Ustajete iz kreveta, A LEĐA ODJEDNOM „ZAKOČE“: Fizijatar otkriva zbog čega nastaje jak bol i zašto tableta nije trajno rešenje

Iznenadan jak bol u donjem delu leđa i osećaj da ne možete normalno da se ispravite poznati su mnogima. Nekada se jave nakon fizičkog napora ili nezgodnog pokreta, ali akutni bol u leđima može da nastane i bez jasnog razloga. Dovoljno je da ustanete iz kreveta i osetite jak grč u donjem delu leđa, nakon čega svaki pokret postaje problem.

Koliko je ovaj problem rasprostranjen govori podatak da svaki peti stanovnik Srbije stariji od 20 godina ima bol u donjem delu leđa.

Zašto leđa odjednom zabole?

Akutni bol ne mora nužno da bude posledica velikog fizičkog napora. Nekada se pojavi iznenada, a vremenske promene mogu dodatno da utiču na tegobe.

Jedan od tipičnih scenarija je da osoba ustane iz kreveta i oseti jak grč u donjem delu leđa. Tada se mnogi prvo hvataju za lekove protiv bolova, ali oni mogu biti samo privremeno rešenje.

„Ako su bolovi jaki, možda će lek protiv bolova da pomogne tada, ali ako se ponavlja, jasno je da imate problem s leđima“, naglašava gost Jutra, fizijatar dr Žarko Radović.

S godinama se menja i kičma

Na stanje kičme utiču godine, način života, fizička aktivnost, ali i način na koji svakodnevno sedimo i krećemo se.

„Kičma okoštava, spondiloza, degeneracija… S godinama se i smanjujemo…“, rekao je gost Jutra.

Nepravilno sedenje, ali i nepravilna fizička aktivnost mogu dodatno da opterete leđa. Međutim, problem može da nastane i kada se sa vežbanjem pretera. Dr Radović naglašava da nije dobro čekati da se bol pojavi, pa tek onda početi da se razmišlja o fizičkoj aktivnosti. Prevencija je važna, ali je mnogi zanemaruju.

Šta kada se ukočite? 

Kod akutnog bola postoje i vežbe koje mogu da se rade čak i dok ste u krevetu, ali kada su tegobe izražene, važno je prvo smiriti bol i ne forsirati telo.

Jedna od najjednostavnijih aktivnosti koja može da bude korisna za leđa jeste hodanje.

„Brza šetnja je spas za sve nas“, rekao je dr Žarko Radović.

Ipak, kada leđa već zabole, nije trenutak za intenzivno vežbanje: „Nema logike da krenete da vežbate kad vas leđa zabole“, objasnio je doktor, te dodao da je mnogo bolje da se organizam postepeno navikne na redovnu fizičku aktivnost dok nema akutnih tegoba.

Da li kilaža utiče na leđa?

Telesna težina svakako može da utiče na opterećenje kičme, ali bol u leđima nije problem koji imaju samo osobe sa viškom kilograma, već, kako je rekao dr Radović, i mršave osobe.

Zato fokus ne bi trebalo da bude samo na kilogramima, već i na tome koliko se krećemo, kako sedimo i koliko su nam jaki mišići koji stabilizuju trup.

Šta je najbolja prevencija?

Dugoročno rešenje nije u tome da lek protiv bolova postane deo svakodnevne rutine. Cilj je ojačati telo i smanjiti rizik od ponavljanja problema.

„Umerena fizička aktivnost i vežbe jačanja trupa, trbušnih mišića, leđa, plus suplementacija bar tri-četiri meseca u kontinuitetu – to je recept na duge staze“, zaključio je dr Žarko Radović, fizijatar.

Ukoliko se bol u donjem delu leđa ponavlja, traje ili je praćen drugim simptomima, nije dobro problem rešavati samo na svoju ruku. Lek može da ublaži trenutnu tegobu, ali ne rešava razlog zbog kojeg se bol stalno vraća.

Za još saveta, pogledajte celo gostovanje dr Žarka Radovića u emisiji Jutro: