Mnoge žene nakon 50-e žale se na stomak koji nikako ne mogu da "skinu", kao i na to da im se sva hrana "lepi", iako ništa ne jedu. Ipak, mršavljenje u menopauzi jeste moguće, a detaljnije o tome govorili su u emisiji "150 minuta" Jasna Đokić fitnes trener i Branka Mirković nutricionista.

Jasna navodi da je u tim godinama, kako bi se videle promene, važno uvesti fizičku aktivnost:

- To ne mora da bude ništa spektakularno i da se krene sa pet puta nedeljno treniranjem, nego dva do tri puta nedeljno, znači da se promene neke navike i polako da se sve to povećava, tokom nekih godinu, dve, tri. Kada uđete u neku rutinu, posle je sve lakše i dođe do rekompozicije tela i onda se oduševite sobom i kažete "Vidi kako sam uspela". 

Nutricionistkinja je dala tačne brojke, kada su kalorije i ishrana u pitanju:

- U predmenopauzi, 350 kalorija manje na dnevnom nivou, a kad dođe menopauza 550 na dnevnom nivou. Znači tačno je ono, jedemo isto, a gojimo se. Mora da se to promeni i druga stvar, u okviru tih kalorija moramo da promenimo odnose ugljenih hidrata, masnoće i proteina. Tako da, svakih 7 godina imamo neku promenu, ali ova je ključna i o njoj zaista treba voditi računa, jer ako tu natovarimo masnoću, biće nam jako veliki problem - kaže Branka.

Koje namirnice bi trebalo izbegavati i na koji način možete postići željeni izgled i posle 50-e, pogledajte u snimku:

Tagovi:
mršavljenje menopauza 50-e godine
Komentar Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zdravlje & lepota

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve