Ukoliko nemate ideju šta da pripremate tokom posta, ove ideje će vam sigurno dobro doći.
Ilustracija; Foto: Oksana Mizina/Shutterstock
27.2.2026.|10:18
Izvor: Prva TV/J.G.
Kako post i ograničen unos namirnica utiču na imunitet, kao i da li se sa posnom hranom može postići izbalansirana ishrana koja neće ugroziti naše zdravlje, otkrila je za "Jutro" nutricionistkinja Jasna Vujičić:
- Svakako da može. U postu je najbitnije da imamo proteine, proteini održavaju imunitet. Tako da, potrebno je da jedemo redovno, da se zdravo hranimo, da uključimo zdrave masti, raznovrsnost povrća i naravno san i hroničan stres da izbegavamo.
Doručak
- Ukoliko posti na vodi, rekli smo da je ovo jedan od najstrožijih postova, posti se na vodi, malo na ulju, subotom i nedeljom i koliko sam pročitala ide dva puta riba. Recimo za doručak može da ide ovsena kaša. Ovsena kaša se sprema sa ovsenim pahuljicama, možemo dodati mleveni lan, čia seme, obavezno zdrave masti i neki protein. To može da bude kokosov protein, bundevin protein, protein semena suncokreta, da se to ukuva. Takođe dodaju se zdrave masti, može da bude puter od kikirikija, možemo da stavimo puter od badema, lešnika i malo možemo dodati nekog voća - daje nutricionistkinja primer doručka.
Ispiranje grla vodom s prstohvatom soli već se dugo koristi kao kućni lek za grlobolju i manje tegobe, ali na društvenim mrežama sada je popularno piti tu mešavinu kao jutarnji "boost".
20.2.2026. 10:43
Biljna hrana, iako važi za zdravu, nije to u svim slučajevima.
17.2.2026. 10:48
Ručak
Kada je u pitanju ručak, Jasna ističe:
- Što se tiče ručka, evo možemo dati primer kuvano sočivo koje može da se pravi i na vodi, može da se pravi i na ulju. Ono što je bitno je da koristimo što više povrća, raznovrsnost povrća. Povrće dodajete i u sočivo, znači tu ide crni luk, šargarepa, paprika i uz to obavezno da ide neki ugljeni hidrat, evo recimo može pirinač integralni i jedna salata.
A šta je Jasna savetovala za večeru i šta je još imala da kaže, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Od neravnoteže šećera u krvi do navika i spoljašnjih uticaja – saznajte šta stoji iza vaše želje za desertom.
15.3.2026. 8:06
Ako se borite s masnom kosom, verovatno posežete za suvim šamponom kao brzom rešenju, ali još jedan proizvod koji imate u kupatilu bi mogao biti čak i bolji.
14.3.2026. 8:47
PMS je dugo bio izgovor za „to je samo faza, proći će“, uz blagi osmeh ili olako „sve žene prolaze kroz to“.
14.3.2026. 8:06
Kejt Midlton poznata je po disciplinivanom pristupu ishrani, a ujedno je i vešta kuvarica koja rado priprema zdrave obroke za supruga, princa Vilijama, i njihovo troje dece.
10.3.2026. 9:11
Ovo gusto, skoro prozirno ulje je poput malog čarobnog oružja za kosu, kožu i nokte, i savršeno se uklapa u trendove "clean beauty" i multifunkcionalnih proizvoda.
10.3.2026. 8:06
Iako se maslinovo ulje smatra važnim delom zdrave ishrane, kardiolog upozorava da i s njim treba biti umeren.
9.3.2026. 8:26
Mnogi kozmetičari bi vas svetovali da upotrebite nešto iz prirode što nije mnogo skupo, a što ima sličan efekat kao i skupi proizvodi za negu.
8.3.2026. 9:06
Stručnjaci kažu da mnogi ljudi nesvesno rade određene stvari koje doprinose žutilu zuba.
7.3.2026. 8:06
Kako se približava vreme za spavanje, telo počinje da usporava metabolizam i priprema se za odmor. Ako se hrana unosi u tom periodu, organizam istovremeno mora da vari hranu i prelaziti u stanje odmora, što može da poremeti različite procese...
6.3.2026. 8:10
Takmičarke Mirjana Mitreva i Ana Đokić završile su svoj pevački duel u ,,Zvezdama Granda“ rezultatom 5:5, čime su ostvarile mogućnost da prođu direktno dalje u naredni krug.
15.3.2026. 11:54
Pevač Radoslav Rodić Roki ponovo će biti gost u popularnoj emisiji ,,Nikad nije kasno“, gde će ovog puta sesti u žiri zajedno sa Teom Tairović i Sašom Miloševićem Maretom.
15.3.2026. 9:49
Bilo je nezamislivo da se u kafanu ode u nečemu drugom, osim u odelu.
14.3.2026. 11:26
Kaže se da je svaki početak težak, a za ovu mladu pevačicu ono najbolje tek dolazi.
14.3.2026. 11:07
Prošlo je 10 godina otkako Atelje 212, Čubura, Crveni krst i Beograd dišu bez Dragana Gage Nikolića.
14.3.2026. 10:34
Poželećete odmah da zaigrate.
14.3.2026. 9:51
Kako će horoskopskim znakovima izgledati početak nove radne nedelje?
9.3.2026. 6:30
Ljubavni ili poslovni izazovi? Šta će ovaj put biti "na tapetu" horoskopskim znakovima?
14.3.2026. 6:30
Zvezde su nekim znakovima dale osobine koje ih, kad se nađu na poziciji moći, lako mogu pretvoriti u prave šefove iz pakla.
12.3.2026. 13:00
Device ovog četvrtka imaju promenljivo raspoloženje, Jarčevi su našli pravi način kako da dopru do nekih ljudi, Škorpije – ne čekajte, budite vi inicijator.
12.3.2026. 6:30
Astrologija sugeriše da pojedini horoskopski znakovi imaju izraženiju sklonost upoređivanju s drugima, a upravo iz toga ponekad proizlazi i zavist.
10.3.2026. 13:00
Marko Nikolić se popeo na Akonkagvu, pretrčao Atakamu i Arktik kako bi sakupio novac za lečenje 3 dečaka, a na tom poduhvatu je nailazio i na mnoge teške prepreke.
15.3.2026. 12:01
Takmičarke Mirjana Mitreva i Ana Đokić završile su svoj pevački duel u ,,Zvezdama Granda“ rezultatom 5:5, čime su ostvarile mogućnost da prođu direktno dalje u naredni krug.
15.3.2026. 11:54
Pomisao na psa kao kućnog ljubimca često priziva idilične slike maženja, dugih šetnji i odanog prijatelja koji vas čeka pred vratima. Ali stvarnost je ipak malo drugačija - pas traži vreme, trud i novac, a takvu odgovornost ne može da preuzme svako.
15.3.2026. 11:02
Pevač Radoslav Rodić Roki ponovo će biti gost u popularnoj emisiji ,,Nikad nije kasno“, gde će ovog puta sesti u žiri zajedno sa Teom Tairović i Sašom Miloševićem Maretom.
15.3.2026. 9:49
Nova studija pokazuje da ishrana bogata namirnicama koje sadrže flavonoide, poput bobičastog voća, jabuka i citrusnog voća, može biti povezana s većim osećajem sreće i optimizma tokom vremena.
15.3.2026. 9:36
Štampu ovog jutra prelistavamo sa autorom i voditeljem Ćirilice Milomirom Marićem i političkim analitičarem Nebojšom Krstićem.
Gabrijela i Vanja sprovode plan protiv Gale u delo.
