Ne kao savet, ne kao zahtev, već kao ritual koji diše vašim tempom. Dr Sara Džejn Arnold, psiholog specijalizovan za anksioznost i obrasce misli, kreirala je knjigu koja vraća osećaj kontrole nad noćima koje su vam izmakle. Ovo je spoj kreativnosti i nauke, bojenja i psihološkog umirivanja, nežno uokviren u vođen proces koji umiruje pre nego što uopšte pokušate da zaspite.U knjizi se smenjuju pažljivo ilustrovane stranice za bojenje, kratke vežbe disanja i opuštanja, jednostavni saveti za večernju rutinu i mali prostori za beleške u obliku mini-dnevnika. Sve funkcioniše kao meki prelaz iz mentalne buke u tihu večernju prisutnost.Zašto ova knjiga delujeDr Arnold kombinuje tri ključna principa: psihologiju koja objašnjava zašto misli skaču i kako ih umiriti, kreativni rad rukama koji vraća telo u sadašnji trenutak i ritualno ponavljanje koje iz večeri u veče gradi novu rutinu spavanja. Sve vežbe su kratke, nežne i namenjene onima koji su već iscrpljeni i ne mogu da podnesu još jedan „veliki savet“. Umesto skrolovanja pred spavanje, knjiga nudi mekši prostor: bojenje, zapisivanje, usmeravanje pažnje na disanje i male korake koji ne opterećuju.Posebnu vrednost donosi stručnost autorke. Kao licencirani savetodavni psiholog iz Velike Britanije, sa dugogodišnjom praksom u radu sa klijentima koji se bore sa nesanicom, anksioznošću i mentalnom preopterećenošću, dr Arnold koristi integrativni pristup KBT-a, TPP-a i terapije usmerene na osobu. Zbog toga ovaj priručnik ne deluje apstraktno, već praktično, dostupno i iskreno.Za još inspirativnih i praktičnih naslova iz oblasti popularne psihologije, potražite više na vulkani.rs ili u knjižarama Vulkan.
Knjiga koja konačno utišava preopterećen um: Bojanka za neprospavane noći
Ako ste ikada legli u krevet sa nadom da ćete zaspati, a dočekao vas je preopterećeni um, onda je „Bojanka za neprospavane noći“ upravo ona tiha intervencija koja vam treba.
Foto: Promo/Vulkan
24.12.2025.|11:46
Izvor: Promo
Podeli:
Najčitanije
Tri horoskopska znaka koja NAJVIŠE LAŽU, prema mišljenju astrologa
Laganje ne mora uvek da predstavlja lošu nameru, već se često povezuje s načinom razmišljanja, komunikacijom i emocionalnim reakcijama.
21.12.2025. 13:30
NEDELJNI HOROSKOP OD 22. DO 28. DECEMBRA: Pred Ovnovima je DINAMIČNA radna nedelja; Bikovi ulaze u povoljan PERIOD ZA LJUBAV, a Device su osetljivog zdravlja
Zavirite u nedeljni horoskop od 22. do 28. decembra i pogledajte šta zvezde predviđaju vašem horoskopskom znaku.
21.12.2025. 9:03
4 horoskopska znaka koji više vole da svoj privatni život drže za sebe
Ovi horoskopski znaci veoma cene svoju privatnost.
23.12.2025. 13:00
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK 23. DECEMBAR: Vodolije veoma ZAINTERESOVANE za jednu osobu, Vage u svojoj FLERT FAZI, Lavove nervira emotivni partner
Većina horoskopskih znakova će iskusiti neku vrstu napetosti sa svojim ljubavnim partnerima.
23.12.2025. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 20. DECEMBAR: Vodolije imaju PODRŠKU i prijatelja i kolega, Device okrenute ka LJUBAVI, Blizancima PRILIKA ZA NOVAC
Da li vas očekuje ljubavni procvat ili možda poslovni poduhvati, proverite u današnjem horoskopu.
20.12.2025. 6:30