Ovu vežbu možete izvoditi i na javnom mestu.
Ilustracija; Foto: PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
1.2.2025.|11:06
Izvor: telegrafi.com/prva.rs/J.G.
Psihoterapeut, dr Kori Jeger, predstavio je jednostavnu vežbu koja traje samo 20 sekundi i može ublažiti osećaj anksioznosti, stresa i nervoze.
Jednostavno, ako vas očekuje važan sastanak ili telefonski poziv, umesto da beskonačno skrolujete društvene mreže ili opsesivno razmišljate o tome šta ćete reći, duboko udahnite i usredsredite se na sadašnji trenutak.
Fokusirajte se na ono što je ovde i sada. Prvo, obratite pažnju na svoje raspoloženje. Možete zapisati jednu ili dve rečenice o tome. Zatim se koncentrišite na disanje.
Preporučuje se da ovu vežbu praktikujete nekoliko puta tokom dana. Tokom tih dvadeset sekundi, usmerite pažnju na udisaj i izdisaj.
Dok izvodite ovu vežbu dubokog disanja, možete zatvoriti oči ili izgovarati afirmacije.
Komentari (0)
Ostavi komentar
U vremenu brzih zaključaka, površnih informacija i glasnih mišljenja, prava intelektualna zrelost postaje retka, ali dragocena osobina.
23.3.2026. 8:44
Gotovo svako je bar jednom doživeo isti scenario: okreneš se na minut, a voda za testeninu ili mleko već kipi i preliva se po šporetu. Osim nereda, to znači i gubitak tečnosti, promenu ukusa i dodatno ribanje posle kuvanja.
23.3.2026. 8:27
Jedan muškarac se vratio kući i zatekao neočekivanu poruku nakon što ga je devojka prevarila, a da to nije znao.
22.3.2026. 17:00
Praznuje se uspomena na četrdeset Mučenika Sevastijskih, koji su za Hristovu veru postradali 320. godine.
22.3.2026. 7:01
Influenserka je otkrila grozan način šta da radite ukoliko vam ponestane čistog donjeg veša na putovanju.
21.3.2026. 17:00
Od velike je koristi...
21.3.2026. 15:00
Na TikToku je započela nova generacijska rasprava, a ovoga puta u središtu je kadriranje videa.
21.3.2026. 14:00
Stigao je 20. mart – prvi dan proleća i savršena prilika da napravite mali reset, udahnete dublje i sebi poklonite novi početak.
20.3.2026. 15:00
Noćne more nisu samo nasumični proizvodi umornog uma, one su često simboličan jezik kojim nam naša podsvest šalje važne poruke.
19.3.2026. 16:30
Pevačica Tamara Dragić, poznata po učešću u takmičenju ,,Zvezde Granda“, odlučila je da otvoreno govori o postporođajnom periodu i borbi sa kilogramima nakon rođenja sina.
23.3.2026. 11:55
Pevač Petar Mitić ispričao je do detalja kako je snimio pesmu „Gas do daske“ koja je postala njegova lična karta.
23.3.2026. 11:25
Voditeljka „Zvezda Granda“ Sanja Kužet uživa u porodičnoj idili nakon što je u julu 2024. godine rodila trećeg sina, a prošle sedmice se posle duže vremena ponovo našla u Grandovom studiju.
23.3.2026. 11:04
Pevačica priznala da sada nosi čak dva broja veće cipele nego ranije.
23.3.2026. 10:48
Novosadski glumac Radoje Čupić preminuo je u 68. godini.
23.3.2026. 9:56
Da li ste znali da naša poznata pevačica nosi ovu "titulu"?
22.3.2026. 12:11
Škorpije bi mogla da obraduju vesti o finansijskim prilivima, Jarčeve opterećuju odnosi sa kolegama, neke okolnosti se danas menjaju, što ide na ruku Vodolijama… Šta zvezde poručuju ostalim znacima Zodijaka?
18.3.2026. 6:30
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
17.3.2026. 6:30
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30
Amanda Bajns je glumica čiji život je pun skandala. Nakon planetarnog uspeha u detinjstvu, završila je na psihijatriji nakon što je zapalila stan svojih roditelja.
23.3.2026. 12:00
Pevačica Tamara Dragić, poznata po učešću u takmičenju ,,Zvezde Granda“, odlučila je da otvoreno govori o postporođajnom periodu i borbi sa kilogramima nakon rođenja sina.
23.3.2026. 11:55
Pevač Petar Mitić ispričao je do detalja kako je snimio pesmu „Gas do daske“ koja je postala njegova lična karta.
23.3.2026. 11:25
Voditeljka „Zvezda Granda“ Sanja Kužet uživa u porodičnoj idili nakon što je u julu 2024. godine rodila trećeg sina, a prošle sedmice se posle duže vremena ponovo našla u Grandovom studiju.
23.3.2026. 11:04
Pevačica priznala da sada nosi čak dva broja veće cipele nego ranije.
23.3.2026. 10:48
U Vukašinovu kancelariju, a na njegovo veliko iznenađenje, dolazi Tambura i moli ga za pomoć u vezi sa Nebojšom.
Ko je zapravo bio čovek koji je iz malog balkanskog mesta stigao do samog vrha jedne svetske imperije?
Od frizera koji koriste vatru, preko tehnologije koja „čuje“ umesto nas, do kuhinje koja ruši najveće mitove — nova epizoda "Galilea" u nedelju od 12.30 i vodi nas u svet zabavne nauke.
Ove godine uz važne promene i olakšice za roditelje preko E-uprave. O detaljima razgovaramo sa gradskom sekretarkom za obrazovanje Aleksandrom Čamagić.
Zbog blokade Ormuskog moreuza milion tona đubriva ostalo je zarobljeno, bez mogućnosti da stigne na tržište. To dalje utiče na poljoprivredu i proizvodnju hrane. Da li će se nestašica osetiti i kod nas? Pitamo ministra poljoprivrede Dragana Glamočića
