Ako imate osećaj da vam metabolizam “radi sporije” nego ranije ili da se telo teže nosi s promenama u ishrani i ritmu života, niste jedini.
Ilustracija; Foto: tfizkes/Shutterstock
24.6.2026.|7:55
Izvor: Zadovoljna.hr/N.H.
Dobra vest je da metabolizam nije nešto fiksno: na njega i te kako možemo uticati svakodnevnim navikama. I ono najbolje, ne radi se o drastičnim dijetama ili iscrpljujućim rutinama, nego o malim promenama koje se lako uklapaju u dan.
Postoje navike koje bukvalno mogu "probuditi" organizam, poboljšati nivo energije i pomoći telu da učinkovitije koristi ono šta unosimo.
Nakon sna telo je dehidrirano, a hidracija je ključna za pokretanje metabolizma. Čaša vode odmah ujutro može pomoći organizmu da se “probudi” i započne procese koji su preko noći usporili.
Ovakve situacije mogu biti frustrirajuće, ali rešenje postoji.
19.6.2026. 8:06
Ukoliko vam često uveče zakrči stomak, nemojte ići gladni na spavanje.
18.6.2026. 10:36
Prvi obrok u danu daje signal telu da krene s potrošnjom energije. Proteini, zdrave masti i vlakna pomoći će da se stabilizuje nivo šećera u krvi i spreče nagli padovi energije. Bitno je da doručak bude hranjiv, a ne brzinski i pun praznih kalorija.
Nije poenta samo u odlasku na treninge, nego u kretanju općenito. Hodanje, stepenice, kratke pauze za istezanje: sve to doprinosi boljem radu metabolizma. Telo voli kontinuitet, ne samo intenzitet.
Proteini zahtevaju više energije za probavu, što znači da telo troši više kalorija dok ih razgrađuje. Osim toga, pomažu u očuvanju mišićne mase, što je ključno za zdrav metabolizam.
Saznajte koje su svakodnevne navike doprinele njihovoj vitkosti.
14.6.2026. 15:00
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Nedostatak sna može usporiti metabolizam i povećati želju za nezdravom hranom. Kvalitetan san pomaže regulaciji hormona koji utiču na apetit i energiju. Drugim rečima, odmor je jednako važan kao i ishrana.
Stres utiče na hormone koji mogu usporiti metabolizam i podstaći nakupljanje masnoća. Ne može se eliminisati stres u potpunosti, ali male stvari poput šetnje, disanja ili pauze bez mobilnog mogu pomoći.
Osim jutarnje čaše vode, važno je održavati hidraciju tokom celog dana. Čak i blaga dehidracija može usporiti metaboličke procese.
Voda, čajevi i lagani napici mogu pomoći telu da funkcioniše optimalno.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Riba, manje masno meso, salate, san, kretanje i dovoljno kiseonika samo su deo zdravih navika. Dr Feelgood objašnjava šta je zaista važno.
11.8.2026. 11:15
Nutricionistkinja Tijana Mladenović otkriva koje namirnice su bezbedan izbor za vrele dane, koliko vode treba piti i zašto pivo ipak treba preskočiti.
11.8.2026. 10:12
Osetljivost zuba ne mora uvek da znači karijes. Dr Miodrag Đokić, stomatolog, objašnjava šta je uzrokuje, kada je znak za uzbunu i kako je sprečiti.
11.8.2026. 8:06
Kardiolog dr Predrag Mitrović objašnjava da promene u organizmu tokom toplotnog talasa mogu biti opasne.
10.8.2026. 8:17
Ovo sezonsko voće bogato je vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji doprinose zdravlju srca, kostiju i imuniteta, kao i boljoj probavi
9.8.2026. 10:17
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za normalno funkcionisanje tela, a mnogi ga uzimaju kao dodatak ishrani kako bi podržali zdravlje mišića, nervnog sistema i bolji san.
9.8.2026. 7:15
Ekstremno visoke temperature mogu ozbiljno da ugroze zdravlje. Zbog klimatskih promena sve češće se suočavamo sa dugotrajnim toplotnim talasima, pa je važno da organizam prilagodimo novim uslovima.
8.8.2026. 9:03
Sunce, vetar, more i često izlaganje vodi mrse kosu više nego obično. Mnogi primećuju da se "čvorovi" pojavljuju već posle nekoliko sati provedenih na plaži ili nakon plivanja.
8.8.2026. 7:30
Kako vežbati tokom vrućina, da li je bolje trenirati ujutru ili uveče i zašto početnici ne bi trebalo odmah da biraju grupne treninge? Odgovore daje fitnes trenerica Jasna Đokić.
