Kako se radi supta baddha konasana?

Lezite na leđa, savijte kolena i spojte stopala. Postavite ruke udobno sa strane sa dlanovima okrenutim nagore. Dišite mirno, dok se trudite da istegnete unutrašnje mišiće butina, tako da ih osetite. Ostanite u tom položaju koliko vam prija, za početak dovoljno je 1 do 5 minuta ili duže.

Koje su prednosti?

Većina nas nosi veliku napetost oko kukova, a Poza boginje (Supta Bada Konasana) je odlična za ublažavanje napetosti. Ova poza takođe može pomoći u obnavljanju tela, a to je i jedna od najboljih poza pre spavanja, jer pomaže celom telu da se opusti i pripremi za odmor.

Osim fizičkog oporavka, može vas i psihički i energetski očistiti. Prema rečima sertifikovane učiteljice joge i reiki praktičarke Džulije Barc, poza boginje je odlična za deblokiranje vaše sakralne čakre, koja se bavi stvarima kao što su kreativnost, nagon i seksualna energija. A kada je u pitanju stres, iznenadićete se koliko ova poza može da opusti anksiozni um.

Kao što učiteljica joge Kler Griv kaže: "Samo nekoliko minuta u pozi boginje može učiniti da se osećate kao potpuno nova osoba", piše Magazin Novosti.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.