STRUČNJAK OTKRIVA: Promenite OVU JEDNU NAVIKU i poboljšaćete akcije u krevetu!

Dešava se mnogima – smanjenje se*sualne aktivnosti s partnerom može nastati iz raznih razloga. Međutim, prema rečima stručnjaka za san, postoji jednostavno rešenje ovog problema koje svako može isprobati.

Zdrav se*sualni život je ono što većina ljudi želi, a prema dr Filis Zi, šefici odeljenja za medicinu sna na Fajnberg medicinskoj školi Univerziteta Nortvestern, potrebno je da uradite samo jednu stvar.

Govoreći za CNN, direktorka Univerzitetskog centra za cirkadijsku medicinu i medicinu sna u Čikagu izjavila je da je sve povezano s navikama spavanja.

Zvuči jednostavno, zar ne? Ili ipak ne?

Možda vam je potreban jedan ili dva saveta o tome kako bolje zaspati – bilo zbog beskonačnog „skrolovanja“ po društvenim mrežama, bilo zbog neredovnih obrazaca spavanja – mnogima od nas nedostaje kvalitetan san.

Dr Zi kaže: „Nemojte sve svesti na: ‘Moj partner jednostavno nije zainteresovan,’ ili ‘Previše sam umoran da bih razmišljao o se*sualnoj želji,’ ili ‘Oh, jednostavno starim, to je normalno.’“

• Ovaj metod koriste u vojsci! Evo kako da zaspite za samo dva minuta (VIDEO)

Ona preporučuje da procenite ne samo svoje, već i partnerove navike spavanja ako niste zadovoljni situacijom u spavaćoj sobi.

Kako san negativno utiče na se*sualni život?

Stručnjak za zdravlje objašnjava kako loš san može biti povezan s niskim nivoima se*sualnih hormona, poput testosterona, koji je odgovoran za povećanje libida.

„Se*sualna želja kod muškaraca i žena povezana je s testosteronom,“ istakla je.

„Nivo testosterona počinje da raste oko 3 ili 4 sata ujutru i dostiže vrhunac ujutru. Studije su pokazale da, ako imate poremećen san, ti nivoi opadaju.“

Ilustracija; Foto: Odua Images/Shutterstock

Koliku razliku pravi san?

Studija "Menopause Society" iz 2017. godine otkrila je da su žene starije od 50 godina, koje su spavale manje od sedam do osam sati noću, imale manju verovatnoću da budu se*sualno aktivne u poređenju s mlađim ženama.

Važno je napomenuti da san postaje još značajniji s godinama. Na primer, žene starije od 70 godina koje su spavale manje od pet sati noću imale su 30 posto manju verovatnoću da budu se*sualno aktivne u poređenju s onima koje su spavale sedam do osam sati.

A šta je sa muškarcima?

Analiza studija iz 2021. godine pokazala je da su muškarci koji su bili lišeni sna, imali niži nivo testosterona, dok su oni s poremećenim snom imali i viši nivo hormona stresa, kortizola.

• Znate da je važno čistiti četkice i sunđerčiće za šminkanje, ali na OVO svi zaborave, a može biti veliki izvor zaraze (VIDEO)

Koliko san može poboljšati se*sualni život?

Jedna studija iz 2015. godine ispitivala je povezanost između sna i se*sualnog nagona kod studenata i otkrila da je svaki dodatni sat sna povezan s povećanim libidom.

Čak je zabeleženo povećanje od 14 posto u broju ljudi koji su imali se*sualne odnose sledećeg dana.

Ijan Kerner, licencirani terapeut za parove i saradnik CNN-a, rekao je da je osećaj umora „legitiman“ razlog za izbegavanje se*sa, ali je predložio da ljudi promene svoj pristup toj aktivnosti.

„Moramo razmišljati o se*su ne kao o prekidaču koji se jednostavno pali i gasi, već kao o potenciometru – potrebno je vremena da se želja zagreje i postepeno pojača,“ objasnio je.

Kerner je naglasio da je sve u promeni stava, nakon čega će se želja spontano pojaviti, umesto da se forsira.

U suštini, ako imate problema u spavaćoj sobi, jednostavno idite ranije na spavanje.