Ako imate osećaj da vam metabolizam “radi sporije” nego ranije ili da se telo teže nosi s promenama u ishrani i ritmu života, niste jedini.
Ilustracija; Foto: tfizkes/Shutterstock
24.6.2026.|7:55
Izvor: Zadovoljna.hr/N.H.
Dobra vest je da metabolizam nije nešto fiksno: na njega i te kako možemo uticati svakodnevnim navikama. I ono najbolje, ne radi se o drastičnim dijetama ili iscrpljujućim rutinama, nego o malim promenama koje se lako uklapaju u dan.
Postoje navike koje bukvalno mogu "probuditi" organizam, poboljšati nivo energije i pomoći telu da učinkovitije koristi ono šta unosimo.
Nakon sna telo je dehidrirano, a hidracija je ključna za pokretanje metabolizma. Čaša vode odmah ujutro može pomoći organizmu da se “probudi” i započne procese koji su preko noći usporili.
Ovakve situacije mogu biti frustrirajuće, ali rešenje postoji.
19.6.2026. 8:06
Ukoliko vam često uveče zakrči stomak, nemojte ići gladni na spavanje.
18.6.2026. 10:36
Prvi obrok u danu daje signal telu da krene s potrošnjom energije. Proteini, zdrave masti i vlakna pomoći će da se stabilizuje nivo šećera u krvi i spreče nagli padovi energije. Bitno je da doručak bude hranjiv, a ne brzinski i pun praznih kalorija.
Nije poenta samo u odlasku na treninge, nego u kretanju općenito. Hodanje, stepenice, kratke pauze za istezanje: sve to doprinosi boljem radu metabolizma. Telo voli kontinuitet, ne samo intenzitet.
Proteini zahtevaju više energije za probavu, što znači da telo troši više kalorija dok ih razgrađuje. Osim toga, pomažu u očuvanju mišićne mase, što je ključno za zdrav metabolizam.
Saznajte koje su svakodnevne navike doprinele njihovoj vitkosti.
14.6.2026. 15:00
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Nedostatak sna može usporiti metabolizam i povećati želju za nezdravom hranom. Kvalitetan san pomaže regulaciji hormona koji utiču na apetit i energiju. Drugim rečima, odmor je jednako važan kao i ishrana.
Stres utiče na hormone koji mogu usporiti metabolizam i podstaći nakupljanje masnoća. Ne može se eliminisati stres u potpunosti, ali male stvari poput šetnje, disanja ili pauze bez mobilnog mogu pomoći.
Osim jutarnje čaše vode, važno je održavati hidraciju tokom celog dana. Čak i blaga dehidracija može usporiti metaboličke procese.
Voda, čajevi i lagani napici mogu pomoći telu da funkcioniše optimalno.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Ako tražite inspiraciju kako da se našminkate kada nosite naočare, ili želite da pomognete prijateljici koja ih nosi, donosimo savete koji će vam pomoći da istaknete svoje najlepše crte lica.
11.10.2026. 11:33
Lekari upozoravaju da normalna telesna težina i dobra kondicija ne znače uvek da je organizam potpuno zdrav, jer se pojedini zdravstveni rizici mogu otkriti tek detaljnim pregledima i analizama.
11.10.2026. 10:02
Ove lagane, ali efikasne vežbe ne zahtevaju nikakvu posebnu opremu. Idealne su za one koji se teško razbuđuju ili osećaju napetost odmah po buđenju.
11.10.2026. 9:08
Svako nepravilno rukovanje može rastegnuti nežnu kožu ispod očiju, što dovodi do natečenosti, tamnih krugova i prevremenih bora.
10.10.2026. 9:21
Ukoliko imate problem sa peruti, ovi saveti će vam i te kako biti od koristi.
9.10.2026. 10:11
Imate osećaj da se borite sa šminkom za oči koja jednostavno nestane čim otvorite oči? Možda imate spuštene kapke. Ne brinite, postoji nekoliko trikova koji mogu da naprave veliku razliku.
9.10.2026. 9:15
O tome zbog čega dolazi do iznenadnog bola i ukočenosti, kako se problem leči i zašto nije dovoljno samo popiti lek protiv bolova, govorio je fizijatar dr Žarko Radović.
9.10.2026. 8:06
Kada je reč o raku dojki, važno je znati i da kvržice nisu jedini simptom, već da simptomi nekada i izostanu.
