Pojedine žene generalno imaju problem da skinu višak kilograma, a reklo bi se da u menopauzi, odnosno nakon 50-e godine to postaje još teže. Ipak, postoji način kako da postignete željene rezultate.
Ilustracija; Foto: Andrey_Popov/Shutterstock
5.11.2024.|9:03
Izvor: Prva/J.G.
Mnoge žene nakon 50-e žale se na stomak koji nikako ne mogu da "skinu", kao i na to da im se sva hrana "lepi", iako ništa ne jedu. Ipak, mršavljenje u menopauzi jeste moguće, a detaljnije o tome govorili su u emisiji "150 minuta" Jasna Đokić fitnes trener i Branka Mirković nutricionista.
Jasna navodi da je u tim godinama, kako bi se videle promene, važno uvesti fizičku aktivnost:
- To ne mora da bude ništa spektakularno i da se krene sa pet puta nedeljno treniranjem, nego dva do tri puta nedeljno, znači da se promene neke navike i polako da se sve to povećava, tokom nekih godinu, dve, tri. Kada uđete u neku rutinu, posle je sve lakše i dođe do rekompozicije tela i onda se oduševite sobom i kažete "Vidi kako sam uspela".
Nutricionistkinja je dala tačne brojke, kada su kalorije i ishrana u pitanju:
- U predmenopauzi, 350 kalorija manje na dnevnom nivou, a kad dođe menopauza 550 na dnevnom nivou. Znači tačno je ono, jedemo isto, a gojimo se. Mora da se to promeni i druga stvar, u okviru tih kalorija moramo da promenimo odnose ugljenih hidrata, masnoće i proteina. Tako da, svakih 7 godina imamo neku promenu, ali ova je ključna i o njoj zaista treba voditi računa, jer ako tu natovarimo masnoću, biće nam jako veliki problem - kaže Branka.
Koje namirnice bi trebalo izbegavati i na koji način možete postići željeni izgled i posle 50-e, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Većina ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
24.5.2026. 8:06
Kada se govori o podmlađivanju lica, hijaluronski fileri već godinama zauzimaju posebno mesto u estetskoj medicini.
22.5.2026. 11:23
Postoji trenutak kada koža jednostavno više ne izgleda isto.
22.5.2026. 8:06
Istraživanja su pokazala da sve više mladih ima problem sa povišenim krvnim pritiskom.
19.5.2026. 10:50
Budite se posle „idealnih“ 8 sati sna, pogledate se u ogledalo… i oči vas izdaju.
17.5.2026. 9:11
Mnogi od nas čim uđu u kuću izuvaju cipele i nastavljaju da hodaju bosi, ali jeste li se ikada zapitali da li je ta navika zdrava? Dok pojedni stručnjaci ističu prednosti za mišiće i opuštanje, drugi upozoravaju na skrivene rizike, naročito na tvrdim podovima.
16.5.2026. 8:06
Novi trend je maslinovo ulje i sok limuna. Treba li da zaboravite jabukovo sirće. Stručnjaci dali pravi odgovor šta je zdravije za probavu.
14.5.2026. 10:48
Dobra stvar je da možete sagoreti kalorije, smršati i biti u formi bez drastičnog menjanja načina života.
14.5.2026. 9:30
Proslavi jubilarnog, 50. rođendana Vlade Georgieva na Kalemegdanu prisustvovalo je oko 10.000 ljudi, među njima i brojni prijatelji pevača, a neki od njih su za Exkluzvi otkrili šta su mu poklonili.
9.6.2026. 10:58
Glumac Džek Paten koji koji tumači naslovnu ulogu u seriji "Robin Hud" snimanoj u Srbiji, imao je samo reči hvale za našu zemlju.
9.6.2026. 10:36
Pevač koga i dalje prati glas da je zavodnik u emisiji EXkluziv je govorio zašto sebe ne doživljava na taj način, a onda se dotakao i emotivnog života i braka.
9.6.2026. 10:19
Supruga pevača Nenada Jovanovića Blizanca - Jovana, a sa kojom pevač ima troje dece - retko se pojavljuje u javnosti, ali kada to učini dobije pregršt komplimenata.
8.6.2026. 11:17
Ceca Ražnatović važi za jednu od naših najnegovanijih zvezda, a u javnosti se često sepkuliše o njenoj kilaži.
8.6.2026. 11:11
Srpski reper Gazda Paja je pred kamerama EXkluziva otkrio kakav je otac.
8.6.2026. 9:47
Dok se pojedini znakovi suočavaju sa pojačanom nervozom, pre svega zbog posla, drugima dan donosi novac i rešenje komplikovanih projekata.
5.6.2026. 6:30
Ovog četvrtka gotovo svi znakovi Zodijaka suočavaju se sa gomilom obaveza, a pojedinim ruže neće cvetati ni na emotivnom planu.
4.6.2026. 6:30
Mnogi znakovi Zodijaka jedva če čekati da se završi današnji dan jer im mnogo šta neće ići od ruke, kako na poslovnom, tako i u emotivnom segmentu života.
3.6.2026. 6:30
Ko će uživati, a koga će moriti razne brige, otkrićete u današnjem horoskopu.
6.6.2026. 6:30
S obzirom na to da je nedelja stvorena za opuštanje, upravo tako će većina horoskopskih znakova provesti ovaj dan.
7.6.2026. 6:30
Proslavi jubilarnog, 50. rođendana Vlade Georgieva na Kalemegdanu prisustvovalo je oko 10.000 ljudi, među njima i brojni prijatelji pevača, a neki od njih su za Exkluzvi otkrili šta su mu poklonili.
9.6.2026. 10:58
Glumac Džek Paten koji koji tumači naslovnu ulogu u seriji "Robin Hud" snimanoj u Srbiji, imao je samo reči hvale za našu zemlju.
9.6.2026. 10:36
Pevač koga i dalje prati glas da je zavodnik u emisiji EXkluziv je govorio zašto sebe ne doživljava na taj način, a onda se dotakao i emotivnog života i braka.
9.6.2026. 10:19
Postoji nekoliko različitih saveta za pranje veša koji se mogu pronaći na društvenim mrežama, ali ne svi oni daju iste rezultate.
9.6.2026. 9:45
U Srbiji će danas biti pretežno sunčano i toplo, uz malu i umerenu oblačnost i sparno i temperature od 12 do 33 stepena, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod.
9.6.2026. 9:13
Topli, sunčani dani napunili su otvorene bazene Sportskog centra “Čair”. Sezona kupanja počela je početkom juna, a Nišlije su već pronašle spas od visokih temperatura u vodi i hladu kraj bazena.
Sezona kupanja još nije otvorena, a nadležne službe upozoravaju građane da nije ni bezbedno.
Maksim ima nešto važno da razgovara sa Nebojšom.
