Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
16.2.2026.|10:30
Izvor: Prva TV/J.G.
Kako hormonalne promene utiču na telo žene i zašto su pravilna ishrana i fizička aktivnost ključni saveznici zdravlja u menopauzi? Na koji način prilagoditi navike ovom životnom periodu i koje su najčešće greške? O ovim važnim temama u "Jutru" su govorili nutricionististkinja i fitnes trener Dragana Momić i prof. dr Momčilo Matić, donoseći stručne savete za očuvanje energije, vitalnosti i kvaliteta života.
- Perimenopauza i menopauza su faze prirodnog prelaza u životu jedne žene, vezano za prestanak reproduktivnog procesa, odnosno perioda. Perimenopauza je period pre same menopauze i ona može trajati od 4 do 8 godina i javlja se u nekim 40-im godinama, kod žena koje su zdrave, odnosno nisu imale neke ginekološke intervencije, gde je moralo doći do naglog prekida, odnosno do ulaska u menopauzu. Dok je menopauza sama deo života kada osoba nema nekih 12 meseci sam ciklus. Jajnici više ne proizvode jajne ćelije i tada ne postoji mogućnost začeća, dok u perimenopauzi postoji mogućnost začeća, nema toliko ovulacija, ali postoji mogućnost trudnoće - kaže Dragana i dodaje:
- Simptomi u periomenopauzi su uglavnom izostajanje ciklusa, oni mogu biti nekada kraći, nekada duži, čak kod nekih osoba i bolniji u predelu stomaka i lumbalne regije. Dolazi do čuvene nesanice, valunga, promena raspoloženja, kod nekih osoba čak i ulazak u depresivno stanje, pad libida...
- Fizička aktivnost je tu broj 1, koja je važna za ceo naš život, a posebno u ovom delu života, ishrana i emocije.
Pored svega što je nutricionistkinja navela, doktor je naglasio i važnost sna, a što se same ishrane tiče, ono što posedno ističe jeste konzumiranje voća poput nara i banana, ali i povrća kao što su kupus i brokoli.
- Oni nam omogućavaju da imamo dovoljno tih antioksidanasa i tih supstanci koje će da spreče te valunge i te procese koji se dešavaju - kaže dr Momčilo.
Koje su još savete dali stručnjaci, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Važno je kome poklanjate svoje poverenje kada je zdravlje u pitanju.
16.2.2026. 10:29
Način na koji započinjete jutro ima stvaran uticaj na vaše zdravlje, energiju i izbore koje pravite tokom celog dana.
16.2.2026. 8:06
Odustanite od brojanja kalorija, jer se one razlikuju i pravu meru vam može odrediti samo nutricionista.
14.2.2026. 9:11
Stručnjaci ističu da pravilno tempiran ručak može pomoći u boljoj regulaciji šećera u krvi, smanjenju gladi tokom večeri i očuvanju energije tokom celog dana, te da ga je najbolje uzeti između 12 i 14 sati.
12.2.2026. 10:21
Micelarna voda je poslednji kozmetički proizvod koji je brzo postao nezamenljiv sadržaj svake bjuti rutine.
10.2.2026. 10:11
Bez upotrebe prese ili figara, možete dobiti sjajnu frizuru na veoma jednostavan način.
9.2.2026. 10:25
Toliko je jednostavno, a čini veliku razliku u izgledu.
9.2.2026. 10:10
Ako želite da uvek imate savršen i besprekoran izgled morate imati savršen i besprekoran ormar.
7.2.2026. 10:11
Započeti dan bez kafe je većini nas nezamislivo. Ta prva jutarnja šolja više je od napitka – ona je rutina, ritual koji označava prelaz iz sna u stvarnost, mali lični trenutak mira pre nego što novi radni dan zaista započne.
7.2.2026. 8:04
Iako su kandidati Miloš Petković iz tima produkcije i Nikola Đorić, Darin pulen, ostvarili izjednačen rezultat 6:6 u duelu trećeg kruga "Zvezda Granda", žiri nije bio zadovoljan njihovim interpretacijama.
16.2.2026. 11:54
Direktan plasman u četvrti krug ,,Zvezda Granda“ obezbedio je još jedan član tima Snežane Đurišić, i to Mario Mijatović, koji je oduševio žiri sjajnim repertoarom narodne muzike.
16.2.2026. 10:28
Pevačica Mina Kostić otvoreno je govorila o svojoj ljubavi sa Manetom Ćuruvijom Kasperom.
16.2.2026. 9:52
Pevačica Snežana Berić prisetila se početka muzičke karijere, ali i situacija u kojima se tada našla.
16.2.2026. 9:24
Malo je reći da je žiri bio oduševljen, pogledajte i zbog čega!
15.2.2026. 10:28
Poznati kuvar razvezao jezik...
15.2.2026. 10:17
I dok će jedni horoskopski znaci imati velike svađe, drugima će dan idealno teći...
15.2.2026. 6:30
Ovnovi danas da se pripreme na otežavajuće okolnosti, Rakovi će od jutarnjih sati morati da menjaju planove!
13.2.2026. 6:30
Neki ljudi ulaze u odnose iskreno i s najboljim namerama, ali bez obzira na to, iza njih često ostaju slomljena srca.
13.2.2026. 13:00
Njihova opuštenost, zaboravnost ili neorganizovanost često ih dovode u situacije u kojima svi čekaju na njih.
14.2.2026. 12:00
Ljubav sa malih ekrana se prenela i u realan život.
11.2.2026. 13:43
Potreba za samoćom nije uvek znak povučenosti ili tuge. Za neke horoskopske znake to je prirodan način punjenja baterija, razmišljanja i negovanja sopstvene unutarašnje ravnoteže.
16.2.2026. 13:00
Pevač se poslednjih godina suočavao s mnogim zdravstvenim problemima.
16.2.2026. 12:00
Iako su kandidati Miloš Petković iz tima produkcije i Nikola Đorić, Darin pulen, ostvarili izjednačen rezultat 6:6 u duelu trećeg kruga "Zvezda Granda", žiri nije bio zadovoljan njihovim interpretacijama.
16.2.2026. 11:54
Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
16.2.2026. 10:30
Važno je kome poklanjate svoje poverenje kada je zdravlje u pitanju.
16.2.2026. 10:29
Ulica Jurija Gagarina na Novom Beogradu biće spojena sa Ekspo komleksom ali i još nekim vitalnim saobraćajnicama. Kako napreduju radovi, reći će nam Predrag Žambok.
Najvažnije servisne informacije iz Beograda čućemo od Predraga Žamboka.
Prihvatilište za stara i odrasla lica u Nišu privremeni je dom za one koji zbog teške životne situacije ostanu na ulici. Priče tih ljudi su teške a pomoć koju dobijaju u Prihvatilištu ih osnažuje da nastave da se bore za samostalnost.
Lenki se neće dopasti Uroševa zainteresovanost za nju...
Profesionalizam, odgovornost i istraživački pristup razlozi su zbog kojih je „Vojna moć novog doba“, priča novinara naše redakcije nagrađena priznanjem „Ivan Marković“, koju dodeljuje Medija centar “Odbrana“.
