Da li smatrate da vam odlazak u teretanu oduzima više vremena nego što možete da priuštite? Nedavna studija je pokazala da 42 odsto ljudi nema dovoljno vremena za odlazak u teretanu.
Ilustracija Foto: fizkes/Shutterstock
10.9.2024.|7:10
Izvor: Promo
Ali postoji rešenje, i to rešenje koje postaje sve popularnije - trening kod kuće.
Jedna od najopipljivijih prednosti vežbanja kod kuće je koliko novca možete da uštedite. Efikasan kućni trening se lako može postići bez opreme, a na kraju dana je BESPLATAN.
Međutim, ako zaista želite da izvučete maksimum iz vaših kućnih treninga, nabavka nekoliko osnovnih komada fitnes opreme višestruko će vam se isplatiti.
Skromno ulaganje od 100 do 200 evra isplatiće vam se već za nekoliko meseci. U krajnjem slučaju, mnogo je isplativije od izdvajanja više od 40-ak evra mesečno za članstvo u teretani!
Neki od najisplativijih i najsveobuhvatnijih delova opreme za teretanu koje možete koristiti u svojim kućnim treninzima su:
Kada uložite novac u kvalitetnu opremu koja je napravljena da traje, možete biti sigurni da će to najverovatnije biti jednokratno ulaganje, a iznos novca koji ćete uštedite u poređenju sa mesečnim računima za članstvo u teretani je izuzetan.
Ulaganje u kvalitetnu opremu za vašu kućnu teretanu pomoći će vam da vaše fitnes putovanje bude prijatno, pristupačno i, što je najvažnije, učinkovito.
Osećaj sramote i neprijatnosti je jedan od najuobičajenijih razloga zbog kojih mnogi izbegavaju odlazak u teretanu. Studije pokazuju da se 50% ljudi oseća previše uplašeno da ide u teretanu, a neki od najčešćih razloga za ovu odbonost su:
Još jedna prednost kućnih treninga je što vam omogućavaju da radite na svojim fitnes ciljevima u okruženju bez osuđivanja, tako da možete u potpunosti da se fokusirate na sebe.
Pošto većina odraslih koji rade puno radno vreme radi u slično doba dana, najpogodnije vreme za odlazak u teretanu je često najprometnije. Ovo ponekad čini postizanje efikasnog treninga gotovo nemogućim!
Vaš sopstveni prostor za vežbanje podraumeva i vaše sopstvene uslove.
Jedna od najfrustrirajućih stvari kada uđete u komercijalnu teretanu je da vidite mnoštvo ljudi koji su odlučili da treniraju isto što i vi, u isto vreme. Ostajete da vrtite palčeve čekajući svoj red, a vaš savršeno planirani trening je doživeo fijasko.
U vašoj kučnoj teretani to ne može da se dogodi. Vežbajte bez stresa znajući da možete sebi osigurati najefikasniji trening, neophodan za ljude sa gustim dnevnim rasporedom.
Da li ste ikada koristili deo opreme u teretani i osetili osuđujući pogled nekoga ko želi da ga koristi? Ovo često može biti zaista neprijatno i pomeriti vaš fokus sa treninga.
Postarajte se da se dovoljno odmorite između serija vežbi kako biste omogućili vašim mišićima da se oporave. Vežbe kod kuće vam omogućavaju da vežbate sopstvenim tempom bez dodatnog pritiska drugih.
Može biti prava borba pokušavajući da se motivišete da se zaputite u teretanu, a kućni trening znači da nema izgovora da ne odradite sve vežbe za bol u leđima i sve serije koje ste planirali.
Bilo da se radi o 10-minutnom ili 2-satnom treningu, imate potpunu kontrolu, bez obzira na doba dana ili koliko imate energije.
Komercijalne teretane često su leglo bakterija. Nedavna studija je otkrila zastrašujuću statistiku da prosečna javna teretana sadrži oko 1 milion bakterija po kvadratnom inču.
Vežbe kod kuće vam daju potpunu kontrolu kako biste bili sigurni da vežbate u čistim i sanitarnim uslovima.
Ali šta je gore od bakterija? Sa toliko ljudi koji dolaze i izlaze iz teretane, oprema se uvek uzima i odlaže na mesto gde joj nije mesto. Ovo može učiniti pronalaženje potrebne opreme ozbiljnom borbom.
Vežbanje od kuće otklanja ovaj problem; na vama je izbor kako želite da vaša oprema bude organizovana.
Vežbe kod kuće su najisplativiji način da ostvarite svoje fitnes ciljeve. Možete trenirati u okruženju bez prosuđivanja sa potpunom privatnošću i fokusom na svoje ciljeve.
