Kako hormonalne promene utiču na telo žene i zašto su pravilna ishrana i fizička aktivnost ključni saveznici zdravlja u menopauzi? Na koji način prilagoditi navike ovom životnom periodu i koje su najčešće greške? O ovim važnim temama u "Jutru" su govorili nutricionististkinja i fitnes trener Dragana Momić i prof. dr Momčilo Matić, donoseći stručne savete za očuvanje energije, vitalnosti i kvaliteta života.- Perimenopauza i menopauza su faze prirodnog prelaza u životu jedne žene, vezano za prestanak reproduktivnog procesa, odnosno perioda. Perimenopauza je period pre same menopauze i ona može trajati od 4 do 8 godina i javlja se u nekim 40-im godinama, kod žena koje su zdrave, odnosno nisu imale neke ginekološke intervencije, gde je moralo doći do naglog prekida, odnosno do ulaska u menopauzu. Dok je menopauza sama deo života kada osoba nema nekih 12 meseci sam ciklus. Jajnici više ne proizvode jajne ćelije i tada ne postoji mogućnost začeća, dok u perimenopauzi postoji mogućnost začeća, nema toliko ovulacija, ali postoji mogućnost trudnoće - kaže Dragana i dodaje:- Simptomi u periomenopauzi su uglavnom izostajanje ciklusa, oni mogu biti nekada kraći, nekada duži, čak kod nekih osoba i bolniji u predelu stomaka i lumbalne regije. Dolazi do čuvene nesanice, valunga, promena raspoloženja, kod nekih osoba čak i ulazak u depresivno stanje, pad libida...Kako ublažiti simptome?- Fizička aktivnost je tu broj 1, koja je važna za ceo naš život, a posebno u ovom delu života, ishrana i emocije.Pored svega što je nutricionistkinja navela, doktor je naglasio i važnost sna, a što se same ishrane tiče, ono što posedno ističe jeste konzumiranje voća poput nara i banana, ali i povrća kao što su kupus i brokoli.- Oni nam omogućavaju da imamo dovoljno tih antioksidanasa i tih supstanci koje će da spreče te valunge i te procese koji se dešavaju - kaže dr Momčilo.Koje su još savete dali stručnjaci, pogledajte u snimku: 
Kako se izboriti sa MENOPAUZOM? Stručnjak ističe da su OVE NAMIRNICE KLJUČNE!
Fizička aktivnost, stabilnost emocija, dobar san i naravno pravilna ishrana mogu da vam pomognu u borbi protiv perimenopauze i menopauze.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
16.2.2026.|10:30
Izvor: Prva TV/J.G.
Podeli:
Najčitanije
„Burek koji bih ja mogla ceo da pojedem za doručak, iako ne jedem burek“
Njegovo jelo je bez sumnje oduševilo sudije.
2.4.2026. 22:54
DNEVNI HOROSKOP ZA 28. MART: Ovnovi, budite TOLERANTNI prema partneru; Blizanci bi mogli da budu NEPRIJATNO IZNENAĐENI!
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
28.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 30. MART: Rakove očekuje mnogo dešavanja na POSLU; Devicama se savetuje da ne brzaju, a Vodolije NERVIRAJU kolege sa posla!
Kako će horoskopskim znakovima izgledati početak nove radne nedelje?
30.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PETAK, 3. APRIL: Ribama ŽIVCI NA TRENINGU; osoba koja imse dopada NE REAGUJE NA UDVARANJE Blizanaca; Jarčevima potrebna POMOĆ NADREĐENIH !
Ovnovi ovog petka moraju da pripreme strpljenje i živce za dešavanja koja ih čekaju, Škorpijama bi danas mogla da bude ponuđena poslovna šansa koju bi svakako trebalo da uzmu u razmatranje.
3.4.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 31. MART: Jarčevi imaju dobre POSLOVNE KONTAKTE, Strelčevi se NE RAZUMEJU sa voljenom osobom, Lavovi spremni za prelazak na VIŠI NIVO
Da li vas čekaju ljubavne iskrice, poslovni izazovi ili nešto treće?
31.3.2026. 6:30