Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
16.2.2026.|10:30
Izvor: Prva TV/J.G.
Kako hormonalne promene utiču na telo žene i zašto su pravilna ishrana i fizička aktivnost ključni saveznici zdravlja u menopauzi? Na koji način prilagoditi navike ovom životnom periodu i koje su najčešće greške? O ovim važnim temama u "Jutru" su govorili nutricionististkinja i fitnes trener Dragana Momić i prof. dr Momčilo Matić, donoseći stručne savete za očuvanje energije, vitalnosti i kvaliteta života.
- Perimenopauza i menopauza su faze prirodnog prelaza u životu jedne žene, vezano za prestanak reproduktivnog procesa, odnosno perioda. Perimenopauza je period pre same menopauze i ona može trajati od 4 do 8 godina i javlja se u nekim 40-im godinama, kod žena koje su zdrave, odnosno nisu imale neke ginekološke intervencije, gde je moralo doći do naglog prekida, odnosno do ulaska u menopauzu. Dok je menopauza sama deo života kada osoba nema nekih 12 meseci sam ciklus. Jajnici više ne proizvode jajne ćelije i tada ne postoji mogućnost začeća, dok u perimenopauzi postoji mogućnost začeća, nema toliko ovulacija, ali postoji mogućnost trudnoće - kaže Dragana i dodaje:
- Simptomi u periomenopauzi su uglavnom izostajanje ciklusa, oni mogu biti nekada kraći, nekada duži, čak kod nekih osoba i bolniji u predelu stomaka i lumbalne regije. Dolazi do čuvene nesanice, valunga, promena raspoloženja, kod nekih osoba čak i ulazak u depresivno stanje, pad libida...
- Fizička aktivnost je tu broj 1, koja je važna za ceo naš život, a posebno u ovom delu života, ishrana i emocije.
Pored svega što je nutricionistkinja navela, doktor je naglasio i važnost sna, a što se same ishrane tiče, ono što posedno ističe jeste konzumiranje voća poput nara i banana, ali i povrća kao što su kupus i brokoli.
- Oni nam omogućavaju da imamo dovoljno tih antioksidanasa i tih supstanci koje će da spreče te valunge i te procese koji se dešavaju - kaže dr Momčilo.
Koje su još savete dali stručnjaci, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Nadutost je neprijatan osećaj koji može da pokvari i najukusniji obrok, a mnogi ga često doživljavaju bez jasnog razloga.
2.4.2026. 13:48
Ova frizura se pravi očas posla, a momentalno će vam poboljšati izgled.
31.3.2026. 9:11
Mnogi misle da je parfem kvalitetniji od toaletne vode, ali to često nije slučaj.
30.3.2026. 10:05
Mogu samo da vam pogoršaju stanje...
29.3.2026. 9:31
Najučinkovitiji način da masnu kožu stavite pod kontrolu jeste da prilagodite svoju rutinu nege kože i napravite nekoliko malih, ali uticajnih promena u načinu života.
29.3.2026. 9:11
Put do boljeg crevnog mikrobioma može započeti i pre nego što prvi zalogaj hrane stigne do vašeg želuca.
28.3.2026. 9:04
Naizgled bezazlena navika ostavljanja hrane na stolu nakon obroka može imati ozbiljne posledice za zdravlje.
26.3.2026. 8:06
Kupovina jaja trebalo bi da bude jednostavna stvar: odabraćemo kategoriju, proveriti datum, možda cenu... Međutim, samo profesionalni kuvari i iskusne domaćice obraćaju pažnju na jedan izuzetno važan detalj koji bez greške otkriva koliko su sveža.
25.3.2026. 15:00
Evo na koja zdravstvena stanja može ukazati.
25.3.2026. 8:31
Iako su dugo bili na prvom mestu, jedan tim sada čeka novi krug borbe za ostanak u MasterChef takmičenju.
3.4.2026. 23:10
Ona je napravila sataraš vredan daljeg MasterChef takmičenja.
3.4.2026. 23:07
Oni su imali najmanje poena u današnjim zadacima.
3.4.2026. 23:04
Kada je skupljanje poena u pitanju, Jasmina je spremna na sve.
3.4.2026. 22:53
Mnogi baš ovo jelo obožavaju da jedu za doručak, ali ih izgleda takmičari MasterChefa i ne prave toliko često.
3.4.2026. 22:48
Da li ovaj izazov budi i ne tako dobre osobine kod takmičara?
3.4.2026. 22:21
Njegovo jelo je bez sumnje oduševilo sudije.
2.4.2026. 22:54
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
28.3.2026. 6:30
Kako će horoskopskim znakovima izgledati početak nove radne nedelje?
30.3.2026. 6:30
Ovnovi ovog petka moraju da pripreme strpljenje i živce za dešavanja koja ih čekaju, Škorpijama bi danas mogla da bude ponuđena poslovna šansa koju bi svakako trebalo da uzmu u razmatranje.
3.4.2026. 6:30
Da li vas čekaju ljubavne iskrice, poslovni izazovi ili nešto treće?
31.3.2026. 6:30
Iako su dugo bili na prvom mestu, jedan tim sada čeka novi krug borbe za ostanak u MasterChef takmičenju.
3.4.2026. 23:10
Ona je napravila sataraš vredan daljeg MasterChef takmičenja.
3.4.2026. 23:07
Oni su imali najmanje poena u današnjim zadacima.
3.4.2026. 23:04
Kada je skupljanje poena u pitanju, Jasmina je spremna na sve.
3.4.2026. 22:53
Mnogi baš ovo jelo obožavaju da jedu za doručak, ali ih izgleda takmičari MasterChefa i ne prave toliko često.
3.4.2026. 22:48
Kada Konstantin i Mica izađu na dejt, Žiža osatje da čuva decu. Ono što je trebalo da bude miran dan pretvara se u haos kada započnu eskperimente sa vulkanom.
Nakon izlaska iz pritvora, Relja se ponaša kao don, pa prvu priliku koristi da se posvađa s Urošem: "Zašto bih ja slušao lekcije od nekog usvojenog deteta nad kojim se moj ćale smilovao, jer je ovaj ostao bez roditelja?"
