Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem. Nesanica nije bezazlena pojava, jer dugoročno iscrpljuje organizam, slabi koncentraciju i negativno utiče na opšte zdravlje. Stres posebno remeti san jer podstiče lučenje hormona koji održavaju telo u stanju budnosti.Važnu ulogu u kvalitetu sna ima i ishrana. Stručnjaci savetuju izbegavanje teške, masne i fermentisane hrane u večernjim satima, kao i kofeina i čokolade. Male promene u rutini, poput redovnog vremena odlaska na spavanje i opuštanja pre sna, mogu doneti značajno poboljšanje.Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor. Orašasti plodovi, banane, trešnje, jogurt s malo meda i zobene pahuljice sadrže minerale i sastojke koji smiruju nervni sistem i podstiču proizvodnju hormona sna. Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprineti mirnijem i dubljem snu.
Evo KOJA HRANA prirodno leči NESANICU
Stručnjaci savjetuju izbjegavanje teške, masne i fermentirane hrane u večernjim satima.
Ilustracija; Foto: Tatevosian Yana/Shutterstock
13.1.2026.|9:02
Izvor: Avaz.ba/Dž. M.
Podeli:
Vrati se na vest