8.10.2026. 9:11
Mnogi ljudi olako koriste termin "depresija", ne sluteći da se iza njega nalazi ozbiljno stanje.
8.10.2026. 8:06
Gotovo da nije bilo epizode kultne serije „Seks i grad“ u kojoj Samanta Džouns, koju je tumačila Kim Katral, nije govorila o svojim ljubavnim i sek*ualnim avanturama ili se našla u nekoj provokativnoj situaciji.
11.10.2026. 12:36
Vanesa Šokčić godinama važi za jednu od najatraktivnijih dama na domaćoj estradi, a njen prepoznatljiv izgled i harizma nisu se promenili ni nakon toliko godina.
11.10.2026. 11:07
Legendarni Zdravko Čolić decenijama važi za jednog od omiljenih pevača na ovim prostorima, a publiku osvaja ne samo svojim vanvremenskim hitovima i glasom, već i harizmom i prepoznatljivim šarmom.
11.10.2026. 9:52
Glumica Mirka Vasiljević, zvezda popularne serija „Dadilja sa sela“, izgleda da baš voli tu svoju ulogu. Za nju kaže da se sa snimanja serije nije vraćala umorna, već nasmejana.
11.10.2026. 9:31
Eva Longorija je još jednom pokazala svoj istančan ukus za modu. Pojavila se u nestvarnoj kreaciji koja je mnoge ostavila bez teksta.
10.10.2026. 10:53
Jedan od najuspešnijih fudbalera svoje generacije, Zlatan Ibrahimović, godinama je privlačio pažnju ne samo svojim potezima na terenu već i svojim nesvakidašnjim karakterom.
10.10.2026. 10:20
Ovnovi moraju da paze šta govore, Bikovi brinu zbog novca, a Lavove očekuje napetost u domu. Škorpije menjaju planove, dok Jarčeve muči ljubomora.
10.10.2026. 6:30
Ovnovi dobijaju podršku na poslu, Bikovi konačno pokazuju emocije, dok Ribe mogu upoznati osobu koja će im odmah privući pažnju. Jarčevi su fokusirani na ljubav.
8.10.2026. 6:30
Iako astrologija ne može da predvidi kako će se dvoje ljudi zaista slagati, određene kombinacije horoskopskih znakova tradicionalno se smatraju izazovnima.
5.10.2026. 12:00
Ovnovi i Bikovi razmišljaju pre odluke, Device očekuje romantičan susret, dok Jarčevi dobijaju novac. Škorpije menjaju planove, a Ribe konačno dobijaju poslovnu priliku.
5.10.2026. 6:30
Ovnovi žure i greše, Device pokušavaju da osvoje posebnu osobu, dok Vage čekaju važne informacije. Vodolije žale zbog propuštenog, a Ribe pronalaze utehu u ljubavi.
6.10.2026. 6:30
Na osnovu vašeg meseca rođenja, vaša duhovna životinja može otkriti osobine koje prirodno nosite u sebi, od vaše hrabrosti i ambicije do vaše ljubaznosti i kreativnosti.
11.10.2026. 20:00
Od igranja uloga pa do trojke, ovo su neke od najčešćih želja koje muškarci imaju u svojim se*sualnim fantazijama.
11.10.2026. 18:30
Zahvaljujući društvenim mrežama, vlasnik je posle više od pola veka dobio natrag svoj izgubljeni novčanik.
11.10.2026. 17:00
Podrazumeva se da su ljubav koju osećate prema prijatelju, članu porodice ili romantičnom partneru potpuno različite stvari. Zapravo, postoji toliko mnogo varijanti koje čine „ljubav“ onim što jeste, da sama reč gotovo i nije dovoljna.
11.10.2026. 16:00
Koliko znate o ovim crno-belim lepoticama! Krećemo put Afrike da upoznamo jedno od najprepoznatljivijih i najzanimljivijih bića u prirodi.
11.10.2026. 15:00
Nakon što joj Stela kaže da je od prijatelja čula da se ona sa ljudima druži samo iz koristi, Tanja naglo menja temu i Stelu „ubode tačno đe boli“.
Ono što je vekovima bilo skriveno u kamenu, tišini i vremenu, danas zahvaljujući nauci i savremenoj tehnologiji možemo da vidimo — lica ljudi koji su ostavili trag u jednom od najpotresnijih simbola naše istorije.
Porodici Petrović je požar zahvatio deo kuće, a sada su dobili priliku za novi, bolji život
