Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je da počnete što pre.
Ilustracija; Foto: Anelo/Shutterstock
18.11.2025.|16:30
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Zaspati često nije jednostavno, pogotovo kada ležite budni i razmišljate koliko vam sna preostaje do alarma. U svetu prepunom stresa, malo ko nije bar jednu noć proveo prevrćući se i gledajući u plafon. Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna, međutim, mnogi se toga teško pridržavaju. Kad nedostatak odmora postane pravilo, raspoloženje i energija brzo padaju. Srećom, postoje tehnike koje mogu da pomognu - jedna od najpoznatijih dolazi iz vojske.
Za mnoge ljude je ovakav tip smeštaja i te kako praktičan, pogotovo što ni kofere ne morate dodatno da nosite, već su u kolima, ispred vaše sobe.
18.11.2025. 12:00
U Beogradski zoološki vrt pristigla su četiri mlada pingvina, mužjaka, a ukoliko želite, možete davati i predloge za njihova imena.
18.11.2025. 10:37
Kako piše LADBible, reč je o metodi koju koriste piloti borbenih aviona kako bi zaspali u ekstremnim uslovima i ostali maksimalno fokusirani. Primenjivali su je i vojnici na ratištima kako bi uhvatili nekoliko minuta preko potrebnog odmora, što dovoljno govori o njenoj učinkovitosti.
Fitnes trener Džastin Agustin tvrdi da ova tehnika može da uspava čak i najnemirnije - ponekad u roku od samo dve minute, i navodno deluje kod 96 odsto ljudi.
Metoda je prvobitno opisana u knjizi "Relax and Win: Championship Performance" iz 1981. godine, autora Lojda Buda Vintera, američkog atletskog trenera. U njoj se navodi da treba početi od glave - opustiti teme, slepoočnice i čelo. Zatim se opuštanje spušta prema ramenima, rukama i nogama, uz zamišljanje topline koja se širi celim telom.
Duboko disanje dodatno pojačava opuštanje, a cilj je ukloniti sve misli koje izazivaju stres - posao, obaveze, brige.
Iako sada svaki avion ima okrugle prozore, nekada su izgledali totalno drugačije.
17.11.2025. 15:00
Tokom ceremonije, žena je ponosno pokazivala svoj telefon gostima, dok su iskakale poruke od njenog virtuelnog mladoženje.
17.11.2025. 8:06
Vizualizacija može da bude od velike pomoći: zamišljanje sebe u čamcu na mirnom jezeru ili u ležaljci uz obalu često je dovoljno da vas od sna dele sekunde. Ako vam je um previše aktivan, preporučuje se da u sebi ponavljate "ne misli" desetak sekundi kako biste smanjili mentalnu buku.
Iako metoda mnogima brzo deluje, trener upozorava da može da prođe i nekoliko meseci pre nego što se savlada do savršenstva. Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je početi što pre. A ako ni to ne pomogne, možda je vreme za veće promene načina života.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Prilikom ulaska u avion putnici moraju da sede niz uputstava kako bi zaštitili sebe i ostale.
5.6.2026. 17:00
Na slici je osam životinja, i svaka otkriva jednu od vaših posebnih osobina.
4.6.2026. 16:30
Da li i vi to radite?
4.6.2026. 15:00
Snovi o zubima spadaju među najčešće koje ljudi sanjaju, a prema različitim tumačenjima povezani su sa promenama, unutrašnjim nemirima i osećajem gubitka kontrole.
3.6.2026. 15:00
Sveti car Konstantin i carica Jelena ubrajaju se među najznačajnije ličnosti hrišćanske istorije. Pravoslavna crkva slavi ih 3. juna, kao svetitelje koji su svojim delima ostavili dubok trag u veri i tradiciji.
3.6.2026. 9:26
Ko kaže da su miljei "passe". Na ovaj način ćete im dati novu svrhu.
3.6.2026. 9:11
Više od 500 godina niko nije uspeo sa sigurnošću da dešifruje zašto je Leonardo odabrao baš takve, specifične proporcije za prikaz ruku i nogu.
2.6.2026. 17:00
Ovako nešto sigurno nije očekivala.
1.6.2026. 17:00
Gajdobra je često nazivana "najdobra" ili "srpska Sorbona" zahvaljujući jedinstvenim lokalnim karakteristikama:
1.6.2026. 15:00
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
6.6.2026. 12:29
Estradna prijateljstva oduvek su bila pod lupom javnosti, a mnogi se često pitaju da li na javnoj sceni zaista postoje iskrena i dugotrajna prijateljstva.
6.6.2026. 12:09
Mladi glumac Todor Jovanović ne krije da uživa u popularnosti.
6.6.2026. 11:32
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
6.6.2026. 9:53
Ovako nešto priznaje da nije očekivao.
5.6.2026. 23:23
Nakon mnogih uspona i padova, ukusnih recepata, ali i druženja sa ostalim takmičarima, došli smo i do proglašenja pobednika 5. sezone MasterChef Srbija.
5.6.2026. 23:19
Dok se pojedini znakovi suočavaju sa pojačanom nervozom, pre svega zbog posla, drugima dan donosi novac i rešenje komplikovanih projekata.
5.6.2026. 6:30
Ovog četvrtka gotovo svi znakovi Zodijaka suočavaju se sa gomilom obaveza, a pojedinim ruže neće cvetati ni na emotivnom planu.
4.6.2026. 6:30
Mnogi znakovi Zodijaka jedva če čekati da se završi današnji dan jer im mnogo šta neće ići od ruke, kako na poslovnom, tako i u emotivnom segmentu života.
3.6.2026. 6:30
Pravoslavni vernici danas slave praznik Svete Trojice ili praznik koji je poznat i kao Duhovi.
31.5.2026. 6:44
Jarčevima bi bilo dobro da ovog prvog junskog dana probaju da iskuliraju nečije reči, jer im svađe neće ići u prilog, a šta je sa ostalim znacima Zodijaka?
1.6.2026. 6:30
Oni baš teško mogu da se opuste i prepuste "kormilo" nekom drugom.
6.6.2026. 13:30
Hvala što nas pratite.
6.6.2026. 12:50
Nikada ne biste rekli da je nešto ovako jednostavno i brzo, zapravo omiljeno jelo jednog MasterChefa.
6.6.2026. 12:29
Estradna prijateljstva oduvek su bila pod lupom javnosti, a mnogi se često pitaju da li na javnoj sceni zaista postoje iskrena i dugotrajna prijateljstva.
6.6.2026. 12:09
Anđelina Džoli je po mnogima, kolekcionarka tetovaža, noževa i originalnih poteza, kako u briljantnoj karijeri, tako u privatnom životu, koji nikoga ne ostavljaju ravnodušnim.
6.6.2026. 12:00
