3 posna predloga za DORUČAK - nećete moći da se odlučite koji je UKUSNIJI

1. Posni namaz od avokada i integralnog hleba

Sastojci:

• 1 zreo avokado
• Sok od pola limuna
• So i biber po ukusu
• Malo maslinovog ulja
• Integralni hleb ili posne tortilje
• Sveže povrće (paradajz, krastavac, rotkvice)

Priprema:

• Avokado izgnječite viljuškom i pomešajte sa limunovim sokom, maslinovim uljem, soli i biberom.
• Namažite namaz na krišku integralnog hleba.
• Po želji dodajte kriške svežeg povrća na vrh.

2. Proja sa povrćem

Sastojci:

• 2 šolje kukuruznog brašna
• 1 šolja mineralne vode
• 1 šolja kisele vode
• 1/2 šolje ulja
• 1 šaka seckanog spanaća ili blitve
• 1 rendana šargarepa
• So po ukusu

Priprema:

• Pomešajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smesu.
• Smesu sipajte u nauljen pleh ili kalupe za mafine.
• Peći u rerni na 200 stepeni, oko 25-30 minuta, dok ne porumeni.

3. Posna ovsena kaša sa voćem

Sastojci:

• 1 šolja ovsenih pahuljica
• 2 šolje vode ili posnog biljnog mleka (bademovo, sojino)
• 1 kašika meda ili javorovog sirupa
• 1 banana (iseckana)
• Šaka suvog voća (grožđice, brusnice)
• Malo mlevenih lešnika ili badema

Priprema:

• Ovsene pahuljice skuvajte u vodi ili biljnim mleku, uz povremeno mešanje, dok ne omekšaju.
• Dodajte med ili javorov sirup i dobro promešajte.
• Na vrh dodajte voće, suvo voće i orašaste plodove.