Kako post i ograničen unos namirnica utiču na imunitet, kao i da li se sa posnom hranom može postići izbalansirana ishrana koja neće ugroziti naše zdravlje, otkrila je za "Jutro" nutricionistkinja Jasna Vujičić:

- Svakako da može. U postu je najbitnije da imamo proteine, proteini održavaju imunitet. Tako da, potrebno je da jedemo redovno, da se zdravo hranimo, da uključimo zdrave masti, raznovrsnost povrća i naravno san i hroničan stres da izbegavamo.

Primer jelovnika

Doručak

- Ukoliko posti na vodi, rekli smo da je ovo jedan od najstrožijih postova, posti se na vodi, malo na ulju, subotom i nedeljom i koliko sam pročitala ide dva puta riba. Recimo za doručak može da ide ovsena kaša. Ovsena kaša se sprema sa ovsenim pahuljicama, možemo dodati mleveni lan, čia seme, obavezno zdrave masti i neki protein. To može da bude kokosov protein, bundevin protein, protein semena suncokreta, da se to ukuva. Takođe dodaju se zdrave masti, može da bude puter od kikirikija, možemo da stavimo puter od badema, lešnika i malo možemo dodati nekog voća - daje nutricionistkinja primer doručka. 

Povezane vesti

Ručak

Kada je u pitanju ručak, Jasna ističe:

- Što se tiče ručka, evo možemo dati primer kuvano sočivo koje može da se pravi i na vodi, može da se pravi i na ulju. Ono što je bitno je da koristimo što više povrća, raznovrsnost povrća. Povrće dodajete i u sočivo, znači tu ide crni luk, šargarepa, paprika i uz to obavezno da ide neki ugljeni hidrat, evo recimo može pirinač integralni i jedna salata.

A šta je Jasna savetovala za večeru i šta je još imala da kaže, pogledajte u snimku:

Tagovi:
zdravlje ishrana post
Komentar Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zdravlje & lepota

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve