Ukoliko nemate ideju šta da pripremate tokom posta, ove ideje će vam sigurno dobro doći.
Ilustracija; Foto: Oksana Mizina/Shutterstock
27.2.2026.|10:18
Izvor: Prva TV/J.G.
Kako post i ograničen unos namirnica utiču na imunitet, kao i da li se sa posnom hranom može postići izbalansirana ishrana koja neće ugroziti naše zdravlje, otkrila je za "Jutro" nutricionistkinja Jasna Vujičić:
- Svakako da može. U postu je najbitnije da imamo proteine, proteini održavaju imunitet. Tako da, potrebno je da jedemo redovno, da se zdravo hranimo, da uključimo zdrave masti, raznovrsnost povrća i naravno san i hroničan stres da izbegavamo.
Doručak
- Ukoliko posti na vodi, rekli smo da je ovo jedan od najstrožijih postova, posti se na vodi, malo na ulju, subotom i nedeljom i koliko sam pročitala ide dva puta riba. Recimo za doručak može da ide ovsena kaša. Ovsena kaša se sprema sa ovsenim pahuljicama, možemo dodati mleveni lan, čia seme, obavezno zdrave masti i neki protein. To može da bude kokosov protein, bundevin protein, protein semena suncokreta, da se to ukuva. Takođe dodaju se zdrave masti, može da bude puter od kikirikija, možemo da stavimo puter od badema, lešnika i malo možemo dodati nekog voća - daje nutricionistkinja primer doručka.
Ispiranje grla vodom s prstohvatom soli već se dugo koristi kao kućni lek za grlobolju i manje tegobe, ali na društvenim mrežama sada je popularno piti tu mešavinu kao jutarnji "boost".
20.2.2026. 10:43
Biljna hrana, iako važi za zdravu, nije to u svim slučajevima.
17.2.2026. 10:48
Ručak
Kada je u pitanju ručak, Jasna ističe:
- Što se tiče ručka, evo možemo dati primer kuvano sočivo koje može da se pravi i na vodi, može da se pravi i na ulju. Ono što je bitno je da koristimo što više povrća, raznovrsnost povrća. Povrće dodajete i u sočivo, znači tu ide crni luk, šargarepa, paprika i uz to obavezno da ide neki ugljeni hidrat, evo recimo može pirinač integralni i jedna salata.
A šta je Jasna savetovala za večeru i šta je još imala da kaže, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Za svečane frizure nije uvek neophodno da idete u salon. Baš ovakvu punđu možete napraviti i same i to očas posla.
24.2.2026. 9:11
Radimo ceo dan i spavamo celu noć, ali retko razmišljamo o tome da li nam položaj u kom spavamo pomaže ili nam zapravo šteti. Saznajte koji je najbolji položaj za spavanje ako preko dana puno sedite.
23.2.2026. 10:09
Ispiranje grla vodom s prstohvatom soli već se dugo koristi kao kućni lek za grlobolju i manje tegobe, ali na društvenim mrežama sada je popularno piti tu mešavinu kao jutarnji "boost".
20.2.2026. 10:43
Momentalni volumen u samo par koraka.
19.2.2026. 9:11
Ako ste se ikada zapitali da li je moguće „smanjiti“ nos na prirodan način, odgovor je – bez hirurških zahvata, ne baš. I to je sasvim u redu.
18.2.2026. 9:30
Već ste čuli da ne bi trebalo piti kafu na prazan stomak, ali kako onda da se razbudimo ujutru? Nutricionistkinja ima odgovor.
17.2.2026. 10:33
Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
16.2.2026. 10:30
Važno je kome poklanjate svoje poverenje kada je zdravlje u pitanju.
16.2.2026. 10:29
Način na koji započinjete jutro ima stvaran uticaj na vaše zdravlje, energiju i izbore koje pravite tokom celog dana.
16.2.2026. 8:06
Šta su o estradnom magu rekli saradnici, kolege i članovi porodice...
27.2.2026. 13:04
"Ja sam možda mislio pre nego što sam postao roditelj da ću biti sjajan, ali moram da priznam da se u prvom trenutku možda i nisam baš najbolje snašao..."
27.2.2026. 12:16
Pevačica Ivana Selakov je danas veoma uspešna, a u razvoju njene karijere joj je pomogao i Saša Popović.
27.2.2026. 11:31
Mile Kitić nedavno je proslavio 74. rođendan, a sada je objavio fotografiju sa plaže koja je izazvala lavinu komentara na društvenim mrežama.
27.2.2026. 11:07
U drugom polufinalu "Pesme za Evroviziju" u četvrtak uveče je odabrano preostalih sedam kompozicija koje će učestvovati 28. februara u finalu takmičenja, kada će biti izabran predstavnik Srbije na predstojećoj "Evroviziji" u Beču.
27.2.2026. 8:56
Saša Popović, osnivač i dugogodišnji direktor Grand produkcije preminuo je 1. marta 2025. godine i u njegovu čast napravljen je dokumentarni film koji će biti prikazan za vikend, na Prvoj televiziji.
26.2.2026. 16:38
Ovnovi ovog utorka ne mogu da isplivaju iz obaveza, a šta je sa ostalim horoskopskim znacima?
24.2.2026. 6:30
Dok formalno obrazovanje nudi znanje i strukturu, neki ljudi poseduju urođenu snalažljivost koja im omogućava da se snađu u svakoj situaciji.
25.2.2026. 13:00
Koga očekuje miran dan, a ko će ipak biti pomalo napet, saznajte u današnjem horoskopu.
22.2.2026. 6:30
Za mnoge horoskopske znake, ova subota će biti veoma interesantna.
21.2.2026. 6:30
Reklo bi se da je ovaj četvrtak najviše usmeren na ljubavne aspekte horoskopskih znakova.
26.2.2026. 6:30
Kada smo previše fokusirani na potragu za ljubavlju, gubimo iz vida jedan važan odnos. Evo o čemu se radi.
27.2.2026. 16:00
Potrudite se da privučete samo ono najbolje u svoj životni prostor...
27.2.2026. 15:00
Uobičajen predmet koji se svakodnevno koristi na posuđu i kuhinjskim površinama, zapravo je leglo štetnih klica.
27.2.2026. 13:38
Šta su o estradnom magu rekli saradnici, kolege i članovi porodice...
27.2.2026. 13:04
Samopouzdanje nije isto što i arogancija, iako ga mnogi brkaju s tim. Pravo samopouzdanje dolazi iz unutrašnje sigurnosti, iz svesti o sopstvenoj vrednosti i sposobnosti da se ostane svoj u svakom trenutku.
27.2.2026. 13:00
Razgovaramo o rizicima i simptomima koje ne primećujemo, ili ignorišemo. Naša gošća je dr Jelica Bjekić Macut, endokrinolog i načelnica Odeljenja endokrinologije u Kliničko-bolničkom centru Bežanijska kosa.
O aktuelnim temama razgovaramo sa Ibrom Ibrahimovićem, savetnikom premijera Vlade Srbije i Nebojšom Obrkneževim iz Centra za društvenu stabilnost.
Može li se i sa posnom hranom postići izbalansirana ishrana?
Smemo li kao društvo da relativizujemo događaje čiji ishod može imati tragične i katastrofalne posledice po celo društvo.
Učitelj Marko Čikarić iz Prokuplja postao je jedan od najpopularnijih učitelja u Srbiji. Za meštane on nije samo učitelj. On je vozač, dostavljač i oslonac. Naša ekipa provela je dan sa njim i zabeležila priču koja je pokrenula Srbiju.
