Ukoliko želite nešto što će vas zaista držati sitim nekoliko sati, a da je posno, važno je da to bude kombinacija složenih ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti.
Ilustracija; Foto: kerocan/Shutterstock
25.2.2026.|10:11
Izvor: prva.rs/J.G.
Evo tri konkretna, zasitna predloga:
Prvi je slani doručak sa leblebijama i avokadom. U tiganju propržite šaku kuvanih leblebija sa malo maslinovog ulja, kurkumom, biberom i prstohvatom soli. Uz to pojedite dve kriške integralnog hleba i pola avokada izgnječenog sa limunovim sokom. Kombinacija vlakana, proteina i masti daje dug osećaj sitosti.
Drugi je jaka ovsena kaša sa kikiriki puterom. Skuvajte 5–6 kašika ovsenih pahuljica u biljnom mleku ili vodi, pa umešajte punu kašiku prirodnog kikiriki putera i kašiku mlevenog lana. Dodajte malo cimeta i pola banane. Ovo je kaloričnije, ali veoma zasitno i stabilizuje šećer u krvi.
Treći predlog je tortilja sa humusom i pečurkama. Na suvom tiganju propržite pečurke, dodajte malo belog luka i začina, premažite integralnu tortilju humusom, napunite pečurkama i malo rukole, pa je preklopite. Toplo, konkretno i drži sitost dugo.
Koji je vaš favorit?
Komentari (0)
Ostavi komentar
Istraživanje pokazuje da se najviše mikroorganizama krije u prostoriji za koju mislite da detaljno čistite.
13.8.2026. 14:00
Električni trotineti nisu igračka. Od uzrasta i obavezne kacige do pravila kretanja, Mladen Kovač iz Agencije za bezbednost saobraćaja ukazuje na šta roditelji treba da obrate pažnju pre prve vožnje.
13.8.2026. 10:59
Percepcija o takozvanom sindromu jedinca već se dugo povezuje s raznim negativnim osobinama, poput sebičnosti, razmaženosti ili usamljenosti.
13.8.2026. 8:30
Bake i deke su nezamenljiv deo odrastanja, ali čak i kada imaju najbolje namere, neke njihove navike mogu da izazovu nesuglasice i ozbiljno testiraju strpljenje roditelja.
10.8.2026. 14:00
Stan bi trebalo da bude naša oaza mira, ali nekoliko naizgled bezopasnih detalja neprimetno nam podiže pritisak.
9.8.2026. 17:00
Ništa ne doprinosi dobrom snu kao osećaj sveže, mirisne posteljine. Međutim, tokom letnjih meseci, visoke temperature i sparne noći uzrokuju da čaršavi i jastučnice brzo izgube svoj svež miris, čak i ako su upravo oprani.
9.8.2026. 9:01
Upotreba omekšivača je, pored obaveznog praška, u većini domaćinstava jedna od osnovnih stvari prilikom pranja veša. A preparati koji obećavaju mekšu i udobniju odeću, gotovo uvek igraju na kartu mirisa i svežine koji traju danima.
9.8.2026. 8:33
Prošle 2025. ponela je titulu TikTok kreatorke godine, i pored toga što ima 85. godina! Šarmantna Italijanka Silvana Bini prava je internet zvezda, pratiocima popularnih gastro profila na društvenim mrežama poznatija kao Nona Silvi.
9.8.2026. 8:03
Mnogi misle da je prvi deo avgusta kasno vreme za sadnju, ali i pored toga vaš balkon može postati vaš mali zeleni kutak. Uz pravi izbor biljaka, nekoliko saksija vam može doneti sveže začine, povrće i cveće koje će ulepšavati taj prostor sve do jeseni.
9.8.2026. 7:40
Voditeljka Prve televizije Bojana Ristivojević ugostila je u emisiji "Jutro" Branislava Jakovljavića iz Javnog akvarijuma i tropikarijuma Beograd, koji je u studio sa sobom doveo specijalnog gosta.
