Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
16.2.2026.|10:30
Izvor: Prva TV/J.G.
Kako hormonalne promene utiču na telo žene i zašto su pravilna ishrana i fizička aktivnost ključni saveznici zdravlja u menopauzi? Na koji način prilagoditi navike ovom životnom periodu i koje su najčešće greške? O ovim važnim temama u "Jutru" su govorili nutricionististkinja i fitnes trener Dragana Momić i prof. dr Momčilo Matić, donoseći stručne savete za očuvanje energije, vitalnosti i kvaliteta života.
- Perimenopauza i menopauza su faze prirodnog prelaza u životu jedne žene, vezano za prestanak reproduktivnog procesa, odnosno perioda. Perimenopauza je period pre same menopauze i ona može trajati od 4 do 8 godina i javlja se u nekim 40-im godinama, kod žena koje su zdrave, odnosno nisu imale neke ginekološke intervencije, gde je moralo doći do naglog prekida, odnosno do ulaska u menopauzu. Dok je menopauza sama deo života kada osoba nema nekih 12 meseci sam ciklus. Jajnici više ne proizvode jajne ćelije i tada ne postoji mogućnost začeća, dok u perimenopauzi postoji mogućnost začeća, nema toliko ovulacija, ali postoji mogućnost trudnoće - kaže Dragana i dodaje:
- Simptomi u periomenopauzi su uglavnom izostajanje ciklusa, oni mogu biti nekada kraći, nekada duži, čak kod nekih osoba i bolniji u predelu stomaka i lumbalne regije. Dolazi do čuvene nesanice, valunga, promena raspoloženja, kod nekih osoba čak i ulazak u depresivno stanje, pad libida...
- Fizička aktivnost je tu broj 1, koja je važna za ceo naš život, a posebno u ovom delu života, ishrana i emocije.
Pored svega što je nutricionistkinja navela, doktor je naglasio i važnost sna, a što se same ishrane tiče, ono što posedno ističe jeste konzumiranje voća poput nara i banana, ali i povrća kao što su kupus i brokoli.
- Oni nam omogućavaju da imamo dovoljno tih antioksidanasa i tih supstanci koje će da spreče te valunge i te procese koji se dešavaju - kaže dr Momčilo.
Koje su još savete dali stručnjaci, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Većina ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
24.5.2026. 8:06
Kada se govori o podmlađivanju lica, hijaluronski fileri već godinama zauzimaju posebno mesto u estetskoj medicini.
22.5.2026. 11:23
Zaboravite na rigorozne dijete, gladovanje, beskrajne kardio treninge i opsesivno brojanje kalorija.
22.5.2026. 9:11
Istraživanja su pokazala da sve više mladih ima problem sa povišenim krvnim pritiskom.
19.5.2026. 10:50
Budite se posle „idealnih“ 8 sati sna, pogledate se u ogledalo… i oči vas izdaju.
17.5.2026. 9:11
Mnogi od nas čim uđu u kuću izuvaju cipele i nastavljaju da hodaju bosi, ali jeste li se ikada zapitali da li je ta navika zdrava? Dok pojedni stručnjaci ističu prednosti za mišiće i opuštanje, drugi upozoravaju na skrivene rizike, naročito na tvrdim podovima.
16.5.2026. 8:06
Novi trend je maslinovo ulje i sok limuna. Treba li da zaboravite jabukovo sirće. Stručnjaci dali pravi odgovor šta je zdravije za probavu.
14.5.2026. 10:48
Dobra stvar je da možete sagoreti kalorije, smršati i biti u formi bez drastičnog menjanja načina života.
14.5.2026. 9:30
Vremenom koža pazuha počinje da tamni, što zbog brijanja, što zbog pojačanog znojenja...
14.5.2026. 8:06
Pevačica je napravila spektakl za pamćenje u prepunoj zagrebačkoj Areni, ali iza kulisa, neposredno pred početak koncerta, desila se prava mala drama.