7.8.2026. 10:02
Saša Milošević Mare godinama je jedno od najpoznatijih imena domaće muzičke scene. Kao kompozitor i producent učestvovao je u stvaranju brojnih velikih estradnih hitova, ali jedna pesma zauzima posebno mesto u njegovom srcu.
12.8.2026. 14:21
Nataša Aksentijević svojim nesvakidašnjim stajlingom privukla pažnju na jubilarnom 50. festivalu u Vrnjačkoj Banji.
12.8.2026. 10:48
Iako važi za jednog od najpoželjnijih turskih glumaca, Gorkem Sevindik priznaje da trenutno nema vremena za ljubav, otkriva zbog čega opsesivno pere automobil i čime se bavi kada nije na setu.
12.8.2026. 10:31
Lidija Vukićević je ponovo uspela da iznenadi svoje pratioce i to fotografijom iz Turske, gde trenutno boravi. Glumica je na Instagramu podelila potpuno neočekivano izdanje iz hotelske sobe, a pozitivni komentari na račun njenog izgleda samo su se nizali.
12.8.2026. 10:08
Izgled najveće balkanske zvezde, Svetlane Cece Ražnatović, decenijama privlači veliku pažnju javnosti. Njene fotografije u bikiniju sa letovanja često izazivaju pravo oduševljenje i lavinu pozitivnih komentara na internetu.
11.8.2026. 10:46
Pevačica, godinama prepoznatljiva po dugoj plavoj kosi, sada je odlučila da napravi veliku promenu. Novu frizuru je pokazala na društvenim mrežama, a njeno novo izdanje odmah je privuklo pažnju pratilaca.
11.8.2026. 10:10
A šta još sve danas očekuje ostale znake horoskopa na privatnom i poslovnom planu?
11.8.2026. 6:30
Šta sve koji znaci horoskopa danas mogu da očekuju na poslu i kod kuće?
12.8.2026. 6:30
Kao i svakog ponedeljka, astrolog Vladimir Vlajić je u emisiji „150 minuta“ analizirao astrološke aspekte za period od 10. do 17. avgusta.
10.8.2026. 15:40
Pogledajte kakve astrološke prilike očekuju horoskopske znake u periodu od 10-16. avgusta!
9.8.2026. 10:23
Vagama sledi zanimljiva komunikacija sa zanimljivom osobom, a šta ostali znakovi mogu da očekuju ove nedelje saznajte u današnjem horoskopu.
9.8.2026. 6:30
Pomračenje Sunca u Lavu jedan je od najsnažnijih astroloških trenutaka godine. Pomračenja se u astrologiji povezuju sa velikim prekretnicama, završecima i počecima koji menjaju pravac kojim smo do tada išli.
12.8.2026. 19:30
Donosimo vam kviz od 15 pitanja koji bi ti mogao da otkrije kako gledate na se*s i uživate li u njemu. Pitanja je osmislila poznata se*sualna terapeutkinja dr Emili Mors i ovaj kviz je definitivno nešto drugačije.
12.8.2026. 18:00
Zbunjen, sladak i pomalo ljut - momentalno ćete se zaljubiti u ovog zlatnog retrivera.
12.8.2026. 16:30
Orke su među najmoćnijim predatorima u moru, ali iza njihove snage kriju se složena komunikacija, porodične veze i neverovatne sposobnosti.
12.8.2026. 15:00
Saša Milošević Mare godinama je jedno od najpoznatijih imena domaće muzičke scene. Kao kompozitor i producent učestvovao je u stvaranju brojnih velikih estradnih hitova, ali jedna pesma zauzima posebno mesto u njegovom srcu.
12.8.2026. 14:21
Zašto mačke predu, da li psi zaista vide samo crno-belo i mogu li životinje da predosete promenu vremena? Na ova i vaša pitanja odgovara dr Vlada Terzin, veterinar.
Kamene kuće uz obalu, mala riva, kristalno more i pogled prema Herceg Novom stvaraju prizor u kojem se mediteranski šarm još uvek oseća bez turističke vreve.
Zašto dete nekad menja ruku, kada se vidi koja mu je dominantna i kako pomoći levorukom prvaku da pravilno drži olovku? O tome govori Jelena Dragović, defektolog.
Delimično pomračenje u Beogradu počinje u 19.26, maksimum je oko 19.45, a fenomen će trajati svega dvadesetak minuta.
Od 28. avgusta do 6. septembra za svetsku titulu će se boriti čak 48 reprezentacija. Gosti Jutra su fudbaleri Dejan Boske Damjanović i Nikola Mikić.
Koliko dugo namirnice smeju da stoje van frižidera, a koliko pripremljeni obroci, šta se na vrućini najbrže kvari i šta je unakrsna kontaminacija, reći će nam specijalista ishrane dr Vladislav Milenković.