13.8.2026. 12:30
Veliki hit Viki Miljković, iz 1994. godine „Nikom nije lepše nego nama“ i danas se sluša sa istim žarom, a malo je poznato da se u spotu za pomenutu numeru pojavljuje član žirija „Zvezda Granda“.
13.8.2026. 11:07
Popularni pevač nastupio je u Valjevu. Tom prilikom evocirao je uspomene na taj grad, svoje prijatelje i saradnike, a govorio je i o muzici, publici, popularnosti i prošlim vremenima.
13.8.2026. 10:33
Pesme uz koje je odrastala jedna vrlo specifična generacija, ponovo se pevaju pred punim tribinama: „Plavi slon“, „Jedino ti“, „30 dana robije“...
13.8.2026. 9:18
Saša Milošević Mare godinama je jedno od najpoznatijih imena domaće muzičke scene. Kao kompozitor i producent učestvovao je u stvaranju brojnih velikih estradnih hitova, ali jedna pesma zauzima posebno mesto u njegovom srcu.
12.8.2026. 14:21
Nataša Aksentijević svojim nesvakidašnjim stajlingom privukla pažnju na jubilarnom 50. festivalu u Vrnjačkoj Banji.
12.8.2026. 10:48
A šta još sve danas očekuje ostale znake horoskopa na privatnom i poslovnom planu?
11.8.2026. 6:30
Šta sve koji znaci horoskopa danas mogu da očekuju na poslu i kod kuće?
12.8.2026. 6:30
Kao i svakog ponedeljka, astrolog Vladimir Vlajić je u emisiji „150 minuta“ analizirao astrološke aspekte za period od 10. do 17. avgusta.
10.8.2026. 15:40
Kojim horoskopskim znacima će zvezde biti naklonjene ovog četvrtka, a ko bi morao da otvori "četvore oči".
13.8.2026. 6:30
Pogledajte kakve astrološke prilike očekuju horoskopske znake u periodu od 10-16. avgusta!
9.8.2026. 10:23
Da li možete da pogodite koji je neko horoskopski znak na osnovu načina na koji se izvinjava?
13.8.2026. 19:30
Da li se slažete sa ovim istraživanjem?
13.8.2026. 18:00
Umesto da ima venčanje iz bajke, proživljavala je jedne od najtežih trenutaka.
13.8.2026. 16:30
Privlačenje emocionalno inteligentnog muškarca može biti izazovno za svakoga, posebno za žene koje su odrastale bez emocionalno prisutne muške figure koja bi im bila uzor. Ali ne brinite, nije sva nada izgubljena.
13.8.2026. 15:00
Istraživanje pokazuje da se najviše mikroorganizama krije u prostoriji za koju mislite da detaljno čistite.
13.8.2026. 14:00
Litija ulicama Argostolija i ove godine je okupila stanovnike koji čuvaju sećanje na stradale i zahvaljuju Svetom Spiridonu za preživele u katastrofi koja je promenila istoriju ostrva.
Spomen-kuća i galerija u Šidu čuvaju uspomenu na jednog od najznačajnijih srpskih slikara, kao i dela i predmete koji svedoče o njegovom životu i radu.
Na atraktivnim lokacijama iznad meandara sada su uređena nova mesta za posetioce, sa kojih se pruža pogled na jedan od najpoznatijih predela Srbije. Šta donose novi vidikovci i gde se nalaze?
Efikasniji rad, bolja organizacija i lakši put do pregleda najavljeni su kao ciljevi promena u UKC Niš. Šta građani mogu da očekuju, govori direktor dr Milan Lazarević.
U maju 2026. godine Milisavu Lazareviću dijagnostikovan je redak i veoma agresivan Klatskin tumor tipa 4, uz komplikacije koje je izazvala opstruktivna žutica. Sada mu je potrebna pomoć.
Daleko od najpoznatijih crnogorskih kupališta, ova uvala osvaja mirnim ambijentom i prirodom, ali i pričama koje se generacijama prepričavaju. Mirišta krije više od lepog pogleda.
