Zaspati često nije jednostavno, pogotovo kada ležite budni i razmišljate koliko vam sna preostaje do alarma. U svetu prepunom stresa, malo ko nije bar jednu noć proveo prevrćući se i gledajući u plafon. Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna, međutim, mnogi se toga teško pridržavaju. Kad nedostatak odmora postane pravilo, raspoloženje i energija brzo padaju. Srećom, postoje tehnike koje mogu da pomognu - jedna od najpoznatijih dolazi iz vojske. Kako piše LADBible, reč je o metodi koju koriste piloti borbenih aviona kako bi zaspali u ekstremnim uslovima i ostali maksimalno fokusirani. Primenjivali su je i vojnici na ratištima kako bi uhvatili nekoliko minuta preko potrebnog odmora, što dovoljno govori o njenoj učinkovitosti.Fitnes trener Džastin Agustin tvrdi da ova tehnika može da uspava čak i najnemirnije - ponekad u roku od samo dve minute, i navodno deluje kod 96 odsto ljudi.Metoda je prvobitno opisana u knjizi "Relax and Win: Championship Performance" iz 1981. godine, autora Lojda Buda Vintera, američkog atletskog trenera. U njoj se navodi da treba početi od glave - opustiti teme, slepoočnice i čelo. Zatim se opuštanje spušta prema ramenima, rukama i nogama, uz zamišljanje topline koja se širi celim telom.Duboko disanje dodatno pojačava opuštanje, a cilj je ukloniti sve misli koje izazivaju stres - posao, obaveze, brige.Vizualizacija može da bude od velike pomoći: zamišljanje sebe u čamcu na mirnom jezeru ili u ležaljci uz obalu često je dovoljno da vas od sna dele sekunde. Ako vam je um previše aktivan, preporučuje se da u sebi ponavljate "ne misli" desetak sekundi kako biste smanjili mentalnu buku.Iako metoda mnogima brzo deluje, trener upozorava da može da prođe i nekoliko meseci pre nego što se savlada do savršenstva. Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je početi što pre. A ako ni to ne pomogne, možda je vreme za veće promene načina života.
Da li ste čuli za VOJNIČKU METODU SPAVANJA? Pomaže da utonete u san za samo DVE SEKUNDE - funkcioniše kod čak 96 odsto ljudi!
Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je da počnete što pre.
Ilustracija; Foto: Anelo/Shutterstock
18.11.2025.|16:30
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Podeli:
Najčitanije
Najveće PREDRASUDE o horoskopskim znacima: Ovnovi su DRSKI; Bikovi LENJI, Lavovi ŽELJNI PAŽNJE, a evo kakvi su ZAPRAVO!
Iako je primamljivo klasifikovati ljude na osnovu njihovog horoskopskog znaka, važno je shvatiti da ljudska priroda ne može biti sužena na samo 12 kategorija.
20.10.2026. 20:00
HOROSKOP ZA UTORAK, 20. OKTOBAR: Blizanci pritisnuti rokovima, Rakovi dobijaju zanimljive informacije, Škorpijama se otvara prilika!
Ko ovog utorka mora da se čuva sebe, a kom horoskopskom znaku bi bilo pametno da se čuva drugih!
20.10.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU, 14. OKTOBAR: Sa Vodolijama neko pokušava da flertuje, Blizance očekujte naporan dan, Ribe se osećaju mnogo bolje
Šta sve još očekuje ostale horoskopske znake, saznajte u horoskopu za ovu jesenju sredu...
14.10.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 18. OKTOBAR: Škorpije konačno misle na sebe, Vage troše novac na uživanje, a Jarčevi osvajaju šarmom
Ovnovima popodne donosi bolju energiju, Rakove očekuje veče u dvoje, dok Vodolije biraju odmor, prijatelje i šoping.
18.10.2026. 6:30
Ideje za uređenje doma prema horoskopskom znaku: Kako da enterijer odražava vašu ličnost
Dom bi trebalo da bude odraz vaše ličnosti, utočište u kojem pronalazite udobnost, inspiraciju i osećaj autentičnosti.
18.10.2026. 20:00