Da li ste spremni za sezonu virusa? Ako nemate vremena da budete bolesni, evo KAKO ćete sačuvati imunitet
Umesto da dozvolite da vas virusi slome, primenite ovih nekoliko saveta.
8.12.2024. 8:06
Pojedine žene generalno imaju problem da skinu višak kilograma, a reklo bi se da u menopauzi, odnosno nakon 50-e godine to postaje još teže. Ipak, postoji način kako da postignete željene rezultate.
5.11.2024.|9:03
Izvor: Prva/J.G.
Mnoge žene nakon 50-e žale se na stomak koji nikako ne mogu da "skinu", kao i na to da im se sva hrana "lepi", iako ništa ne jedu. Ipak, mršavljenje u menopauzi jeste moguće, a detaljnije o tome govorili su u emisiji "150 minuta" Jasna Đokić fitnes trener i Branka Mirković nutricionista.
Jasna navodi da je u tim godinama, kako bi se videle promene, važno uvesti fizičku aktivnost:
- To ne mora da bude ništa spektakularno i da se krene sa pet puta nedeljno treniranjem, nego dva do tri puta nedeljno, znači da se promene neke navike i polako da se sve to povećava, tokom nekih godinu, dve, tri. Kada uđete u neku rutinu, posle je sve lakše i dođe do rekompozicije tela i onda se oduševite sobom i kažete "Vidi kako sam uspela".
Nutricionistkinja je dala tačne brojke, kada su kalorije i ishrana u pitanju:
- U predmenopauzi, 350 kalorija manje na dnevnom nivou, a kad dođe menopauza 550 na dnevnom nivou. Znači tačno je ono, jedemo isto, a gojimo se. Mora da se to promeni i druga stvar, u okviru tih kalorija moramo da promenimo odnose ugljenih hidrata, masnoće i proteina. Tako da, svakih 7 godina imamo neku promenu, ali ova je ključna i o njoj zaista treba voditi računa, jer ako tu natovarimo masnoću, biće nam jako veliki problem - kaže Branka.
Koje namirnice bi trebalo izbegavati i na koji način možete postići željeni izgled i posle 50-e, pogledajte u snimku:
Umesto da dozvolite da vas virusi slome, primenite ovih nekoliko saveta.
8.12.2024. 8:06
Dovoljne su samo četiri promene u vašoj "mejk ap" rutini da "skinete" nekoliko godina s lica.
7.12.2024. 9:11
Ispijanje kafe, mnogima je jedan od omiljenih jutarnih rituala. Mnogi doktori bavili su se ispitivanjem uiticaja kofeina na organizam, a mišljenja su im različita. Međutim, oko jedne stvari, većina njih je usaglašeno, a to je o samom načinu konzumacije kafe.
7.12.2024. 8:46
Umesto da dozvolite da vas virusi slome, primenite ovih nekoliko saveta.
8.12.2024. 8:06
Dovoljne su samo četiri promene u vašoj "mejk ap" rutini da "skinete" nekoliko godina s lica.
7.12.2024. 9:11
Ispijanje kafe, mnogima je jedan od omiljenih jutarnih rituala. Mnogi doktori bavili su se ispitivanjem uiticaja kofeina na organizam, a mišljenja su im različita. Međutim, oko jedne stvari, većina njih je usaglašeno, a to je o samom načinu konzumacije kafe.
7.12.2024. 8:46
Sigurno vam nekada ostane ručak i za sutradan, ali ukoliko se radi o ovim namirnicama, preporuka je da ih ipak ne podgrejavate.
7.12.2024. 8:06
Koji čajevi i narodni lekovi su od najveće koristi kada lečimo prehladu, grip i razne virusne infekcije. Šta je najbolje da kombinujemo, a šta je najpametnije da izbegavamo?
6.12.2024. 10:34
Nadutost nakon obilnijeg obroka može izazvati nelagodu, ali prema rečima dijetologa, postoji jednostavan način da sebi pomognete.
6.12.2024. 8:34
Pored Instagrama, pevačica Nataša Bekvalac sada ima i TikTok, iako njena ćerka izgleda to baš i ne podržava.
8.12.2024. 13:03
Svi ljudi imaju svoju "slabu tačku", a glumac Sloba Stefanović je otkrio koja je njegova.
8.12.2024. 12:25
Iako Rijanini fanovi jedva čekaju njen novi album, pevačica trenutno ima druge prioritete.
8.12.2024. 11:32
Više od 15 hiljada ljudi pevalo je uglas svaku Breninu pesmu od početka do kraja koncerta.
8.12.2024. 10:46
Glumica Jelena Gavrilović odlučila je da se na jednom događaju pojavi od glave do pete u "boji sezone" - burgundi.
7.12.2024. 12:17
Iako to možda ranije nije bio uvek slučaj, pevačica Indira Radić je sada spremnija da sasluša druge ljude.
7.12.2024. 11:45