I POSNO I SITO! Tri predloga za doručak od kojih nećete odmah biti gladni!

Evo tri konkretna, zasitna predloga:

Prvi je slani doručak sa leblebijama i avokadom. U tiganju propržite šaku kuvanih leblebija sa malo maslinovog ulja, kurkumom, biberom i prstohvatom soli. Uz to pojedite dve kriške integralnog hleba i pola avokada izgnječenog sa limunovim sokom. Kombinacija vlakana, proteina i masti daje dug osećaj sitosti.

Drugi je jaka ovsena kaša sa kikiriki puterom. Skuvajte 5–6 kašika ovsenih pahuljica u biljnom mleku ili vodi, pa umešajte punu kašiku prirodnog kikiriki putera i kašiku mlevenog lana. Dodajte malo cimeta i pola banane. Ovo je kaloričnije, ali veoma zasitno i stabilizuje šećer u krvi.

Treći predlog je tortilja sa humusom i pečurkama. Na suvom tiganju propržite pečurke, dodajte malo belog luka i začina, premažite integralnu tortilju humusom, napunite pečurkama i malo rukole, pa je preklopite. Toplo, konkretno i drži sitost dugo.

Koji je vaš favorit?

Komentari (0) Ostavi komentar