Kada igra u krevetu postane kardio trening: Četiri poze koje su bolje od teretane

Dok jedni muče muke na sobnom biciklu ili rade čučnjeve u prepunoj sali, drugi već odavno praktikuju takozvani "se*sersajz" - spoj zadovoljstva i fizičke aktivnosti.

Ako ste od onih koji vikendom vole da preskoče trening, a ipak žele da ostanu u formi, dobra vest je da postoje poze u se*su koje angažuju mišiće i teraju vas da se dobro oznojite.

U nastavku su četiri pokreta koja su istovremeno i vatrena u krevetu i prava mala fitnes rutina.

1. Ona gore - kardio i čučnjevi u jednom

Poznata poza "žena na vrhu" zapravo je pravi trening za stomak, noge i zadnjicu. Da biste održali balans i tempo, morate da uključite trbušne mišiće, dok čučanj varijanta bukvalno radi posao kvadricepsa i zadnjice. Pored toga što ćete osećati vatru u mišićima, dobićete i sasvim novu dimenziju uživanja.

2. Ples u krilu - se*si koreografija za tricepse

Striptiz ili ples u krilu partnera nije samo predigra - to je i trening za ruke i trup. Kada mu sednete u krilo, spustite se i podignite pomoću ruku oslonjenih o naslona stolice, izvodite pokrete kukovima i talase tela. To je zapravo varijacija triceps dip vežbe, ali daleko zabavnija od onoga što biste radili u teretani.

3. Dogi uz zid - vaša verzija sklekova

Ako želite da začinite stvari, pokušajte sa dogi pozom uz oslonac na zid. Stanite, naslonite se rukama i laktovima, a partner neka vas uhvati otpozadi. Svakim njegovim pokretom, vaše ruke rade mini-sklekove. Dok srce lupa kao na traci za trčanje, vi dobijate kombinaciju erotskog iskustva i treninga za ruke i ramena.

4. Most - pilates verzija ekstaze

Lezite na leđa, savijte kolena i podignite kukove - klasičan pilates most. Ali u se*s varijanti, partner je između vaših nogu i užitak je dodatno pojačan. Ova poza najviše radi na zadnjici, kukovima i donjem stomaku, a pritom omogućava i idealnu stimulaciju G-tačke. Dakle, i užitak i mišići u isto vreme.