25.5.2026. 9:32
Kao prava domaćica, Bilja Jevtić je otkrila kako mnogo vremena provodi u bašti.
25.5.2026. 9:12
Aca Lukas još jednom je pokazao zašto važi za jednog od najvećih regionalnih muzičkih izvođača.
24.5.2026. 19:42
Pevačica Vesna Zmijanac decenijama važi za jednu od najvećih zvezda domaće muzičke scene, što je nedavno i pokazala na svoja tri koncerta u Areni, a mnogi se iznenade kada čuju koliko zapravo godina ima.
24.5.2026. 12:23
Neizvesnost je trajala do samog kraja duela Sare Novčić i Nenada Horvata u sedmom krugu „Zvezda Granda“.
24.5.2026. 11:00
Iako se o Darku Laziću godinama unazad mnogo toga zna, većina ljudi i dalje nije upoznato sa činjenicom koju je školu završio popularni folk pevač.
24.5.2026. 10:21
Ko će se fokusirati na posao, a ko na ljubav, otkriće vam današnji horoskop.
19.5.2026. 6:30
Fleke na zidovima nestaju bez krečenja i bez oštećenja boje. Uzmite sodu, hidrogen i još jedan trik koji menja sve!
23.5.2026. 8:06
Sredina sedmice donosi mnoga zanimljiva dešavanja većini horoskopskih znakova.
20.5.2026. 6:30
Nered u domu ne mora nužno da znači i podrazumeva lenjost, ponekad je to samo stil života, kao kod pojedinih horoskopskih znakova.
25.5.2026. 13:30
Sudije nisu štedele komoplimente na njen račun.
22.5.2026. 23:06
Svi imamo tog jednog prijatelja koji stalno govori o svom horoskopskom znaku i kako on igra glavnu ulogu u svim stvarima koje radi.
25.5.2026. 20:00
Se*s nije samo uživanje – to je složen svet emocija, hormona i mozga koji utiče na naše telo, raspoloženje, pa čak i na kreativnost i radnu produktivnost.
25.5.2026. 18:30
Hibridno voće možda zvuči kao nešto što je ispalo iz naučne fantastike, ali reč je o proverenim i prirodnim metodama uzgoja.
25.5.2026. 17:00
Osim standardnih informacija o pojasevima, turbulencijama ili vremenu dolaska, kabinsko osoblje koristi i niz tajnih kodova za diskretnu međusobnu komunikaciju.
25.5.2026. 16:00
Astrolog Vladimir Vlajić izneo je svoju astro prognozu za period od 25-31. maja! Kom znaku ova sedmica donosi uspehe na svim poljima, a kom će biti izuzetno teška?
25.5.2026. 15:15
Povodom Dana mladosti, Muzej Jugoslavije danas će svečano početi sa tradicionalnim programom “Leto u muzeju”.
Povodom dana pismenosti i kulture učenici OŠ " Danilo Kiš" ogranizuju manifestaciju pod nazivom "Miroslavljevo jevanđelje u svetlu novih generacija".
Ljubav prema folkloru ne mora da se završi silaskom sa scene. Violeta Đokić iz Niša nekada je igrala folklor, a sada tradiciju čuva na poseban i nesvakidašnji način, heklanjem lutaka u narodnim nošnjama. Kako to izgleda, priča Violeta Đokić.
Pozitivne kritike, i veče vredno pamćenja, kažu svi oni koji su bili u Čikagu na njenoj reviji. Utiske prepričava Suzana Perić, kreatorka.
Odgovor ima, kao I uvek, Vladimir Vlajić astrolog.
Na Nacionalni dan štitaste žlezde Udruženje "Heroina" organizuje besplatne preventivne preglede na Adi Ciganliji: Gošća: Marija Lakić, udruženje "Heroine".
To su podaci koji su manje više normalni, s obzirom da nivo testosterona prirodno opada. Zabrinjava što se sa istim problemom bore i mladi u dvedesetima, a a o tome govori Tamara Petrović, seksološkinja.