Više nećete morati da brinete o gužvama i bakterijama karakterističnim za komercijalne teretane.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Olovka suknja je jedan od onih komada koji može izgledati ili fantastično ili potpuno pogrešno – zavisi samo od toga šta nosite uz nju.
5.2.2026. 11:04
Dolazak bebe u dom predstavlja jedan od najvažnijih i najemotivnijih trenutaka u životu mladih roditelja.
4.2.2026. 10:15
U 2026. godini, 1985. Entoni Berdžes ponovo se opravdano čita.
3.2.2026. 11:00
U savremenom poslovnom okruženju, u kojem se svakodnevno susrećemo sa ogromnom količinom reklama, pažnju publike sve je teže zadržati.
30.1.2026. 7:10
Dobar odmor zavisi od dobrog društva i destinacije, ali veliku ulogu igra i dobra priprema: koliko ste se prilagodili sebi i ljudima sa kojima putujete i koliko ste unapred otklonili one sitne, ali nezgodne rizike koji umeju da pokvare i najlepše dane.
28.1.2026. 9:43
U savremenom društvu briga o izgledu odavno je prestala da bude površna ili isključivo estetska tema. Ona se danas doživljava kao deo lične kulture, samopoštovanja i načina na koji žena komunicira sa svetom oko sebe.
28.1.2026. 8:49
Dolazak bebe u dom predstavlja jedan od najvažnijih i najemotivnijih trenutaka u životu mladih roditelja.
28.1.2026. 7:46
Izbor dušeka je jedna od onih odluka koje često donosimo brzopleto, a posledice osećamo godinama. Dok se kod kupovine kreveta ili ormara najčešće vodi računa o dimenzijama i izgledu, dušek se neretko svodi na pitanje tvrdo ili meko.
26.1.2026. 13:19
Nijedna nova godina ne može da protekne bez najomiljenije akcije – „3 za 999“.
23.1.2026. 7:10
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tete, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Šta donosi nova sezona serije “Igra sudbine" koja počinje u utorak, 10. februara?
6.2.2026. 8:36
Pevač se sa svojom lepšom polovinom odmarao na Maldivima i Tajlandu, a sada se sprema za nove radne pobede!
5.2.2026. 12:11
"Osim što nisam izgledala kako dolikuje jednoj ženi i još se bavim javnim poslom, jako sam se loše osećala i dugo nisam mogla da radim svoj posao – nemaš platu, ne možeš na teren i ti si onda prilično ugrožen"...
5.2.2026. 11:28
Proslavila je 72. rođendan na jedinstven način i ohrabrila ljude da rade isto što i ona. U teretani je dizala tegove i sve to objavila na društvenim mrežama.
5.2.2026. 9:16
Napokon ćete moći malo da predahnete.
3.2.2026. 13:00
Najdugovečnija i najgledanija domaća igrana serija, „Igra sudbine“, ulazi u novu sezonu pod nazivom „Ljubav nakon greha“, koja premijerno startuje u utorak, 10. februara u 20.00 na Prvoj televiziji.
2.2.2026. 15:53
Iako je primamljivo klasifikovati ljude na osnovu njihovog horoskopskog znaka, važno je shvatiti da ljudska priroda ne može biti sužena na samo 12 kategorija.
4.2.2026. 20:00
U utorak, 10. februara, počinje nova sezona serije, pod nazivom "Igra sudbine - Ljubav nakon greha". Šta gledaoci mogu da očekuju u nastavku, pitali smo glumce Sandru Bugarski i Vladana Savića.
3.2.2026. 12:22
Pogledajte kome će zvezde danas biti najnaklonjenije, a kome će biti bolje da prespava dan...
3.2.2026. 6:30
Svi mi zapravo znamo da je dobro prvetravati, ali koliko često i koliko dugo to treba činiti da bi bilo delotvorno, a i zašto je to tako važno, možda i ne znamo.
6.2.2026. 10:23
Iako je veoma korisna, ova biljka može biti veoma opasna za naše četvoronožne prijatelje.
6.2.2026. 10:06
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tete, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Pod pokroviteljstvom manastira Hilandar, koji će okupiti srpsku dijasporu u Velikoj Britaniji, a s ciljem očuvanja i promocije tradicije, istorije, humanosti i kulturne baštine. Gost: Dejan Maraš, predsednik Fondacije "Njegoš".
Konstantin istražuje ko je loš uticaj i posumnja na trenera Borisa.
Senka se suočava sa Mateom misleći da je je ona Aleksi dala sporni snimak.
Globalni fenomen koji je osvojio publiku širom sveta uskoro stiže i na male ekrane u Srbiji, donoseći potpuno novo televizijsko iskustvo prepuno napetosti, psihološke igre, strategije i neočekivanih obrta.
