Sigurno ste do sada čuli za Kegelove vežbe koje najčešće žene praktikuju za vežbanje mišića karlice, ali da li ste znali da ove vežbe mogu da rade i muškarci?
Foto: Prva TV Printscreen
11.4.2025.|10:01
Izvor: Prva TV/A.B.
Baš o ovoj temi razgovarali smo sa urologom dr Goranom Popovićem koji nam je objasnio da se ti mišići aktiviraju kada želimo da prekinemo mlaz mokraće.
„Taj osećaj, kada mokrimo, treba namerno više puta da prekinemo taj mlaz mokraće, i taj osećaj koji imamo u tom trenutku – to je zapravo aktiviranje tih mišića. Taj pokret koji radimo da bismo zaustavili mokrenje treba da radimo 15-ak do 20 puta dva puta dnevno“, objašnjava dr Popović.
Napominje da moramo biti istrajni i raditi ove vežbe nekoliko meseci, kako bismo uvideli efekte.
„Kegelove vežbe su najviše korisne ženama u menopauzi, jer sprečavaju moguće komplikacije u tom periodu života. Takođe, mogu ih raditi i muškarci, i preporučuje se onima koji su imali zahvat uklanjanja prostate usled kancera bešike i ako imaju problema sa zadržavanjem mokraće. Tim vežbama se to može popraviti“, objašnjava urolog.
Mogu ih koristiti i drugi muškarci, koji imaju problem sa erekcijom ili sa dužinom trajanja odnosa, i Kegelove vežbe su se u izvesnoj meri pokazale kao efikasne.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Tokom letnjih vrućina organizam mnogo brže gubi tečnost, a dehidracija se često razvija neprimetno. Mnogi veruju da je žeđ prvi znak da telu nedostaje vode, ali ono i pre toga šalje upozorenja koja se lako mogu biti zamenjena sa umorom ili iscrpljenošću.
13.8.2026. 8:06
Riba, manje masno meso, salate, san, kretanje i dovoljno kiseonika samo su deo zdravih navika. Dr Feelgood objašnjava šta je zaista važno.
11.8.2026. 11:15
Nutricionistkinja Tijana Mladenović otkriva koje namirnice su bezbedan izbor za vrele dane, koliko vode treba piti i zašto pivo ipak treba preskočiti.
11.8.2026. 10:12
Mislimo da smo bezbedni jer nismo na moru, a UV zraci nas prate i u gradu – na ulici, u kolima i kancelariji. Dermatolog otkriva kako da sačuvamo kožu tokom ekstremnih vrućina.
10.8.2026. 8:29
Kardiolog dr Predrag Mitrović objašnjava da promene u organizmu tokom toplotnog talasa mogu biti opasne.
10.8.2026. 8:17
Ovo sezonsko voće bogato je vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji doprinose zdravlju srca, kostiju i imuniteta, kao i boljoj probavi
9.8.2026. 10:17
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za normalno funkcionisanje tela, a mnogi ga uzimaju kao dodatak ishrani kako bi podržali zdravlje mišića, nervnog sistema i bolji san.
9.8.2026. 7:15
Ekstremno visoke temperature mogu ozbiljno da ugroze zdravlje. Zbog klimatskih promena sve češće se suočavamo sa dugotrajnim toplotnim talasima, pa je važno da organizam prilagodimo novim uslovima.
8.8.2026. 9:03
Sunce, vetar, more i često izlaganje vodi mrse kosu više nego obično. Mnogi primećuju da se "čvorovi" pojavljuju već posle nekoliko sati provedenih na plaži ili nakon plivanja.
8.8.2026. 7:30
Veliki hit Viki Miljković, iz 1994. godine „Nikom nije lepše nego nama“ i danas se sluša sa istim žarom, a malo je poznato da se u spotu za pomenutu numeru pojavljuje član žirija „Zvezda Granda“.
13.8.2026. 11:07
Popularni pevač nastupio je u Valjevu. Tom prilikom evocirao je uspomene na taj grad, svoje prijatelje i saradnike, a govorio je i o muzici, publici, popularnosti i prošlim vremenima.
13.8.2026. 10:33
Pesme uz koje je odrastala jedna vrlo specifična generacija, ponovo se pevaju pred punim tribinama: „Plavi slon“, „Jedino ti“, „30 dana robije“...
13.8.2026. 9:18
Saša Milošević Mare godinama je jedno od najpoznatijih imena domaće muzičke scene. Kao kompozitor i producent učestvovao je u stvaranju brojnih velikih estradnih hitova, ali jedna pesma zauzima posebno mesto u njegovom srcu.
12.8.2026. 14:21
Nataša Aksentijević svojim nesvakidašnjim stajlingom privukla pažnju na jubilarnom 50. festivalu u Vrnjačkoj Banji.
12.8.2026. 10:48
Iako važi za jednog od najpoželjnijih turskih glumaca, Gorkem Sevindik priznaje da trenutno nema vremena za ljubav, otkriva zbog čega opsesivno pere automobil i čime se bavi kada nije na setu.
12.8.2026. 10:31
A šta još sve danas očekuje ostale znake horoskopa na privatnom i poslovnom planu?
11.8.2026. 6:30
Šta sve koji znaci horoskopa danas mogu da očekuju na poslu i kod kuće?
12.8.2026. 6:30
Kao i svakog ponedeljka, astrolog Vladimir Vlajić je u emisiji „150 minuta“ analizirao astrološke aspekte za period od 10. do 17. avgusta.
10.8.2026. 15:40
Pogledajte kakve astrološke prilike očekuju horoskopske znake u periodu od 10-16. avgusta!
9.8.2026. 10:23
Vagama sledi zanimljiva komunikacija sa zanimljivom osobom, a šta ostali znakovi mogu da očekuju ove nedelje saznajte u današnjem horoskopu.
9.8.2026. 6:30
Veliki hit Viki Miljković, iz 1994. godine „Nikom nije lepše nego nama“ i danas se sluša sa istim žarom, a malo je poznato da se u spotu za pomenutu numeru pojavljuje član žirija „Zvezda Granda“.
13.8.2026. 11:07
Električni trotineti nisu igračka. Od uzrasta i obavezne kacige do pravila kretanja, Mladen Kovač iz Agencije za bezbednost saobraćaja ukazuje na šta roditelji treba da obrate pažnju pre prve vožnje.
13.8.2026. 10:59
Temperatura je ovih dana bila malo prijatnija, ali pitamo se koliko će trajati taj predah i kada nam stize novi toplotni talas?
13.8.2026. 10:34
Popularni pevač nastupio je u Valjevu. Tom prilikom evocirao je uspomene na taj grad, svoje prijatelje i saradnike, a govorio je i o muzici, publici, popularnosti i prošlim vremenima.
13.8.2026. 10:33
Sposobnost levorukih ljudi da istovremeno koriste obe hemisfere mozga za rešavanje problema daje im prednost u vožnji automobila i pilotiranju borbenog aviona.
13.8.2026. 10:15
S obzirom na to da je rešila da vrati Relju, Ksenija pomoć traži ni manje ni više nego od Dijane Erski.
Plaža kristalno čistog mora, šljunkovite obale i hlad maslinjaka – sve to privlači posetioce koji traže miran kutak daleko od gradske vreve.
Pesme koje su obeležile jednu generaciju ponovo se slušaju pred punim tribinama, a među izvođačima koji se vraćaju na scenu je i grupa Twins. O novom talasu popularnosti devedesetih govori Neša Twins.
Osam dana od izbijanja požara, sa područja oko Magliča i Ušća požar se širi prema padinama Stolova.
