozak, i sadrže vlakna za zdravlje creva i proteina za rast mišića.

Mnogi ih posipaju po jogurtu, dodaju u smutije, a često i u pudinge.

"Čia semenke mogu poboljšati san. Prirodno su bogate triptofanom, aminokiselinom koja ima ključnu ulogu u sintezi melatonina. Takođe jačaju zube i kosti. Važan su izvor hranljivih materija koje doprinose zdravim zubima i kostima, a kalcijum u njima dodatno pomaže u prevenciji karijesa", navedeno je u simulaciji na kanalu 5 Minute Fitness.

Priprema je ključna

Međutim, mnogi ljudi greše u pripremi čia semenki. Tako se jednom mladiću gelasta masa zaglavila u jednjaku nakon što ih je pojeo, jer su upile veliku količinu vode.

Prema podacima Healthline-a, semenke mogu apsorbovati i do 12 puta svoje težine kada su u kontaktu s tečnošću. Doktorka Rebeka Raul, koja je lečila mladića, rekla je da je konzistencija bila uporediva s plastelinom, a slučaj je objavljen u časopisu American Journal of Gastroenterology još 2014. godine. Mladić je morao da prođe kroz zahtevnu intervenciju da bi masa bila uklonjena.

"Popularnost čia semenki raste i mislim da će se ovakvi slučajevi pojavljivati sve češće", rekla je Raul.

Da biste bezbedno uživali u čia semenkama, preporučuje se da počnete s jednom do dve kašike (oko 14 grama) dnevno, kako bi ih vaš digestivni sistem lakše obradio.

Healthline savetuje da se semenke potope u vodu, mleko ili sok najmanje 10-15 minuta, a idealno preko noći. Na taj način izbegava se opasno lepljenje koje može dovesti do gušenja ili začepljenja, prenosi Večernji list.

Komentari (0) Ostavi komentar