Ukoliko želite nešto što će vas zaista držati sitim nekoliko sati, a da je posno, važno je da to bude kombinacija složenih ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti.
Ilustracija; Foto: kerocan/Shutterstock
25.2.2026.|10:11
Izvor: prva.rs/J.G.
Evo tri konkretna, zasitna predloga:
Prvi je slani doručak sa leblebijama i avokadom. U tiganju propržite šaku kuvanih leblebija sa malo maslinovog ulja, kurkumom, biberom i prstohvatom soli. Uz to pojedite dve kriške integralnog hleba i pola avokada izgnječenog sa limunovim sokom. Kombinacija vlakana, proteina i masti daje dug osećaj sitosti.
Drugi je jaka ovsena kaša sa kikiriki puterom. Skuvajte 5–6 kašika ovsenih pahuljica u biljnom mleku ili vodi, pa umešajte punu kašiku prirodnog kikiriki putera i kašiku mlevenog lana. Dodajte malo cimeta i pola banane. Ovo je kaloričnije, ali veoma zasitno i stabilizuje šećer u krvi.
Treći predlog je tortilja sa humusom i pečurkama. Na suvom tiganju propržite pečurke, dodajte malo belog luka i začina, premažite integralnu tortilju humusom, napunite pečurkama i malo rukole, pa je preklopite. Toplo, konkretno i drži sitost dugo.
Koji je vaš favorit?
Komentari (0)
Ostavi komentar
Način na koji su nas roditelji odgajali duboko oblikuje našu ličnost i ponašanje u odraslom dobu.
12.4.2026. 8:02
Situacija može da postane opasna po njegovo zdravlje.
11.4.2026. 15:00
Mekan, praktičan i uvek pri ruci, kuhinjski sunđer jedan je od najkorišćenijih predmeta u kući, ali i jedan od najproblematičnijih kada je reč o higijeni.
11.4.2026. 9:24
Većina roditelja nada se da će podići uspešnu i srećnu decu, ali problem je što se ključne osobine ličnosti koje vode takvom ishodu često pogrešno tumače kao prkos i neposlušnost.
8.4.2026. 9:02
Vraćanje stvari odmah na mesto uklanja nered bez ribanja i stresa i održava svakodnevicu sređenom.
8.4.2026. 8:33
Ovo starogrčko ime za devojčice nosi moćno značenje.
7.4.2026. 9:03
Evo po kojih 7 osobina se prepoznaju emocionalno nezreli roditelji.
7.4.2026. 8:16
Vaša smirenost je ključna za razvoj deteta.
6.4.2026. 8:06
Prema savetima stručnjaka za održavanje domaćinstva, najbolje vreme za brisanje prašine nije tokom dana, već tokom večeri. Evo i zašto.
5.4.2026. 8:39
Nakon razgovora sa Tamburom, advokatica Vulić se sastaje sa Grkljanom i saopštava mu da je Nebojša prepoznao Relju na sigurnosnim kamerama za vreme pljačke zlatare.
13.4.2026. 0:00
Pevačica Dara Bubamara će uskršnje praznike provesti kao i većina pravoslavnih vernika, u krugu porodice, prijatelja ali i sa novim partnerom kog još uvek krije od očiju javnosti.
12.4.2026. 10:42
Danas je Vaskrs, a pevačica Biljana Jevtić otkrila je kako će ga proslaviti i gde će biti okupljena porodica.
12.4.2026. 10:20
Muzičar Dejan Petrović otkrio je kako izgleda Vaskrs u njegovom domu, ali i da rado učestvuje u pripremi trpeze.
12.4.2026. 10:20
Neko će joj posebno nedostajati za praznik...
12.4.2026. 10:02
Pevačica već 28 godina posti sredom I petkom, kao i sva četiri godišnja posta.
12.4.2026. 8:35
Jarčevima se nečije reči motaju po glavi i nisu sigurni da li da ih doživi kao kritiku ili kao savet. Blizancima je danas pravi momenat da reše bitna pitanja, ali i da isprave eventualne greške i propuste iz prethodnog perioda.
7.4.2026. 6:30
Početak nove radne sedmice donosi mnogobrojne izazove za većinu horoskopskih znakova. Da li ste među njima?
6.4.2026. 6:30
Današnji dan će mnogim horoskopskim znacima doneti dugo očekivani mir.
12.4.2026. 6:30
Neki horoskopski znakovi svoja osećanja pokazuju češće i intenzivnije od drugih, a njihove suze često kriju dublje značenje.
11.4.2026. 13:00
Koji horoskopski znaci će uživati, a ko ipak treba malo danas da pripazi?
8.4.2026. 6:30
Nakon razgovora sa Tamburom, advokatica Vulić se sastaje sa Grkljanom i saopštava mu da je Nebojša prepoznao Relju na sigurnosnim kamerama za vreme pljačke zlatare.
13.4.2026. 0:00
Bez obzira na to koliko ste talentovani, prijateljski raspoloženi i ambiciozni, niko vam neće posvetiti pažnju ako shvati da ste osoba koja se ne drži svojih reči.
12.4.2026. 20:00
Ne uzimajte partnera zdravo za gotovo...
12.4.2026. 18:30
Genije je možda prejak naziv, ali mora se priznati da njegova ideja nije nimalo loša.
12.4.2026. 17:00
Na žalost, reklo bi se da je sve više termina koji označavaju toksičnost, umesto da se razvijaju lepi ljubavni odnosi.
12.4.2026. 16:00
Ako Orban izgubi vlast, posle 16 godina, šta se menja u toj zemljI? Šta se menja u odnosima sa Srbijom? O tome razgovaramo sa novinarkom Ljiljanom Smajlović i advokatom i narodnim poslanikom Brankom Pavlovićem.
Štampu i nedelju za nama prelistavamo sa bivšom potpredsednicom Vlade Zoranom Mihajlović i novinarom, urednikom i autorom emisije Ćirilica Milomirom Marićem.
Uroš poverava Grkljanu da je našao devojku svog života. Razgovor prekida Relja koji pred njih baca vreću sa ukradenim zlatom.
