Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je da počnete što pre.
Ilustracija; Foto: Anelo/Shutterstock
18.11.2025.|16:30
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Zaspati često nije jednostavno, pogotovo kada ležite budni i razmišljate koliko vam sna preostaje do alarma. U svetu prepunom stresa, malo ko nije bar jednu noć proveo prevrćući se i gledajući u plafon. Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna, međutim, mnogi se toga teško pridržavaju. Kad nedostatak odmora postane pravilo, raspoloženje i energija brzo padaju. Srećom, postoje tehnike koje mogu da pomognu - jedna od najpoznatijih dolazi iz vojske.
Za mnoge ljude je ovakav tip smeštaja i te kako praktičan, pogotovo što ni kofere ne morate dodatno da nosite, već su u kolima, ispred vaše sobe.
18.11.2025. 12:00
U Beogradski zoološki vrt pristigla su četiri mlada pingvina, mužjaka, a ukoliko želite, možete davati i predloge za njihova imena.
18.11.2025. 10:37
Kako piše LADBible, reč je o metodi koju koriste piloti borbenih aviona kako bi zaspali u ekstremnim uslovima i ostali maksimalno fokusirani. Primenjivali su je i vojnici na ratištima kako bi uhvatili nekoliko minuta preko potrebnog odmora, što dovoljno govori o njenoj učinkovitosti.
Fitnes trener Džastin Agustin tvrdi da ova tehnika može da uspava čak i najnemirnije - ponekad u roku od samo dve minute, i navodno deluje kod 96 odsto ljudi.
Metoda je prvobitno opisana u knjizi "Relax and Win: Championship Performance" iz 1981. godine, autora Lojda Buda Vintera, američkog atletskog trenera. U njoj se navodi da treba početi od glave - opustiti teme, slepoočnice i čelo. Zatim se opuštanje spušta prema ramenima, rukama i nogama, uz zamišljanje topline koja se širi celim telom.
Duboko disanje dodatno pojačava opuštanje, a cilj je ukloniti sve misli koje izazivaju stres - posao, obaveze, brige.
Iako sada svaki avion ima okrugle prozore, nekada su izgledali totalno drugačije.
17.11.2025. 15:00
Tokom ceremonije, žena je ponosno pokazivala svoj telefon gostima, dok su iskakale poruke od njenog virtuelnog mladoženje.
17.11.2025. 8:06
Vizualizacija može da bude od velike pomoći: zamišljanje sebe u čamcu na mirnom jezeru ili u ležaljci uz obalu često je dovoljno da vas od sna dele sekunde. Ako vam je um previše aktivan, preporučuje se da u sebi ponavljate "ne misli" desetak sekundi kako biste smanjili mentalnu buku.
Iako metoda mnogima brzo deluje, trener upozorava da može da prođe i nekoliko meseci pre nego što se savlada do savršenstva. Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je početi što pre. A ako ni to ne pomogne, možda je vreme za veće promene načina života.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Mađarsku prestonicu svake godine posećuje veliki broj turista. Budimpešta je grad poznat po svojoj istoriji, arhitekturi, garstronomiji... ali poslednjih godina, takođe, privlači sve veći broj ljubitelja povodnog turizma.
5.9.2026. 17:00
Da nije snimljeno, ne bismo verovali.
5.9.2026. 15:00
Štipaljke za veš jedan su od onih predmeta koje skoro svi imamo kod kuće i koristimo bez mnogo razmišljanja. Upravo zato je mnoge iznenadila tvrdnja koja se poslednjih dana proširila društvenim mrežama i otvorila pitanje koristimo li ih pogrešno.
5.9.2026. 14:00
Zmije žive gotovo svuda, dolaze u neverovatnom rasponu veličina i imaju mnogo neobičnih sposobnosti. Neke čak proizvode zvuke kojima upozoravaju predatore ili se brane.
5.9.2026. 9:33
Peti Burger Fest ovog vikenda na Dorćolu donosi neobične slatke i slane burgere, muziku uživo, a pored toga, posetioce očekuju i sadržaji za najmlađe.
5.9.2026. 8:07
Nije svejedno šta se nalazi ispod mesta na kojem spavamo!
4.9.2026. 17:00
Naučnici su u prašumama Demokratske Republike Kongo identifikovali novu vrstu majmuna, nazvanu likveli. Živi na malom području i već je ugrožavaju lov i uništavanje staništa.
