
Koliko PROTEINA bi trebalo da jedete da biste SMRŠALI?
Protein se često naziva građevinskim blokom života, ali takođe igra glavnu ulogu u gubitku težine.
13.5.2025. 9:30
Sigurno ste do sada čuli za Kegelove vežbe koje najčešće žene praktikuju za vežbanje mišića karlice, ali da li ste znali da ove vežbe mogu da rade i muškarci?
Foto: Prva TV Printcreen
11.4.2025.|10:01
Izvor: Prva TV/A.B.
Baš o ovoj temi razgovarali smo sa urologom dr Goranom Popovićem koji nam je objasnio da se ti mišići aktiviraju kada želimo da prekinemo mlaz mokraće.
„Taj osećaj, kada mokrimo, treba namerno više puta da prekinemo taj mlaz mokraće, i taj osećaj koji imamo u tom trenutku – to je zapravo aktiviranje tih mišića. Taj pokret koji radimo da bismo zaustavili mokrenje treba da radimo 15-ak do 20 puta dva puta dnevno“, objašnjava dr Popović.
Napominje da moramo biti istrajni i raditi ove vežbe nekoliko meseci, kako bismo uvideli efekte.
„Kegelove vežbe su najviše korisne ženama u menopauzi, jer sprečavaju moguće komplikacije u tom periodu života. Takođe, mogu ih raditi i muškarci, i preporučuje se onima koji su imali zahvat uklanjanja prostate usled kancera bešike i ako imaju problema sa zadržavanjem mokraće. Tim vežbama se to može popraviti“, objašnjava urolog.
Mogu ih koristiti i drugi muškarci, koji imaju problem sa erekcijom ili sa dužinom trajanja odnosa, i Kegelove vežbe su se u izvesnoj meri pokazale kao efikasne.
Protein se često naziva građevinskim blokom života, ali takođe igra glavnu ulogu u gubitku težine.
13.5.2025. 9:30
Najezda krpelja je uveliko počela. Kako tvrde stručnjaci, oni se pojavljuju od marta pa sve do novembra, jer krpelji umeju da se kriju i u jesenjem lišču.
13.5.2025. 8:47
Potrebne sastojke sigurno već imate kod kuće...
11.5.2025. 8:06
Protein se često naziva građevinskim blokom života, ali takođe igra glavnu ulogu u gubitku težine.
13.5.2025. 9:30
Najezda krpelja je uveliko počela. Kako tvrde stručnjaci, oni se pojavljuju od marta pa sve do novembra, jer krpelji umeju da se kriju i u jesenjem lišču.
13.5.2025. 8:47
Potrebne sastojke sigurno već imate kod kuće...
11.5.2025. 8:06
Svako ko želi na pravi način da vodi računa o svom zdravlju, trebalo bi da zna ovih nekoliko stvari.
10.5.2025. 9:38
Simptomi su specifični, i pre navode na gastroenterološki nego na ginekološki problem.
8.5.2025. 11:46
Uskršnji i prvojamski praznici su uveliko prošli, i sada se mnogi bore sa detoksikacijom i kako se vratiti na zdrav režim ishrane.
7.5.2025. 9:09
Pevač ne krije svoju sreću.
13.5.2025. 16:47
Pevačica Tea Tairović u emisiji "Exkluziv NIGHT" otkrila je nepoznate detalje iz privatnog života.
13.5.2025. 14:19
Popularna pevačica Tea Tairović iznenadila je pred kamerama voditeljku Kristinu Iglendžu.
13.5.2025. 13:39
Pevačica Milica Pavlović otkrila je da li bi otišla na Evroviziju.
13.5.2025. 10:53
Pevačica Mina Kostić pred kamerama "Exkluziva" govorila je o udaji.
13.5.2025. 10:28
Pevačica Milica Pavlović koncertom u Sarajevu završila je turneju "Lav", a jednu scenu sa tog događaja posebno će pamtiti.
13.5.2025. 9:58