Iako metoda nije nova, postala je viralna poslednjih meseci zahvaljujući čoveku po imenu Justin Agustin, koji je u TikTok video snimku detaljno otkrio kako tehnika funkcioniše i zašto tvrdi da je tako efikasna. Video, koji ima skoro milion lajkova, demonstrira metodu na jednostavan, ali efikasan način. Metoda, prvobitno razvijena za vojsku, sastoji se od niza koraka kreiranih da opuste telo i um.

Razvoj ove tehnike pripisuje se Badu Vinteru, olimpijskom treneru sprinta i stručnjaku za sportsku psihologiju. Vinter je opisao kako je metoda korišćena da pomogne vojnom osoblju da postigne miran san, čak i u stresnim okruženjima. Iako je tehnika stekla popularnost, treba napomenuti da o samoj metodi nisu sprovedene posebne naučne studije.

Nedavno je tehnika spavanja postala hit na društvenim mrežama, a mnoge ljude je zaintrigiralo njeno obećanje da će im pomoći da zaspu za manje od dva minuta. Za ove preporuke se kaže da su prvobitno bile kreirane za pilote i vojnike koji su morali brzo da se odmore pod visokim pritiskom.

U videu, Agustin objašnjava korake koje treba pratiti:

Prvo smirite svoje telo i opustite svaki njegov deo, od glave do nožnih prstiju, dok se fokusirajte na duboko disanje. Uverite se da su vam ramena oslobođena napetosti. Zatim očistite svoj um od napetosti i vizualizujte mirne situacije koje vam pomažu da se opustite. Proces korak po korak uključuje svesno opuštanje mišića na licu, spuštanje ramena i ruku i postepeno spuštanje kroz celo telo, zamišljajući toplu struju koja teče kroz telo od srca do stopala, dok fokusirate svoj um na umirujuće slike.

Prema Justinu, ako ove korake primenjujete 6 nedelja, svako veče pre spavanja, možete u potpunosti savladati tehniku.

Ali da li vojna metoda spavanja zaista funkcioniše? Iako sama metoda nije direktno proučavana, neke od njenih ključnih komponenti, kao što su duboko disanje i vizualizacija, su podržane od strane nauke. Studija iz 2018. pokazala je da duboko disanje može podstaći opuštanje i pomoći ljudima da brže zaspu.

Slično tome, istraživanja pokazuju da su tehnike vizualizacije efikasne u smanjenju stresa izazvanog nametljivim mislima, olakšavajući opuštanje i san.

Ovi nalazi sugerišu da bi vojni metod spavanja mogao biti efikasan alat za one koji se bore sa nesanicom ili opterećujućim mislima noću. Kombinovanjem tehnika opuštanja sa fokusom na mentalne slike, izaziva fizičku i mentalnu smirenost, koja je neophodna za uspavljivanje. Iako možda neće funkcionisati svima, to je jednostavan metod niskog rizika koji vredi isprobati - za one koji traže bolji noćni odmor.

Neki korisnici TikTok-a su komentarisali da je to zaista bila efikasna tehnika za njih i da im je pomogla da zaspu bez ikakvih problema:

- Ovo me je naučio univerzitetski profesor. Zaspim pre nego što dođem do stepenika gde opuštam stopala.

- Imao sam profesora psihologije na koledžu koji me je naučio ovoj metodi. Definitivno funkcioniše.

- Naučio sam to kada sam imao 20 godina. Počinjem tako što opuštam nožne prste i nikad ne stižem do kolena dok ne zaspim.

Dobar san ne bi trebalo da izgleda kao svakodnevna borba, a ponekad je potrebno samo otkriti pravi metod. Ovaj viralni trik, nastao u svetu visokih performansi, dokazuje da malim činjenjima možemo uveliko poboljšati naše noći. Da li se usuđujete da probate večeras? 

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
Tagovi:
spavanje san uspavljivanje vojnički trik
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zanimljivosti

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve