Zdravlje

Imate bolne menstrualne cikluse? Ovo je SEDAM razloga zašto!

Grčevi, razdražljivost, neredovita menstruacija - mnoge žene se suočavaju sa tim teškoćama onih dana u mesecu. Simptome PMS-a i probleme s menstruacijom mogu da pogoršaju neki ''skriveni'' razlozi.

03.11.2019. - 13:00h
Bol u stomaku
Bol u stomakufoto: Depositphotos/alexraths

4. Pijete velike količine kafe

Kada je reč o emocionalnim ''turbulencijama'', PMS može uzrokovati napetost, nesanicu i razdražljivost. A ispijanje (pre)velikih količina kafe može još više pogoršati.

5. Često ste na putu

Česta putovanja većinom podrazumevaju i neredovan san, a istraživanja su pokazala da tada dolazi do poremećaja u ravnoteži hormona melatonina. Telo će se navići na novu lokaciju, ali pre toga možete iskusiti kašnjenje menstruacije.

6. Preterali ste s alkoholom

Stručnjaci upozoravaju da prevelike količine alkohola mogu pogoršati grčeve i produžiti njihovo trajanje.

7. Pretjerujete s treningom

Trenirate li za maraton, svaka čast. Međutim, svakodnevna rigorozna vežba i fizički napor mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu. To ne znači da onih dana u mesecu morate da u potpunosti izbegavate vežbanje. Zapravo, 30 minuta lagane ili umerene vežbe dnevno može ublažiti simptome PMS-a.

Izvor: zadovoljna.hr