Knjiga koja konačno utišava preopterećen um: Bojanka za neprospavane noći

Ne kao savet, ne kao zahtev, već kao ritual koji diše vašim tempom. Dr Sara Džejn Arnold, psiholog specijalizovan za anksioznost i obrasce misli, kreirala je knjigu koja vraća osećaj kontrole nad noćima koje su vam izmakle. Ovo je spoj kreativnosti i nauke, bojenja i psihološkog umirivanja, nežno uokviren u vođen proces koji umiruje pre nego što uopšte pokušate da zaspite.

U knjizi se smenjuju pažljivo ilustrovane stranice za bojenje, kratke vežbe disanja i opuštanja, jednostavni saveti za večernju rutinu i mali prostori za beleške u obliku mini-dnevnika. Sve funkcioniše kao meki prelaz iz mentalne buke u tihu večernju prisutnost.

Zašto ova knjiga deluje

Dr Arnold kombinuje tri ključna principa: psihologiju koja objašnjava zašto misli skaču i kako ih umiriti, kreativni rad rukama koji vraća telo u sadašnji trenutak i ritualno ponavljanje koje iz večeri u veče gradi novu rutinu spavanja. Sve vežbe su kratke, nežne i namenjene onima koji su već iscrpljeni i ne mogu da podnesu još jedan „veliki savet“. Umesto skrolovanja pred spavanje, knjiga nudi mekši prostor: bojenje, zapisivanje, usmeravanje pažnje na disanje i male korake koji ne opterećuju.

Posebnu vrednost donosi stručnost autorke. Kao licencirani savetodavni psiholog iz Velike Britanije, sa dugogodišnjom praksom u radu sa klijentima koji se bore sa nesanicom, anksioznošću i mentalnom preopterećenošću, dr Arnold koristi integrativni pristup KBT-a, TPP-a i terapije usmerene na osobu. Zbog toga ovaj priručnik ne deluje apstraktno, već praktično, dostupno i iskreno.

Za još inspirativnih i praktičnih naslova iz oblasti popularne psihologije, potražite više na vulkani.rs ili u knjižarama Vulkan.

Komentari (0) Ostavi komentar