Želite da potrošite mnogo kalorija? Bavite se ovim sportovima!
Sport je uvek najbolji način za trošenje kilograma, a dolazak sve više sunčanih dana daje nam mogućnost da izađemo iz kuće i počnemo da se bavimo različitim aktivnostima. Mi vam donosimo spisak sportova uz pomoć kojih ćete definitivno najbrže napredovati ka željenoj kilaži i izgledu.
Biciklizam - Zavisno od brzine kojom vozite, možete da potrošite od 300 do 400 kalorija za pola sata. Biciklizam je odlična kardio vežba koja jača bedra i listove.
Boks - Ako ste dovoljno hrabri da zakoračite u ring, potrošićete 324 kalorije za 30 minuta. Osim toga vaša kondicija i mišićna izdržljivost iz ovog sporta će izvući najviše.
Košarka - Konstantna akcija koju pruža ovaj sport znači potrošnju od 288 kalorija za pola sata i neizmernu količinu zabave.
Penjanje po steni - Na ovaj način za pola sata možete da potrošite 371 kaloriju, kao i da jačate snagu, izdržljivost i fleksibilnost.
Plivanje - Radi se o odličnoj vežbi za celo telo, s kojom možete da portošite 360 kalorija za 30 minuta. Ali, većina ljudi ne može toliko dugo da izdrži. Najbolji trening je u intervalima: plivajte dve dužine, zatim kratak odmor pa ponovite rutu.
Squash - osim što ćete sagoreti 300 kalorija u kratkom roku, squash gradi kondiciju i mišiće i razvija fleksibilnost.
Tenis - radi se o zabavnoj igri koja zahteva brzinu, okretnost, snagu i reflekse. Na ovaj način potrošićete između 250 i 300 kalorija za pola sata.
Trčanje - osim što vam pomaže da potrošite 450 kalorija u 30 minuta (uz određeni tempo i pređeni put) trčanje je i fantastična kardio vežba. Obucite se prikladno, nabavite dobre patike i počnite da vežbate.
Veslanje - uz utrošak od 280 kalorija za 30 minuta, veslanje je odličan način da izbacite višak energije. Osim toga, jača izdržljivost i gradi mišiće ramena, bedara i ruku.
Izvor: metro-portal.hr
Pročitajte i:
Vežba koja topi salo sa stomaka, zateže zadnjicu, noge, ramena i ruke!
