Meso da ili ne? Dr Feelgood otkriva ŠTA je važno za zdravlje, od ishrane do kiseonika

Sve više ljudi govori o zdravlju, pravilnoj ishrani i zdravim životnim navikama, a društvene mreže prepune su saveta na ovu temu. Ipak, među brojnim preporukama nije uvek lako razdvojiti korisne informacije od trendova.

Dr Feelgood ističe da je, kada je reč o ishrani, najvažnije birati kvalitetne namirnice i imati raznovrsnu ishranu.

Kada je reč o mesu, preporuka je da prednost imaju riba i manje masno meso, uz dovoljno salate i drugog povrća. Nijedna grupa namirnica ne bi trebalo da bude potpuno zanemarena, pa nije dobro da se ishrana zasniva isključivo na voću i povrću.

„Svaka namirnica ima svoje nutritivne vrednosti, ali je kvalitetna hrana uvek bolji izbor“, poručuje Dr Feelgood.

Zdravlje nije samo ono što jedemo

Dobre životne navike podrazumevaju mnogo više od pravilnog izbora hrane. Važno je leći na vreme i obezbediti dovoljno kvalitetnog sna, smanjiti stres i izbegavati prejedanje, ali i nepravilno gladovanje.

Posebno mesto ima fizička aktivnost. Za zdravlje su važni i mišićna snaga i kardiovaskularne vežbe, a za početak je sasvim dovoljna i brza šetnja.

„Treba da imamo dovoljno mišića, da budemo fizički aktivni i da unosimo dovoljno kiseonika“, ističe Dr Feelgood.

Zašto je kiseonik toliko važan?

 

Kiseonik je neophodan za normalno funkcionisanje ćelija. Vazduh koji udišemo sadrži oko 21 odsto kiseonika, koji putem disajnog sistema i krvi dospeva do ćelija organizma.

„Kiseonik plus hrana jednako je život“, slikovito objašnjava Dr Feelgood.

Međutim, kvalitet vazduha nije uvek idealan, posebno u urbanim sredinama. Zato je važno obratiti pažnju na simptome koji mogu ukazivati na to da organizam ne dobija dovoljno kiseonika ili da postoji neki drugi zdravstveni problem.

Ukoliko osećamo da nemamo dovoljno vazduha, imamo otežano disanje ili druge neuobičajene simptome, ne treba ih ignorisati. Lekar može proceniti da li je reč o problemu koji zahteva dodatne preglede i lečenje.

Kada govorimo o tome šta je organizmu neophodno za život, Dr Feelgood slikovito poredi koliko dugo čovek može da izdrži bez osnovnih stvari: bez hrane oko 14 dana, bez vode svega četiri do pet dana, dok bez kiseonika mozak počinje da trpi ozbiljna oštećenja već nakon nekoliko minuta. Zato je kiseonik, uz hranu i vodu, jedan od osnovnih uslova za život.

Kako pravilno kombinovati meso, ribu i povrće? Koliko su važni mišići, kardio vežbe, san i kvalitet vazduha? Pogledajte video i saznajte šta Dr Feelgood savetuje za očuvanje zdravlja.