Zaspati često nije jednostavno, pogotovo kada ležite budni i razmišljate koliko vam sna preostaje do alarma. U svetu prepunom stresa, malo ko nije bar jednu noć proveo prevrćući se i gledajući u plafon. Stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna, međutim, mnogi se toga teško pridržavaju. Kad nedostatak odmora postane pravilo, raspoloženje i energija brzo padaju. Srećom, postoje tehnike koje mogu da pomognu - jedna od najpoznatijih dolazi iz vojske. Kako piše LADBible, reč je o metodi koju koriste piloti borbenih aviona kako bi zaspali u ekstremnim uslovima i ostali maksimalno fokusirani. Primenjivali su je i vojnici na ratištima kako bi uhvatili nekoliko minuta preko potrebnog odmora, što dovoljno govori o njenoj učinkovitosti.Fitnes trener Džastin Agustin tvrdi da ova tehnika može da uspava čak i najnemirnije - ponekad u roku od samo dve minute, i navodno deluje kod 96 odsto ljudi.Metoda je prvobitno opisana u knjizi "Relax and Win: Championship Performance" iz 1981. godine, autora Lojda Buda Vintera, američkog atletskog trenera. U njoj se navodi da treba početi od glave - opustiti teme, slepoočnice i čelo. Zatim se opuštanje spušta prema ramenima, rukama i nogama, uz zamišljanje topline koja se širi celim telom.Duboko disanje dodatno pojačava opuštanje, a cilj je ukloniti sve misli koje izazivaju stres - posao, obaveze, brige.Vizualizacija može da bude od velike pomoći: zamišljanje sebe u čamcu na mirnom jezeru ili u ležaljci uz obalu često je dovoljno da vas od sna dele sekunde. Ako vam je um previše aktivan, preporučuje se da u sebi ponavljate "ne misli" desetak sekundi kako biste smanjili mentalnu buku.Iako metoda mnogima brzo deluje, trener upozorava da može da prođe i nekoliko meseci pre nego što se savlada do savršenstva. Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je početi što pre. A ako ni to ne pomogne, možda je vreme za veće promene načina života.
Da li ste čuli za VOJNIČKU METODU SPAVANJA? Pomaže da utonete u san za samo DVE SEKUNDE - funkcioniše kod čak 96 odsto ljudi!
Ako želite da promenite svoje navike spavanja, najbolje je da počnete što pre.
Ilustracija; Foto: Anelo/Shutterstock
18.11.2025.|16:30
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 17. APRIL: Vodolije uživaju u društvu BLISKIH LJUDI, Strelčevi se PRILAGOĐAVAJU novim poslovnim okolnostima, Bikovi PREUVELIČAVAJU
I dok će jednim horoskopskim znacima petak biti dan za opuštanje, drugima će strpljenje biti na testu.
17.4.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 18. APRIL: Bikovi ne znaju šta će od OBAVEZA, Blizance stigao UMOR, Vagama je neophodno da se RASTERETE
Iako je prvi dan vikenda, mnogi horoskopski znaci će osećati veliki umor i teskobu.
18.4.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 16. APRIL: Strelčevi se ODLIČNO slažu sa partnerom, Vage previše SAMOKRITIČNE, Blizanci konačno prave prvi korak
Koji horoskopski znak je spreman da se okrene ljubavi, a kome će posao biti glavna okupacija danas?
16.4.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU 22. APRIL: Blizancima i Lavovima se smeši flert, Vage će konačno da završe ono što su dugo odlagale
Za razliku od ova tri znaka, ostalim ovaj dan i neće baš biti po volji, a šta vas sve čeka, otkrijte u današnjem horoskopu.
22.4.2026. 6:30
Ove horoskopske znakove svako želi u svom društvu
Neki ljudi jednostavno zrače energijom koja privlači druge.
16.4.2026. 12:05