Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
16.2.2026.|10:30
Izvor: Prva TV/J.G.
Kako hormonalne promene utiču na telo žene i zašto su pravilna ishrana i fizička aktivnost ključni saveznici zdravlja u menopauzi? Na koji način prilagoditi navike ovom životnom periodu i koje su najčešće greške? O ovim važnim temama u "Jutru" su govorili nutricionististkinja i fitnes trener Dragana Momić i prof. dr Momčilo Matić, donoseći stručne savete za očuvanje energije, vitalnosti i kvaliteta života.
- Perimenopauza i menopauza su faze prirodnog prelaza u životu jedne žene, vezano za prestanak reproduktivnog procesa, odnosno perioda. Perimenopauza je period pre same menopauze i ona može trajati od 4 do 8 godina i javlja se u nekim 40-im godinama, kod žena koje su zdrave, odnosno nisu imale neke ginekološke intervencije, gde je moralo doći do naglog prekida, odnosno do ulaska u menopauzu. Dok je menopauza sama deo života kada osoba nema nekih 12 meseci sam ciklus. Jajnici više ne proizvode jajne ćelije i tada ne postoji mogućnost začeća, dok u perimenopauzi postoji mogućnost začeća, nema toliko ovulacija, ali postoji mogućnost trudnoće - kaže Dragana i dodaje:
- Simptomi u periomenopauzi su uglavnom izostajanje ciklusa, oni mogu biti nekada kraći, nekada duži, čak kod nekih osoba i bolniji u predelu stomaka i lumbalne regije. Dolazi do čuvene nesanice, valunga, promena raspoloženja, kod nekih osoba čak i ulazak u depresivno stanje, pad libida...
- Fizička aktivnost je tu broj 1, koja je važna za ceo naš život, a posebno u ovom delu života, ishrana i emocije.
Pored svega što je nutricionistkinja navela, doktor je naglasio i važnost sna, a što se same ishrane tiče, ono što posedno ističe jeste konzumiranje voća poput nara i banana, ali i povrća kao što su kupus i brokoli.
- Oni nam omogućavaju da imamo dovoljno tih antioksidanasa i tih supstanci koje će da spreče te valunge i te procese koji se dešavaju - kaže dr Momčilo.
Koje su još savete dali stručnjaci, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Kako je tekla njegova borba protiv raka i šta mu je bio najveći izazov, Duško je otkrio u emisiji "150 minuta".
4.9.2026. 9:46
Da li ugljeni hidrati zaista goje, možemo li trbušnjacima da skinemo stomak, da li moramo da brojimo kalorije? Fitnes trener otkriva šta su najveći mitovi o mršavljenju.
3.9.2026. 10:12
Ukoliko vam je lice sklono aknama i bubuljicama, na ovaj način biste mogli da usporite ili ublažite njihovu pojavu.
2.9.2026. 10:53
Ukoliko želite da i na visokim temperaturama imate lepu frizuru, ova punđica je pravi izbor za vas.
29.8.2026. 9:11
Hodanje i trčanje mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska, ali stručnjaci otkrivaju koja aktivnost ima prednost...
27.8.2026. 10:46
Tableti, telefoni i drugi gedžeti su postali svakodnevnica, ali postavlja se pitanje, koliko bi bilo u redu da ih deca koriste, a da ne ugroze svoje zdravlje.
27.8.2026. 10:13
Primenite ovu kratku vežbicu na poslu i oslobodite se tenzije u leđima.
27.8.2026. 9:11
Tokom toplijih meseci u oftalmološkim ambulantama često ima više pacijenata sa različitim infekcijama oka, a doktorka Marija Trifunović ima praktične savete za prevenciju i ublažavanje tegoba.
27.8.2026. 8:46
Sa letovanja se, osim uspomena, mogu doneti i polno prenosive infekcije koje bez pravovremenog otkrivanja mogu izazvati ozbiljne posledice.
