Psihijatar otkrio 7 glavnih "UBICA SREĆE"; Savladajte ih i uzmite život u svoje ruke

Pošto je 63 godine posvetio psihijatriji, veliki psihijatar Albert Alis govorio je o 7 glavnih "ubica sreće".

1. Drugi treba da me vole.

Posledice koje proizilaze iz ove misli: zanemarivanje sopstvene sreće u ime udovoljavanja drugima i gubitak sopstvenih smernica.

Ideja da drugi treba da te vole je lažna. Ljudi ne mogu da vole sebe i da rade sa samoljubljem tokom celog života, ali želite da vas vole bezuslovno. Trebalo bi to prvo sami da shvate. Pokušajte da preispitate misao "drugi bi trebalo da me vole" i zamenite je alternativom koja je korisnija, racionalnija i održivija, na primer:

Sjajno je kada me ljudi vole i kada dobijam odobrenje od drugih, ali ja nisam novčanica od 100 dolara koja se svima sviđa, već osoba sa svojim vrlinama i slabostima. Ako me neko voli, to je super, ako ne, onda imam svoje čvrsto mišljenje o sebi.

2. Ljudi će me poštovati ako uspem.

Nećete biti poštovani dok ne počnete da poštujete sebe. Potrošačka kultura nas tera da živimo u večnom nadmetanju ko ima najbolji auto, stan, muža ili druge atribute uspeha kako nam kažu.

Ali ljudi koji žive svoje živote u večnoj trci za uspehom na kraju pregore. A čak i ako pribegnu uspehu, to isto zadovoljstvo neće dobiti ni od sebe ni od onih oko sebe. Nikoga nije briga, svako je zauzet svojim životom.

Pomažuća misao: Ja sam samodovoljan i vredan, bez obzira na spoljašnje zamke uspeha. Krećem se svojim tempom i dajem najbolje što mogu u ovom trenutku.

3. Užasno je kada život ne ispadne onako kako biste želeli.

Sledeće posledice iz ove misli: depresija, apatija, depresija, ja sam bezvredan, ja sam gubitnik.

Obično živimo u iluzijama u kojima smo odlučili da život treba da se odvija onako kako mi želimo. Ali život ima svoje planove i svako od nas ima svoje lekcije. Stoga, kada se naša očekivanja ne poklapaju sa stvarnošću, osuđeni smo na patnju.

Što je veći jaz u našim umovima između stvarnosti i naših očekivanja, to više patimo.

Pomažuća misao: da, mogu se desiti neuspesi u mom životu i stvari možda neće ispasti onako kako sam želeo, ovo je deo života. Ali trudim se i činim sve što je moguće da svoj život učinim onakvim kakvim želim.

4. Sve ispadne ne po mojoj volji; ja nemam kontrolu nad okolnostima.

Osećate se kao da su tačke 3 i 4 otišle u krajnost. Ovo je primer crno-belog razmišljanja.

Razmišljate u kategorijama, bilo na ovaj način ili nikako, ili ste slabe volje i dajete svu kontrolu nad životom, ili se previše trudite da izvršite pritisak na život i preuzmete kontrolu nad njim. Pokušajte da pronađete ravnotežu negde u sredini.

Ako verujete da nemate kontrolu nad svojim okolnostima, pašćete u previše pasivnu poziciju, što će rezultirati problemima sa samopoštovanjem.

Pomažuća misao: čak i ako nemam kontrolu nad okolnostima, uvek imam poslednju volju koju mi niko ne može oduzeti. Ovo je vaš stav prema svim okolnostima.

• Znate li da OGLEDALA U SPAVAĆOJ SOBI mogu negativno da utiču na vas?

5. Treba mi neko na koga mogu da se oslonim.

Posledice ove misli: prilagoditi se drugim ljudima, zgaziti sebi grlo, ući u bilo kakvu vezu, ostati u vezi iz straha od napuštanja.

Pokušajte da formirate sopstvene oslonce pod nogama i oslonite se prvenstveno na sebe.

Kada naučite da se sami nosite sa svojim životom, možete iskoristiti opciju da se oslonite na drugog, ali tek nakon što shvatite sebe i naučite da budete sami.

U suprotnom, zaglavićete u sazavisnim odnosima, pokušavajući da popunite sopstvenu prazninu u svojoj duši drugima.

Pomažuća misao: super je ako postoji ili postoji osoba u mom životu na koju mogu da se oslonim, ali ako nije tu, imam sebe, snaći ćemo se.

6. Važno je pronaći i doneti pravu odluku.

Posledice koje nastaju: anksioznost, preterani perfekcionizam, opsesija.

Vrlo često razmišljamo u crno-belim kategorijama, ispravno ili pogrešno, da uradimo ovo ili ono, i zaglavimo se u ovom intrapersonalnom sukobu jer uopšte ne donosimo nikakvu odluku.

Pokušajte da prihvatite činjenicu da je koncept ispravnog i pogrešnog veoma subjektivan. Ono što je ispravno za vas može biti pogrešno za mene, i obrnuto.

To je ono što je ispravno za vas, ta odluka je ispravna i ne morate da odgovarate za to ili da to nikome dokazujete.

Pomažuća misao: Ja sam živ čovek i mogu da pogrešim kada donosim odluke, ali ću se truditi da sve odvagam, slušam sebe i ne grešim.

7. Ne mogu da kontrolišem svoje emocije.

Posledice koje slede: bićete talac svojih emocionalnih stanja, talac svojih pritužbi, besa, razdražljivosti.

Svaka vaša emocija je pokrenuta nekim mislima o sebi, o ljudima, o svetu. Ne možete da se uvredite a da ni o čemu ne razmišljate, zar ne? Vašu ogorčenost pokreće neka automatska misao koju ne primećujete.

Upravo potragu za takvim mislima radim na ličnim konsultacijama i pomažem klijentima da ne budu taoci njihovih reakcija, već da postanu njihov gospodar.

Pomažuća misao: Mogu da radim na sebi, svojim emocijama i percepciji sveta, ovo je pod mojom kontrolom. Ne mogu da kontrolišem druge ljude, vreme, spoljašnji svet, ali mogu da kontrolišem svoje emocije. Ko ako ne ja?