Psiholozi kažu da USVAJANJE jedne NAVIKE vodi do SREĆE (ANKETA)

Bilo da je u pitanju ponuda za posao, nova veza ili selidba, intuicija često reaguje pre nego što imamo vremena da sastavimo listu razloga „za“ i „protiv“. Upravo tom unutrašnjem glasu psiholozi sve više pridaju značaj.

Postoje Sistem 1 i Sistem 2

Psiholog Mark Travers ističe za Psychology Today da sposobnost slušanja intuicije može da se razvije. Njegovo objašnjenje zasniva se na teoriji dvostrukog procesa dobitnika Nobelove nagrade Danijela Kanemana iz njegove knjige „Razmišljanje, brzo i sporo“. Kaneman pravi razliku između Sistem 1, koji deluje brzo, intuitivno i na osnovu prepoznatih obrazaca, i Sistem 2, koji je sporiji, racionalniji i analitičniji.

Iako smo naučeni da verujemo racionalnom razmišljanju, Kaneman je verovao da intuicija zaslužuje više poverenja nego što joj obično dajemo. Ona se oslanja na iskustva, emocionalno pamćenje i obrasce koje naš svesni um ne može uvek brzo prepoznati.

Introspekcija je ključna

Studija objavljena 2022. godine u Evropskom časopisu za psihologiju pokazala je koliko je važna veza sa samim sobom. Naučnici su proučavali proces koji podrazumeva osvešćivanje sopstvenih osećanja, njihovo prihvatanje i omogućavanje da utiču na odluke. Učesnici koji su uspešno primenili sva tri koraka imali su veće samopoštovanje, više energije i veći osećaj zadovoljstva životom.

Telo takođe igra važnu ulogu. Još devedesetih godina prošlog veka, neuronaučnik Antonio Damasio otkrio je da ljudi sa oštećenjem delova mozga odgovornih za donošenje odluka često biraju loše opcije, čak i kada razumeju njihove posledice. Prema njegovoj teoriji somatskih markera, fizičke senzacije povezane sa prethodnim iskustvima pomažu nam da procenimo situacije pre nego što ih svesno analiziramo.

Kasnija istraživanja su pokazala da mozak veoma brzo koristi ove signale, a sposobnost da ih prepozna naziva se interocepcija. Dobra vest je da se može trenirati.

Kako vežbati intuiciju?

Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka. Pre nego što donesete važnu odluku, napravite pauzu od pola minuta i obratite pažnju na senzacije u svom telu, kao što su napetost, lakoća ili nelagodnost. Takođe je korisno voditi dnevnik odluka i zapisati da li ste sledili svoje instinkte i kakav je bio ishod. Treća preporuka je da odvojite deset minuta ujutru za mir i da se fokusirate na sopstvena osećanja, bez telefona ili drugih ometanja.

Možda problem nije u tome što ljudi donose loše odluke, već u tome što prečesto ignorišu signale koje im intuicija pokušava poslati.