26.8.2026. 10:16
Američka glumica Kristen Džonston kaže da nije bila trezna tokom snimanja čuvene scene iz američke kultne serije „Seks i grad“. Njen lik Leksi Feterston, tokom privatne zabave, pada kroz prozor njujorške zgrade.
5.9.2026. 11:25
Folk zvezda Dragan Kojić Keba priprema veliki solistički koncert „Sad i ko zna kad“, koji će 12. septembra biti održan na Tašmajdanu.
5.9.2026. 10:48
Neke pesme jednostavno pronađu svog pravog izvođača tek nakon što ih nekoliko pevača odbije. Takav slučaj dogodio se sa jednim od poznatijih hitova Tanje Savić, pesmom „Incident“.
5.9.2026. 10:27
Pevač Milanče Radosavljević preksinoć je održao četvrti koncert na stadionu Tašmajdan, a ni ovog puta emocije nisu izostale...
5.9.2026. 9:49
Ćerke pevačice Jelene Karleuše su rođene na isti datum, ali sa godinu dana razmaka.
5.9.2026. 9:11
"Žikina šarenica" je na progamu Prve televizije subotom u podne.
4.9.2026. 11:51
Bikove muči nesanica, Vage muče finansije, a Device - zahtevni saradnici.
30.8.2026. 9:27
Saznajte šta sve ostali znaci horoskopa ove poslednje avgustovske nedelje mogu da očekuju...
30.8.2026. 6:30
Petak donosi napetosti na poslu, ljubomoru u ljubavi i previše obaveza, ali i prijatne susrete i osećaj sigurnosti pored voljene osobe.
4.9.2026. 6:30
Dok su Strelčevi nesigurni, Škorpije su čas pasivne, čas jurcaju na sve strane. Šta vaš znak danas očekuje, pročitajte u našem dnevnom horoskopu!
31.8.2026. 6:30
Dok jedni moraju da prave kompromise na poslu, drugi će dobiti važne informacije, a pojedine pripadnike Zodijaka očekuju emotivne dileme, razočaranja i usamljenost.
1.9.2026. 6:30
Psiholozi savetuju šta je potrebno muškarcima u vezi i na koji način kao njegova partnerka da dođete do uspešnog odnosa.
5.9.2026. 16:00
Da nije snimljeno, ne bismo verovali.
5.9.2026. 15:00
Štipaljke za veš jedan su od onih predmeta koje skoro svi imamo kod kuće i koristimo bez mnogo razmišljanja. Upravo zato je mnoge iznenadila tvrdnja koja se poslednjih dana proširila društvenim mrežama i otvorila pitanje koristimo li ih pogrešno.
5.9.2026. 14:00
Preuzimanje rizika nije za svakoga.
5.9.2026. 13:00
Kralj Sunce ostao je upamćen kao simbol apsolutne monarhije, moći i raskoši, a njegova 72-godišnja vladavina duboko je obeležila istoriju Francuske i čitave Evrope. Danas bi mu bio rođendan.
5.9.2026. 12:00
Lenka se plaši da ponovo ne izgubi Aleksu.
Na jednom delu puta ka vrhu Radan planine automobili, kada se zaustave i izbace iz brzine, deluju kao da sami kreću uzbrdo. Da li je reč o neobičnoj prirodnoj pojavi, optičkoj iluziji ili nečemu sasvim drugom?
Pavlina Radovanović održaće 4. oktobra svoj prvi veliki solistički koncert u MTS dvorani, nazvan po pesmi „Orahovcu, bašto rajska“. Šta je mlada umetnica pripremila za publiku i kakva atmosfera se očekuje na koncertu?
Da li ste znali da se na arheološkom nalazištu Caričin grad nalazi neobična vinova loza koja je nikla iz kamena? Ova nesvakidašnja pojava privlači pažnju posetilaca i čuva jednu od zanimljivih priča vezanih za ovaj drevni lokalitet.
