Šta uzrokuje pospanost, a šta nesanicu?

Dok jedna vrsta hrane uzrokuje pospanost, druga izaziva nesanicu – ukratko, hrana i piće uveliko određuju kvalitet sna.

Tako hrana koja sadrži ugljene hidrate olakšava ulaz u mozak aminokiselinama, koje izazivaju san. Zato kombinacija ugljenih hidrata i proteina čini idealnu večeru. Obilan obrok može uzrokovati pospanost, pogotovo ako obiluje ugljenim hidratima.

Sa druge strane, unos kofeina u kasno poslepodne ili pre spavanja može potisnuti pospanost, ali i otežati spavanje. Kod nekih ljudi kofein čak izaziva nesanicu.

Energetski napici naglo podižu nivo energije, ali ta energija naglo i opada i rezultuje velikim umorom.

Alkohol ometa san i može sprečiti postizanje dubokih faza sna.

Sok od višnje bi mogao da ublaži nesanicu i skrati vreme potrebno da se čovek uspava. Nutricionisti misle da višnje deluju povoljno kod nesanice zbog sadržaja antioksidansa melatonina za koji je ustanovljeno da kod ljudi utiče na prirodni ciklus spavanja.