Mnogi nutricionisti su saglasni da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Bitno je da odaberete prave namirnice, koje će vam dati potrebnu energiju i držati vas sitim. 

Za ovaj doručak potrebno vam je:

  • 1 tortilja
  • 2 velika jaja
  • 4 čeri paradajza, narezana
  • četvrtina šolje iseckane mocarele
  • 1 šolja svežeg spanaća
  • 1 kašika seckanog zelenog luka
  • začini po ukusu
  • ulje za prženje

Priprema:
1. Umutite jaja sa začinima
2. Zagrejte ulje u tiganju na srednjem nivou. Grilujte spanać i paradajz sa prstohvatom soli dok spanać "ne uvene" (1-2 minuta).
3. Sipajte jaja u tiganj. Pecite oko dva minuta.
4. Kada su jaja 80posto pečena, stavite tortilju direktno na njih i lagano pritisnite da se zalepi.
5. Pažljivo okrenite koristeći veliku lopaticu. Pospite sir i zeleni luk preko.
6. Pecite 1-2 minuta dok tortilja ne postane blago hrskava. Preklopite na pola i zapecite još malo. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku:

Tagovi:
recepti doručak tortilja omlet
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Porodični kutak

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve