Pojedine žene generalno imaju problem da skinu višak kilograma, a reklo bi se da u menopauzi, odnosno nakon 50-e godine to postaje još teže. Ipak, postoji način kako da postignete željene rezultate.
Ilustracija; Foto: Andrey_Popov/Shutterstock
5.11.2024.|9:03
Izvor: Prva/J.G.
Mnoge žene nakon 50-e žale se na stomak koji nikako ne mogu da "skinu", kao i na to da im se sva hrana "lepi", iako ništa ne jedu. Ipak, mršavljenje u menopauzi jeste moguće, a detaljnije o tome govorili su u emisiji "150 minuta" Jasna Đokić fitnes trener i Branka Mirković nutricionista.
Jasna navodi da je u tim godinama, kako bi se videle promene, važno uvesti fizičku aktivnost:
- To ne mora da bude ništa spektakularno i da se krene sa pet puta nedeljno treniranjem, nego dva do tri puta nedeljno, znači da se promene neke navike i polako da se sve to povećava, tokom nekih godinu, dve, tri. Kada uđete u neku rutinu, posle je sve lakše i dođe do rekompozicije tela i onda se oduševite sobom i kažete "Vidi kako sam uspela".
Nutricionistkinja je dala tačne brojke, kada su kalorije i ishrana u pitanju:
- U predmenopauzi, 350 kalorija manje na dnevnom nivou, a kad dođe menopauza 550 na dnevnom nivou. Znači tačno je ono, jedemo isto, a gojimo se. Mora da se to promeni i druga stvar, u okviru tih kalorija moramo da promenimo odnose ugljenih hidrata, masnoće i proteina. Tako da, svakih 7 godina imamo neku promenu, ali ova je ključna i o njoj zaista treba voditi računa, jer ako tu natovarimo masnoću, biće nam jako veliki problem - kaže Branka.
Koje namirnice bi trebalo izbegavati i na koji način možete postići željeni izgled i posle 50-e, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Informacije o pojavi šuge među decom u vrtićima, kod roditelja često i sa razlogom izazivaju pažnju i zabrinutost.
16.8.2026. 11:11
Promene u ponašanju, govoru i sposobnosti snalaženja ne moraju uvek biti posledica stresa ili umora. Kod nekih ljudi mogu da predstavljaju prve znake demencije koja se javlja u mlađoj životnoj dobi.
15.8.2026. 10:10
Prof. dr Nebojša Tasić upozorava da visoke temperature posebno ugrožavaju hronične bolesnike i starije, a terapiju ne treba menjati bez saveta lekara.
13.8.2026. 11:41
Riba, manje masno meso, salate, san, kretanje i dovoljno kiseonika samo su deo zdravih navika. Dr Feelgood objašnjava šta je zaista važno.
11.8.2026. 11:15
Nutricionistkinja Tijana Mladenović otkriva koje namirnice su bezbedan izbor za vrele dane, koliko vode treba piti i zašto pivo ipak treba preskočiti.
11.8.2026. 10:12
Osetljivost zuba ne mora uvek da znači karijes. Dr Miodrag Đokić, stomatolog, objašnjava šta je uzrokuje, kada je znak za uzbunu i kako je sprečiti.
11.8.2026. 8:06
Mislimo da smo bezbedni jer nismo na moru, a UV zraci nas prate i u gradu – na ulici, u kolima i kancelariji. Dermatolog otkriva kako da sačuvamo kožu tokom ekstremnih vrućina.
10.8.2026. 8:29
Kardiolog dr Predrag Mitrović objašnjava da promene u organizmu tokom toplotnog talasa mogu biti opasne.
10.8.2026. 8:17
Ovo sezonsko voće bogato je vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji doprinose zdravlju srca, kostiju i imuniteta, kao i boljoj probavi
9.8.2026. 10:17
Pesma „Brojanica“ koju izvodi Ana Bekuta nezaobilazna je na repertoaru svakog slavlja, a kompozitor ovog hita je ni manje ni više nego Saša Popović.
17.8.2026. 9:17
Dok se o nesuglasicama među glumicama iz serije „Najbolji san“ često piše, dvojica glavnih glumaca koji igraju ljute rivale, uzajamno se poštuju i sjajno slažu čak i kad se kamere ugase.
17.8.2026. 8:59
Dejan Ćirković Ćira jednom prilikom u razgovoru za Grand otkrio je svoje iskustvo upoznavanja sa Sašom Popovićem i kako su za jako kratko vreme postali iskreni i bliski prijatelji.
16.8.2026. 11:04
I dok druge poznate ličnosti nikada ne bi izašle u istoj odeći u javnost, pevačica Anđelina ima drugačiji stav.
16.8.2026. 10:00
Turske serije, poznate i kao „dizi“, postale su globalni fenomen koji je odavno prevazišao granice Balkana i Bliskog istoka.
16.8.2026. 8:34
Dugo je živeo u Kanadi, a sada svoj put nastavlja pred domaćom publikom.
15.8.2026. 9:42
A šta još sve danas očekuje ostale znake horoskopa na privatnom i poslovnom planu?
11.8.2026. 6:30
Šta sve koji znaci horoskopa danas mogu da očekuju na poslu i kod kuće?
12.8.2026. 6:30
Kome će drugi dan vikenda biti opušten, a ko će ipak biti pod tenzijom i obavezama?
16.8.2026. 6:30
Kao i svakog ponedeljka, astrolog Vladimir Vlajić je u emisiji „150 minuta“ analizirao astrološke aspekte za period od 10. do 17. avgusta.
10.8.2026. 15:40
Većina ljudi penu za brijanje koristi isključivo u kupatilu, ali ona može biti mnogo korisnija nego što se na prvi pogled čini.
15.8.2026. 8:02
Pesma „Brojanica“ koju izvodi Ana Bekuta nezaobilazna je na repertoaru svakog slavlja, a kompozitor ovog hita je ni manje ni više nego Saša Popović.
17.8.2026. 9:17
Retko ko se raduje kad treba da oriba kupatilo, ali uz ove savete ići će i lakše i brže.
17.8.2026. 9:11
Dok se o nesuglasicama među glumicama iz serije „Najbolji san“ često piše, dvojica glavnih glumaca koji igraju ljute rivale, uzajamno se poštuju i sjajno slažu čak i kad se kamere ugase.
17.8.2026. 8:59
U Srbiji će danas biti sunčano i toplo vreme. Duvaće slab i umeren, istočni i jugoistočni vetar, u košavskom području i jak.
17.8.2026. 8:50
Ukoliko ste imali neke nepredviđene situacije sa turističkom agencijom važno je da znate šta sve možete da preduzmete po tom pitanju.
17.8.2026. 8:06
O tome ko je odgovoran što je Univerzitet u Beogradu izgubio svoje mesto među najboljima razgovaramo sa profesorkom Medicinskog fakulteta Valentinom Arsić Arsenijević i novinarom Politike Nikolom Trkljom.
Medicinskoj sestri Suzani Žižič Aničić, potrebna je naša pomoć. Nakon operacije melanoma na oku njeno opšte zdravstveno stanje se pogoršalo.
Štampu prelistavamo sa profesorom Filozofskog fakulteta Vladimirom Vuletićem i novinarom Filipom Rodićem.
Naročito tokom letnjeg perioda, mnogi građani koriste klime, a da li uprkos tome mogu da uštede električnu energiju reći će nam Vladimir Dujaković, majstor za klime.
Nakon što joj je Gala ispričala istinu oko otmice, Lenka pokušava da pronađe Aleksu, kako bi razgovarala s njim o svemu.
