Ne kao savet, ne kao zahtev, već kao ritual koji diše vašim tempom. Dr Sara Džejn Arnold, psiholog specijalizovan za anksioznost i obrasce misli, kreirala je knjigu koja vraća osećaj kontrole nad noćima koje su vam izmakle. Ovo je spoj kreativnosti i nauke, bojenja i psihološkog umirivanja, nežno uokviren u vođen proces koji umiruje pre nego što uopšte pokušate da zaspite.U knjizi se smenjuju pažljivo ilustrovane stranice za bojenje, kratke vežbe disanja i opuštanja, jednostavni saveti za večernju rutinu i mali prostori za beleške u obliku mini-dnevnika. Sve funkcioniše kao meki prelaz iz mentalne buke u tihu večernju prisutnost.Zašto ova knjiga delujeDr Arnold kombinuje tri ključna principa: psihologiju koja objašnjava zašto misli skaču i kako ih umiriti, kreativni rad rukama koji vraća telo u sadašnji trenutak i ritualno ponavljanje koje iz večeri u veče gradi novu rutinu spavanja. Sve vežbe su kratke, nežne i namenjene onima koji su već iscrpljeni i ne mogu da podnesu još jedan „veliki savet“. Umesto skrolovanja pred spavanje, knjiga nudi mekši prostor: bojenje, zapisivanje, usmeravanje pažnje na disanje i male korake koji ne opterećuju.Posebnu vrednost donosi stručnost autorke. Kao licencirani savetodavni psiholog iz Velike Britanije, sa dugogodišnjom praksom u radu sa klijentima koji se bore sa nesanicom, anksioznošću i mentalnom preopterećenošću, dr Arnold koristi integrativni pristup KBT-a, TPP-a i terapije usmerene na osobu. Zbog toga ovaj priručnik ne deluje apstraktno, već praktično, dostupno i iskreno.Za još inspirativnih i praktičnih naslova iz oblasti popularne psihologije, potražite više na vulkani.rs ili u knjižarama Vulkan.
Knjiga koja konačno utišava preopterećen um: Bojanka za neprospavane noći
Ako ste ikada legli u krevet sa nadom da ćete zaspati, a dočekao vas je preopterećeni um, onda je „Bojanka za neprospavane noći“ upravo ona tiha intervencija koja vam treba.
Foto: Promo/Vulkan
24.12.2025.|11:46
Izvor: Promo
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA UTORAK, 3. NOVEMBAR: Rakovi izlaze iz poslovnih problema; Vodolije - hvatajte „niski start“; Ribe - ne razmišljajte previše
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 2. NOVEMBAR: Bik i Ovan na testu strpljenja - moguće svađe, kritike i nesporazumi
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 30. OKTOBAR: Škorpije treba da se posvete ZDRAVLJU, nadređeni primećuju trud Rakova, Lavovi treba da IZBEGAVAJU ljubavne drame
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 1. NOVEMBAR: Vodolije OPRAŠTAJU greške iz prošlosti, Rakovi puni KREATIVNIH IDEJA, Bikovi posebno EMOTIVNI
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30