Psiholog upozorava: Ove tri OPASNE NAVIKE uništavaju vašu sreću

Da li se ikada zapitali zašto vam se sreća uvek čini neuhvatljivom, koliko god se trudili da je se dokopate? Možda razlog nije to što vam nešto nedostaje u životu, već ono što nesvesno činite kako bi sabotirali sami sebe u pokušajima da "uhvatite" sreću. Evo koje navike treba da promenite da biste bili srećni!

Svakodnevno se razne navike uvlače u našu rutinu, a da to i ne primećujemo, polako nas sve više udaljavaju od sreće. Ta ponašanja se čine bezazlenim, čak i pomalo očekivanim, a ipak tiho uzimaju vašu energiju, samopouzdanje i osećaj ispunjenosti. Dobra vest je što, kad jednom prepoznate te "opasne" navike, možete da ih zameniti onima koje će vas osnažiti da se izborite za svoju sreću.

Ovo su, prema psihologu dr Džefreju Bernstajnu, tri najčešća krivca za vaše nezadovoljstvo:

Negativna upoređivanja s drugima

Svaki put kad skrolujete kroz društvene medije, u stomaku osetite poznati grč? Osećate se neprilagođeno, izdvojeno, drugačije...

Bilo da je reč o fotografijama vaših kolega s letovanja, najavi prijateljevog unapređenja ili samo o na oko savršenom jutarnjem ambijentu za ispijanje kafe nekog potpunog stranca. Pitate se zašto vi nemate takav život?

Ta navika, poznata i pod nazivom socijalno poređenje, dokazani je kradljivac sreće. Kad ste fokusirani na ono što imaju drugi, a vi nemate, nepotrebno povećavate nivo svoje nesigurnosti i ignorišete svoje vlastite jake strane i postignuća. Društveni mediji naročito kreiraju nekakvu ukrašenu sliku u kojoj nije vidljiva nesređena stvarnost koja se možda skriva iza tih pomno doteranih postova.

Savet: Ograničite vreme koje provodite na društvenim mrežama ili uzmite pauzu na neko vreme i sasvim ih se odreknite. Kad osetite poriv da se upoređujete sa nekim, podsetite sebe na svoja vlastita postignuća. Svaki dan zapišite tri stvari na koje ste ponosni, bez obzira na to koliko vam se male i zanemarive činile. Zahvalnost za ono što činite i kakvi jeste može preusmeriti vaše stanje uma s poređenjem na poštovanje sebe i onoga što imate.

Ne praktikujte zahvalnost

Jutro vam počinje užurbano. I pre nego što izađete iz kuće pod stresom ste zbog poslovnog sastanka i rokova, doručak preskačete s namerom da kafu kupite negde usput, ali ni to na kraju ne stignete. Kad se poslepodne vratite kući, preumorni ste da biste razmišljali o danu, samo se bacate u krevet i pitate se šta je pošlo po zlu ili šta vam je još ostalo da se obavi. Zvuči li vam taj opis poznato? Kad previdite ono što je dobro u životu, sami sebi uskraćujete trenutke koji bi vas mogli ispuniti srećom. Istraživanja su pokazala da ljudi koji aktivno praktikuju zahvalnost imaju veći osećaj sreće, manje stresa i bolje zdravlje. Zahvalnost ne znači ignorisanje problema, već primećivanje malih stvari koje mogu ulepšati život.

Savet: Započnite ili završite dan pišući dnevnik zahvalnosti. Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni. To može biti način na koji je sunce obasjalo vaš kuhinjski sto, pohvala šefa ili samo šolja ukusne tople kafe onda kad vam je najviše bila potrebna. S vremenom će ta praksa istrenirati mozak da se fokusira na ono pozitivno.

Odlaganje onoga što vam je zaista bitno

Imali ste velike snove: napisati knjigu, putovati u državu koju oduvek želite da posetite, pokretanje vlastitog biznisa. Ali, svaki dan, ti se snovi skrivaju iza stvari koje su hitne, ali nisu vama važne, poput odgovaranja na mejlove, višesatnog gledanja televizije ili skrolovanja po internetu. Ovakav oblik odlaganja ne samo što odlaže ostvarenje vaših ciljeva, već vas i lišava osećaja smislenosti i ispunjenosti. Kad odložite i maknete na stranu ono što je vama najvažnije to je kao da kažete sebi da vaši snovi nisu prioritet. Ta navika s vremenom stvara osećaj nezadovoljstva koje zamagljuje svaki trag vaše sreće.

Savet: Postavite sebi jedan vama važan cilj ili zadatak dnevno i posvetite mu 20 minuta. Razdelite veće ciljeve na manje, lakše provedive korake. Kako budete napredovali prema svom cilju, tako ćete sve više imati osećaj ispunjenosti, a to će vam popraviti raspoloženje i povećati vašu fokusiranost na cilj do kojeg vam je stalo.

Kreirajte srećniju dnevnu rutinu

Sreća nije samo prolazna emocija, već često predstavlja odraz navika koje gajite. Činite li neku od gore opisanih stvari, moguće je da sabotirate svoju sreću, a da toga niste ni svesni. Ali, uz nekoliko manjih promena, možete se osloboditi tih obrazaca i stvoriti srećniju rutinu.

Svaki dan se setite da:

- ne upoređujete sebe s drugima i da slavite vlastiti život

- praktikujete zahvalnost kako biste prepoznali i cenili ono što je dobro u životu

- fokusirate se na ono što je najvažnije i krenite malim, ali odlučnim koracima prema svom snu.

Imajte na umu da sreća nije postizanje savršenstva, već stvaranje prostora za radost i uživanje u svakodnevnim trenucima. Počnite danas i već za nekoliko meseci bićete sami sebi zahvalni što ste to učinili.