Psihoterapeut daje VAŽAN SAVET koji će vam pomoći da OJAČATE VAŠ BRAK u 2026. godini!

Ulazeći u novu godinu, verovatno ste sebi postavili nekoliko odluka – od ranijeg odlaska na spavanje do započinjanja novog hobija. Ali ako je jedan od vaših ciljeva za 2026. godinu da ojačate svoj brak, onda imate sreće, jer je jedan stručnjak podelio svoje najbolje savete upravo za to.

Prema njegovim rečima, postoji jedna mala promena koju možete početi da uvodite već sada, a koja ima potencijal da napravi ogromnu razliku tokom narednih 12 meseci i dalje.

Čak i ako ovo nije bilo na vašem spisku, možda ćete želeti da nastavite sa čitanjem, jer svi možemo imati koristi od toga da uložimo malo dodatnog truda u ljude koje volimo.

Džonatan Edi, savetnik i psihoterapeut koji je specijalizovan za terapiju parova, kaže za Metro da je glavna stvar na kojoj bi svi trebalo da radimo kako bismo bili bolji partneri – sopstvena samosvest.

Bolje upoznavanje sebe i razumevanje onoga što vas pokreće, odakle potiču određeni problemi i šta možete učiniti da smanjite njihov uticaj može učiniti da budete manje reaktivni u odnosu sa partnerom i da se smanji ogorčenost.

On objašnjava: „One stvari koje na nas utiču na duboko emotivnom nivou nisu nužno istinite; to su uverenja koja smo nesvesno izgradili o sebi na osnovu poruka koje smo dobijali tokom naših najformativnijih godina.“

Džonatan zatim pominje koncept "temeljnih uverenja" iz kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT). To je ideja da imamo određena uverenja o sebi koja smo (ispravno ili pogrešno) nosili još od detinjstva.

Negativan primer ovoga može biti uverenje da „niste dovoljno dobri“. Prema teoriji temeljnih uverenja, stalno biste tražili prilike da ponovo potvrdite to uverenje, čak i ako je to neprijatno, a veoma je lako da se ova uverenja aktiviraju u odnosima.

„Zadržimo se na primeru ‘nisam dovoljno dobar’: kada vaš partner kaže: ‘Da li si zaboravio da usput kupiš mleko’, osoba koja nosi taj osećaj nedovoljne vrednosti može se osetiti osuđeno ili kritikovano i može, na primer, reagovati ogorčeno ili ljutito“, kaže Džonatan.

„Onaj ko nema taj osećaj ‘nisam dovoljno dobar’, međutim, mogao bi reagovati pasivnije, nečim u stilu: ‘Oh, zaboravio sam; izvini’, i potom nastaviti sa svojim životom.“

On dodaje: „Sa većom svesnošću o tome koja su naša temeljna uverenja, možemo ih preispitati kada se pojave.

„Taj osećaj nelagodnosti u stomaku kao reakcija na partnerove reči može se posmatrati kao signal upozorenja da treba da se okrenemo sebi i damo sebi ono što nam je potrebno, umesto da se pripremamo za borbu ili bekstvo.“

Dakle, kako stičete bolju samosvest?

Očigledan odgovor je kroz terapiju – bilo individualnu ili partnersku, ali ako za to još niste spremni, Džonatan tvrdi da postoji obilje besplatnog znanja na internetu i u knjigama.