Ako imate osećaj da vam metabolizam “radi sporije” nego ranije ili da se telo teže nosi s promenama u ishrani i ritmu života, niste jedini.
Ilustracija; Foto: tfizkes/Shutterstock
24.6.2026.|7:55
Izvor: Zadovoljna.hr/N.H.
Dobra vest je da metabolizam nije nešto fiksno: na njega i te kako možemo uticati svakodnevnim navikama. I ono najbolje, ne radi se o drastičnim dijetama ili iscrpljujućim rutinama, nego o malim promenama koje se lako uklapaju u dan.
Postoje navike koje bukvalno mogu "probuditi" organizam, poboljšati nivo energije i pomoći telu da učinkovitije koristi ono šta unosimo.
Nakon sna telo je dehidrirano, a hidracija je ključna za pokretanje metabolizma. Čaša vode odmah ujutro može pomoći organizmu da se “probudi” i započne procese koji su preko noći usporili.
Ovakve situacije mogu biti frustrirajuće, ali rešenje postoji.
19.6.2026. 8:06
Ukoliko vam često uveče zakrči stomak, nemojte ići gladni na spavanje.
18.6.2026. 10:36
Prvi obrok u danu daje signal telu da krene s potrošnjom energije. Proteini, zdrave masti i vlakna pomoći će da se stabilizuje nivo šećera u krvi i spreče nagli padovi energije. Bitno je da doručak bude hranjiv, a ne brzinski i pun praznih kalorija.
Nije poenta samo u odlasku na treninge, nego u kretanju općenito. Hodanje, stepenice, kratke pauze za istezanje: sve to doprinosi boljem radu metabolizma. Telo voli kontinuitet, ne samo intenzitet.
Proteini zahtevaju više energije za probavu, što znači da telo troši više kalorija dok ih razgrađuje. Osim toga, pomažu u očuvanju mišićne mase, što je ključno za zdrav metabolizam.
Saznajte koje su svakodnevne navike doprinele njihovoj vitkosti.
14.6.2026. 15:00
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Nedostatak sna može usporiti metabolizam i povećati želju za nezdravom hranom. Kvalitetan san pomaže regulaciji hormona koji utiču na apetit i energiju. Drugim rečima, odmor je jednako važan kao i ishrana.
Stres utiče na hormone koji mogu usporiti metabolizam i podstaći nakupljanje masnoća. Ne može se eliminisati stres u potpunosti, ali male stvari poput šetnje, disanja ili pauze bez mobilnog mogu pomoći.
Osim jutarnje čaše vode, važno je održavati hidraciju tokom celog dana. Čak i blaga dehidracija može usporiti metaboličke procese.
Voda, čajevi i lagani napici mogu pomoći telu da funkcioniše optimalno.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Sa ovim trikom nikada nećete pogrešiti pri izboru šminke.
23.6.2026. 10:06
Kako biste pomogli nekome ko ima toplotni udar važno je znati šta treba, ali i šta ne bi trebalo da radite.
23.6.2026. 8:55
Nekada je dovoljan pravi odabir ruža kako bi vaša odevna kombinacija bila upotpunjena.
22.6.2026. 9:22
Sok od višnje je hvaljen na društvenim mrežama kao prirodan način za poboljšanje kvaliteta sna, ali šta se, zapravo, dešava kada ga pijete pre spavanja?
16.6.2026. 15:00
Usred letnje sezone, kada vrućina dostigne vrhunac, zaštita od sunca postaje suštinski deo svakodnevne rutine.
15.6.2026. 9:11
Leto sa sobom donosi opušteniji ritam, duže dane i preko potreban odmor, ali za našu kožu i kosu ono predstavlja razdoblje pojačanog stresa.
12.6.2026. 8:06
Većina ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
24.5.2026. 8:06
Kada se govori o podmlađivanju lica, hijaluronski fileri već godinama zauzimaju posebno mesto u estetskoj medicini.
