Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
16.2.2026.|10:30
Izvor: Prva TV/J.G.
Kako hormonalne promene utiču na telo žene i zašto su pravilna ishrana i fizička aktivnost ključni saveznici zdravlja u menopauzi? Na koji način prilagoditi navike ovom životnom periodu i koje su najčešće greške? O ovim važnim temama u "Jutru" su govorili nutricionististkinja i fitnes trener Dragana Momić i prof. dr Momčilo Matić, donoseći stručne savete za očuvanje energije, vitalnosti i kvaliteta života.
- Perimenopauza i menopauza su faze prirodnog prelaza u životu jedne žene, vezano za prestanak reproduktivnog procesa, odnosno perioda. Perimenopauza je period pre same menopauze i ona može trajati od 4 do 8 godina i javlja se u nekim 40-im godinama, kod žena koje su zdrave, odnosno nisu imale neke ginekološke intervencije, gde je moralo doći do naglog prekida, odnosno do ulaska u menopauzu. Dok je menopauza sama deo života kada osoba nema nekih 12 meseci sam ciklus. Jajnici više ne proizvode jajne ćelije i tada ne postoji mogućnost začeća, dok u perimenopauzi postoji mogućnost začeća, nema toliko ovulacija, ali postoji mogućnost trudnoće - kaže Dragana i dodaje:
- Simptomi u periomenopauzi su uglavnom izostajanje ciklusa, oni mogu biti nekada kraći, nekada duži, čak kod nekih osoba i bolniji u predelu stomaka i lumbalne regije. Dolazi do čuvene nesanice, valunga, promena raspoloženja, kod nekih osoba čak i ulazak u depresivno stanje, pad libida...
- Fizička aktivnost je tu broj 1, koja je važna za ceo naš život, a posebno u ovom delu života, ishrana i emocije.
Pored svega što je nutricionistkinja navela, doktor je naglasio i važnost sna, a što se same ishrane tiče, ono što posedno ističe jeste konzumiranje voća poput nara i banana, ali i povrća kao što su kupus i brokoli.
- Oni nam omogućavaju da imamo dovoljno tih antioksidanasa i tih supstanci koje će da spreče te valunge i te procese koji se dešavaju - kaže dr Momčilo.
Koje su još savete dali stručnjaci, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Dr Svetlana Mićić iz Doma zdravlja Savski venac objašnjava koji virusi trenutno izazivaju tegobe, koliko kašalj može da traje i kada je vreme da se obratimo lekaru.
22.10.2026. 10:38
Redosled kojim hranu unosimo u organizam mogao bi da utiče na to koliko šećer u krvi naglo raste nakon obroka.
22.10.2026. 8:53
Dok su se ranije generacije roditelja brinule jer im deca sede preblizu televizora, roditeljstvo u 2026. godini suočava se s potpuno novim pitanjima o vremenu provedenom pred ekranima.
22.10.2026. 8:06
Ginekološki problemi kod devojčica mogu da se jave i u najranijem uzrastu, o čemu je detaljnije u "Jutru" govorila doktorka Žana Lalić, ginekolog:
21.10.2026. 11:39
U bliskim odnosima pravimo kompromise, ali gde je granica između prilagođavanja i odustajanja od sebe?
21.10.2026. 10:02
Nelečeni karijes i infekcije u usnoj duplji ne ugrožavaju samo zube, već mogu da utiču i na opšte zdravlje, uključujući stanje srca.
20.10.2026. 9:16
Pravilno kombinovanje namirnica, dovoljno proteina i stabilan nivo šećera u krvi važni su za kontrolu insulinske rezistencije. Nutricionista Maja Aleksić otkriva koje namirnice treba uključiti u svakodnevnu ishranu i kako da zdrave užine postanu deo rutine.
19.10.2026. 10:02
Stajaće stabilno i čvrsto i to bez dodavanja bilo kakvih ukosnica.
19.10.2026. 8:06
Da li ste ikada otvorili frižider samo zato što vam je dosadno, iako ste nekoliko sati ranije normalno jeli? Ili ste nakon stresnog dana poželeli nešto slatko ili masno, iako niste osećali klasičnu fizičku glad?
18.10.2026. 9:08
Bojanine reči su bile posebno jake...
22.10.2026. 22:17
U Plavom timu, među takmičarima čija su jela ocenjena kao najslabija našli su se Vladimir i Eduardo, dok ih je Bojana za nijansu nadmašila i obezbedila svoje mesto na balkonu.
22.10.2026. 22:16
Jedan takičar se provukao kroz "iglene uši" i domogao se balkona, dok je drugi morao da preda svoju crnu kecelju...
22.10.2026. 22:10
Neverica u studiju! Kome je to srce htelo da iskoči?
22.10.2026. 22:03
Pre nego što su pred sudije stali članovi Plavog tima, u Crvenom taboru, najbolji su bili Ognjen, Boško i Stefan, s tim što je Boškovo jelo sa potpisom, odnelo pobedu u današnjem zadatku.
22.10.2026. 21:57
Boško je u svoj specijalitet, kom je nadenuo ime „Boletove priče“, stavio sve same skupe namirnice – od grdobe, do kavijara... Zato je i imao jasnu poruku za sudije!
22.10.2026. 21:33
Dok će pojedini znakovi uspešno završavati važne poslovne obaveze i sklapati nove dogovore, drugi će morati da pronađu ravnotežu između posla i ljubavi. Ribe bi mogle da upoznaju osobu koja će ih osvojiti na prvi pogled.
22.10.2026. 6:30
Iako je primamljivo klasifikovati ljude na osnovu njihovog horoskopskog znaka, važno je shvatiti da ljudska priroda ne može biti sužena na samo 12 kategorija.
20.10.2026. 20:00
Ko ovog utorka mora da se čuva sebe, a kom horoskopskom znaku bi bilo pametno da se čuva drugih!
20.10.2026. 6:30
Poslovne obaveze, nesporazumi i ljubavni izazovi obeležiće dan za mnoge znakove Zodijaka. Dok će neki morati da obuzdaju nervozu i prilagode se drugima, druge očekuju zanimljivi signali na ljubavnom planu.
21.10.2026. 6:30
Ovnovima popodne donosi bolju energiju, Rakove očekuje veče u dvoje, dok Vodolije biraju odmor, prijatelje i šoping.
18.10.2026. 6:30
Grdoba sa pireom od čičoke, puter sosom, kavijarom i hrskavim tuilijem od sipinog mastila, odvela je Boška na balkon, a njegovo jelo je proglašeno najboljim u Crvenom timu! Donosimo vam recept ovog malog remek-dela.
22.10.2026. 22:18
Bojanine reči su bile posebno jake...
22.10.2026. 22:17
U Plavom timu, među takmičarima čija su jela ocenjena kao najslabija našli su se Vladimir i Eduardo, dok ih je Bojana za nijansu nadmašila i obezbedila svoje mesto na balkonu.
22.10.2026. 22:16
Jedan takičar se provukao kroz "iglene uši" i domogao se balkona, dok je drugi morao da preda svoju crnu kecelju...
22.10.2026. 22:10
Neverica u studiju! Kome je to srce htelo da iskoči?
22.10.2026. 22:03
Komarac i Neđo imaju interesantan razgovor.