4.9.2026. 15:00
Đorđe Latovljević napravio je više od 300 maketa brodova, a danas u kućnoj radionici čuva zbirku od 150 modela koji svedoče o istoriji plovidbe.
4.9.2026. 9:11
Kada je beskućnik Hajder iz italijanskog grada Beluna pronašao kofer sa velikom sumom novca, mogao je da promeni život. Ipak, odlučio je drugačije, a njegova odluka izazvala je brojne reakcije.
4.9.2026. 8:53
Američka glumica Kristen Džonston kaže da nije bila trezna tokom snimanja čuvene scene iz američke kultne serije „Seks i grad“. Njen lik Leksi Feterston, tokom privatne zabave, pada kroz prozor njujorške zgrade.
5.9.2026. 11:25
Folk zvezda Dragan Kojić Keba priprema veliki solistički koncert „Sad i ko zna kad“, koji će 12. septembra biti održan na Tašmajdanu.
5.9.2026. 10:48
Neke pesme jednostavno pronađu svog pravog izvođača tek nakon što ih nekoliko pevača odbije. Takav slučaj dogodio se sa jednim od poznatijih hitova Tanje Savić, pesmom „Incident“.
5.9.2026. 10:27
Pevač Milanče Radosavljević preksinoć je održao četvrti koncert na stadionu Tašmajdan, a ni ovog puta emocije nisu izostale...
5.9.2026. 9:49
Ćerke pevačice Jelene Karleuše su rođene na isti datum, ali sa godinu dana razmaka.
5.9.2026. 9:11
"Žikina šarenica" je na progamu Prve televizije subotom u podne.
4.9.2026. 11:51
Bikove muči nesanica, Vage muče finansije, a Device - zahtevni saradnici.
30.8.2026. 9:27
Saznajte šta sve ostali znaci horoskopa ove poslednje avgustovske nedelje mogu da očekuju...
30.8.2026. 6:30
Petak donosi napetosti na poslu, ljubomoru u ljubavi i previše obaveza, ali i prijatne susrete i osećaj sigurnosti pored voljene osobe.
4.9.2026. 6:30
Dok su Strelčevi nesigurni, Škorpije su čas pasivne, čas jurcaju na sve strane. Šta vaš znak danas očekuje, pročitajte u našem dnevnom horoskopu!
31.8.2026. 6:30
Dok jedni moraju da prave kompromise na poslu, drugi će dobiti važne informacije, a pojedine pripadnike Zodijaka očekuju emotivne dileme, razočaranja i usamljenost.
1.9.2026. 6:30
Ne uzimajte partnera zdravo za gotovo...
5.9.2026. 18:30
Mađarsku prestonicu svake godine posećuje veliki broj turista. Budimpešta je grad poznat po svojoj istoriji, arhitekturi, garstronomiji... ali poslednjih godina, takođe, privlači sve veći broj ljubitelja povodnog turizma.
5.9.2026. 17:00
Psiholozi savetuju šta je potrebno muškarcima u vezi i na koji način kao njegova partnerka da dođete do uspešnog odnosa.
5.9.2026. 16:00
Da nije snimljeno, ne bismo verovali.
5.9.2026. 15:00
Štipaljke za veš jedan su od onih predmeta koje skoro svi imamo kod kuće i koristimo bez mnogo razmišljanja. Upravo zato je mnoge iznenadila tvrdnja koja se poslednjih dana proširila društvenim mrežama i otvorila pitanje koristimo li ih pogrešno.
5.9.2026. 14:00
Lenka se plaši da ponovo ne izgubi Aleksu.
Na jednom delu puta ka vrhu Radan planine automobili, kada se zaustave i izbace iz brzine, deluju kao da sami kreću uzbrdo. Da li je reč o neobičnoj prirodnoj pojavi, optičkoj iluziji ili nečemu sasvim drugom?
Pavlina Radovanović održaće 4. oktobra svoj prvi veliki solistički koncert u MTS dvorani, nazvan po pesmi „Orahovcu, bašto rajska“. Šta je mlada umetnica pripremila za publiku i kakva atmosfera se očekuje na koncertu?
Da li ste znali da se na arheološkom nalazištu Caričin grad nalazi neobična vinova loza koja je nikla iz kamena? Ova nesvakidašnja pojava privlači pažnju posetilaca i čuva jednu od zanimljivih priča vezanih za ovaj drevni lokalitet.