22.5.2026. 11:23
Zaboravite na rigorozne dijete, gladovanje, beskrajne kardio treninge i opsesivno brojanje kalorija.
22.5.2026. 9:11
Još uvek se bavi muzikom.
23.6.2026. 11:51
Ivana Šalipur Lola, Viktor Dimitrievski i Jasmin Selmanović su pobednici muzičkog takmičenja "Nikad nije kasno", a od žirija su dobili vredne savete.
23.6.2026. 11:23
Razlog je bio veoma ozbiljne prirode.
23.6.2026. 10:59
Devetnaesta sezona najvećeg muzičkog takmičenja na ovim prostorima je završena spektakularno! Pesma kaže na tronu može biti samo jedan, ali ovoga puta ih je bilo dvoje!
23.6.2026. 9:30
Viktor Dimitrievski pobednik je ovogodišnje sezone emisije „Nikad nije kasno“ sa najviše osvojenih SMS glasova publike.
22.6.2026. 10:55
Svojim efektnim i emotivnimi nastupima Jasmin Selmanović Jasko osvojio je najviše glasova Fejsbuk publike zahvaljujući kojima je zasluženo trijumfovao u muzičkom takmičenju „Nikad nije kasno".
22.6.2026. 10:28
Na dužinu našeg života utiču genetske predispozicije, stil života, ali i spoljašnji faktori, no astrolozi tvrde da važnu ulogu igra i datum rođenja.
22.6.2026. 13:30
Ljudi koji žele da ovog leta postignu gust, zelen i bujan travnjak trebalo bi da koriste uobičajeni kuhinjski sastojak u svojim dvorištima - šećer.
22.6.2026. 8:23
Posmatrano iz ugla astrologije, postoje kombinacije koje mogu biti izazovne između određenih znakova zbog razlika u temperamentu, vrednostima ili komunikaciji.
22.6.2026. 20:00
Vodolije danas svi zovu u isto vreme, Ovnovi smoreni, jer će morati da se posvete jednoj obavezi… Šta je sa ostalim znacima Zodijaka ove subote!?
20.6.2026. 6:30
Uprkos umoru i obavezama, većina horoskopskih znakova će imati lep dan, ispunjen ljubavlju.
23.6.2026. 6:30
Gradska opština Novi Beograd i Gradski zavod za kožne i venerične bolesti danas organizuju besplatne dermatoskopske preglede promena na koži, koji će biti održani od 8 do 12 časova na platou ispred zgrade opštine Novi Beograd u Ulici Mihajla Pupina 167.
24.6.2026. 9:24
Porodici je potrebna novčana pomoć kako bi Nina nastavila sa terapijama koje su od ključne važnosti za njen oporavak.
24.6.2026. 9:11
Ako imate osećaj da vam metabolizam “radi sporije” nego ranije ili da se telo teže nosi s promenama u ishrani i ritmu života, niste jedini.
24.6.2026. 7:55
Ko će biti fokusiran na posao, a kome se smeše ljubavne zavrzlame otkrićete u današnjem horoskopu.
24.6.2026. 6:30
I dok se jedni mogu pohvaliti izuzetnim umećem u krevetu, drugima taj aspekt života nije jača strana. Donosimo rang listu horoskopskih zankova poređanih od najmanje dobrog do najboljeg u se*su.
23.6.2026. 20:00
Gost: Ivana Lola Šalipur, pobednica emisije „Nikad nije kasno“
Gost: Živorad Žika Nikolić, autor „Žikine šarenice“
Kako savremena stomatologija tretira „gummy smile“ tj. gingivalni osmeh reći će nam je dr Nataša Nikolić Jakoba, specijalista parodontologije i oralne medicine i prof. Stomatološkog fakulteta u Beogradu.
Njihova limunada nije samo osveženje, već simbol prijateljstva, dobrote i podrške. Najmlađi Majdanpečani svojim humanim gestom prikupljaju pomoć za Jovana Popovića iz Bora, dečaka koji vodi svoju najtežu bitku – bitku za prvi korak.
