Stjuardese nikada NE BI JELE ovu hranu u avionu, a evo i zašto!

Kako bi izbegli skupe zalogaje koji se nude u avionu, mnogi putnici planiraju unapred i spakuju nekoliko osnovnih namirnica. Ali, pre nego što zatvorite ručni prtljag, kabinsko osoblje poručuje da bi trebalo još jednom razmisliti o svom odabiru, piše EatingWell.

Od neugodnih probavnih smetnji do obazrivosti prema saputnicima, članovi kabinskog osoblja otkrili su četiri vrste namirnica koje je najbolje izbegavati dok letite. Dobra je vest da ne morate ostati gladni - postoje brojne prikladne i uravnotežene opcije koje možete spakovati umesto njih.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi često se ističu kao zdrav međuobrok, no možda nisu najbolji izbor za putovanje avionom. Međunarodna stjuardesa Stefani Burg preporučuje oprez, ističući da su neke aviokompanije posebno stroge kada je reč o proizvodima s orašastim plodovima. "Neke su kompanije vrlo striktne ako se u avionu nalazi putnik s alergijom na orašaste plodove, stoga je bolje ne rizikovati", objašnjava ona.

Iako naučna istraživanja ne daju konačan zaključak o tome predstavljaju li alergeni iz orašastih plodova u vazduhu značajan rizik za putnike u blizini, kabinsko osoblje slaže se da je njihovo potpuno izbegavanje obzirniji izbor. Odabirom alternativnog zalogaja smanjićete rizik od izlaganja i osigurati sigurniji i ugodniji let za sve.

Hrana intenzivnog mirisa

Konzervirana tuna ili losos, tvrdo kuvana jaja i grickalice s ukusom belog luka ili luka spadaju u istu kategoriju: hrana s jakim aromama. Iako su mnoge od ovih namirnica hranjive, njihovi dugotrajni mirisi mogu brzo ispuniti kabinu i učiniti vas nepoželjnim susedom, čak i ako se tokom leta nameravate držati za sebe.

Stjuardesa Lora Verč naglašava važnost mirisa tokom leta. "Iz čiste pristojnosti prema saputnicima, trebao bi znati da hrana jakog mirisa može biti vrlo neugodna, a kod ljudi koji sede blizu vas može izazvati i mučninu", kaže ona. Odabir zalogaja blažeg mirisa može značajno pridoneti održavanju ugodne atmosfere u kabini.

Kokice

Kao majka, Stefani Burg priznaje da njena odbojnost prema kokicama u avionu proizlazi iz, kako kaže, "iracionalnog straha od gušenja", ali njena zabrinutost nije neutemeljena. Istraživanja dosledno pokazuju da su kokice među glavnim namirnicama povezanim s gušenjem kod dece, što ih čini pametnim izborom za izbegavanje tokom putovanja avionom.

Rizik može biti još veći u skučenoj kabini, gde su ometanja česta, a brzi pristup pomoći može biti ograničen. Budući da deca često žele da jedu ono što jedu i njihovi roditelji, Burg napominje da je najbolje u potpunosti preskočiti kokice i sačuvati ovaj zalogaj bogat vlaknima za vreme nakon sletanja.

Slane grickalice

Konzumacija hrane bogate natrijumom može poremetiti ravnotežu tečnosti u telu i pridoprineti privremenom porastu krvnog pritiska, naročito kod osoba s hroničnim stanjima poput hipertenzije. Tokom leta, dugotrajno sedenje i ograničeno kretanje takođe mogu dovesti do edema, uobičajenog problema nakupljanja tečnosti u rukama, stopalima ili gležnjevima, što uzrokuje primetno oticanje.

Lora Verč napominje da ovo oticanje može biti posebno neugodno tokom leta i preporučuje izbegavanje hrane koja može pogoršati zadržavanje tečnosti. Slane grickalice poput čipsa i pereca česti su krivci jer njihov sadržaj natrijuma može dodatno doprineti zadržavanju tečnosti i osećaju nelagode u vazduhu.

Šta poneti umesto toga

Srećom, postoji mnogo zalogaja koje možete sigurno uneti u avion i u njima uživati bez osuđujućih pogleda. Razmislite o ovim opcijama kako biste utolili glad tokom leta. Hrskave leblebije ili edamame bogati su vlaknima i proteinima koji će vas zasititi.

Izbegavajte arome s puno belog luka ili luka i držite se jednostavnih opcija poput morske soli. Sušeno voće je lagano i praktično, samo odaberite sorte bez dodatnog šećera. Ako letite u vreme obroka, instant zobene pahuljice u čaši odličan su izbor. Ponesite kašičicu i odaberite varijante s niskim udelom šećera i natrijuma.

Štapići sušenog mesa, bilo biljnog ili životinjskog porekla, praktičan su izvor proteina. Imajte na umu da ih na međunarodnim putovanjima možda morate pojesti pre slijetanja. Dobar izbor su i proteinske pločice s manje šećera, pri čemu su one bez orašastih plodova najsigurnija opcija.

Biti obziran putnik znači razmišljati o sopstvenom zdravlju

Dozvoljeni su i krekeri od celih žitarica s humusom, budući da su kremasti namazi do 100 ml dopušteni, ali pripazite da otvoreni humus ne stoji duže od dva sata.

Biti obziran putnik znači razmišljati o vlastitom zdravlju, ali i o udobnosti ljudi oko vas. To često podrazumeva izbegavanje orašastih plodova, hrane jakog mirisa, slanih grickalica i kokica. Umesto toga, birajte hranjive i praktične opcije poput sušenog voća, hrskavih leblebija ili proteinskih pločica.

A ako se ipak dogodi da dovršavate sendvič s tunjevinom neposredno pre ukrcavanja, Verč savetuje: "Samo ne zaboravite da ponesete žvakaću gumu ili mentol bombone!"