4. Pijete velike količine kafe
Kada je reč o emocionalnim ''turbulencijama'', PMS može uzrokovati napetost, nesanicu i razdražljivost. A ispijanje (pre)velikih količina kafe može još više pogoršati.
5. Često ste na putu
Česta putovanja većinom podrazumevaju i neredovan san, a istraživanja su pokazala da tada dolazi do poremećaja u ravnoteži hormona melatonina. Telo će se navići na novu lokaciju, ali pre toga možete iskusiti kašnjenje menstruacije.
NE PROPUSTITE
6. Preterali ste s alkoholom
Stručnjaci upozoravaju da prevelike količine alkohola mogu pogoršati grčeve i produžiti njihovo trajanje.
7. Pretjerujete s treningom
Trenirate li za maraton, svaka čast. Međutim, svakodnevna rigorozna vežba i fizički napor mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu. To ne znači da onih dana u mesecu morate da u potpunosti izbegavate vežbanje. Zapravo, 30 minuta lagane ili umerene vežbe dnevno može ublažiti simptome PMS-a.
Izvor: zadovoljna.hr