Uloguj se

Uloguj se

Pretraga
Pronađite nas na

Zdravlje

27. 08. 2013. 16:57   >>  11:39 Izvor: SUPER ŽENA

Sedam navika zdrave i srećne žene

Pročitajte sedam stvari koje bi trebalo da radite svaki dan ili kada vam odgovara, kako bi u kratkom roku popravili raspoloženje.

1. Zagrlite dragu osobu

Švajcarska studija, u kojoj je učestvovalo 120 parova, pokazala je da nas mali znaci pažnje kao što su kuvanje omiljenog jela partneru, romantična poruka ili neočekivan dodir, čine dobrim partnerima koji pružaju podršku. Čak i sitnice koje činimo, a koje prođu nezapaženo od strane partnera, utiču da porastemo u sopstvenim očima.

2. Izrazite zahvalnost

Najnovije istraživanje koje je obavljeno u Engleskoj kaže da pravljenje dnevne liste stvari na kojima ste zahvalni, smanjuje anksioznost koliko i terapija. Zato slobodno u svoju listu uključite i konobaricu iz obližnjeg kafića. Reći "Zahvalna sam devojci koja mi servira kafu" je mnogo efektivnije od toga da samo razmišljate o tome kako vam je drago što zna kakvu kafu pijete, smatra doktor Robert Emons, profesor psihologije na Univerzitetu Kalifornija.

3. Odvojite trenutak za duhovni predah

Istraživači sa Univerziteta Džordž Mejson utvrdili su da su ljudi koji imaju snažne duhovne veze, mnogo srećniji i zadovoljniji. Zato napravite pauzu i uživajte u stvarima koje vas opuštaju. Bio to dubok udisaj, divljenje snežnim pejzažima ili razgovor sa dragom osobom, napravite predah ulepšajte sebi dan i podignite samopouzdanje.

4. Pojedite neku anti-stres poslasticu

Trik je u tome da izaberete pravu poslasticu. Devedeset srećnika koji su učestvovali u istraživanju testirali su različite vrste slatkiša. Naučnici su zaključili da je najbolje da ukoliko se osećate nervozno i razdražljivo pojedete mlečnu napolitanku, a ukoliko ste anksiozni crna čokolada je tu da vam popravi raspoloženje.

5. Utvrdite radno vreme i za svoj Blekberi

Povucite jasnu crtu između kancelarije i kuće. Ukoliko se ogradite od posla imaćete više vremena da se fokusirate na sebe i svoj život. Ne morate u potpunosti da isključite telefon, ali postavite jasna pravila npr. "Nema proveravanja pošte posle 20 časova".

6. Budite sebi najbolji prijatelj

Saosećajni ljudi savladali su nekoliko veština koje ih čine srećnim i zadovoljnim, a dve glavne su: Dobri su prema sebi jednako koliko bi bili i prema svom najboljem prijatelju i Tretiraju sebe kao što bi i svog najboljeg prijatelja.

7. Popravite formu za samo 40 sekundi

One koji ne vole ili nemaju vremena da vežbaju, obradovaće nova studija koja stiže iz Škotske. Ukoliko tri puta nedeljno izdvojite deset minuta za laganu vožnju biciklom i ukombinujete je sa dve serije od po 20 sekundi vožnje pod opterećenjem, uradićete sasvim dobar trening. Posle tri nedelje, čak i najneaktivnije žene koje su učestvovale u studiji, primetile su pobpoljšanje forme za 12 odsto.

Izvor: b92.net/superzena

0 Komentari

Ukoliko želite da komentarišete sa svojim korisničkim imenom, molimo vas da se ulogujete.

Ostali komentari