1. Integralne žitarice

Nekvalitetni ugljeni-hidrati mogu dovesti do toga da se vrlo lako osetite razdraženo i depresivno. Kao dodatak ishrani izaberite hleb od integralnih žitarica sa dodatnim proteinima kako biste što duže ostali raspoloženi.

2. Omega-3 masne kiseline

Iako naučnici različito tumače vezu između depresije i omega-3 masnih kiselina, saglasni su u jednom - one zaista podižu raspoloženje. Losos, orasi i boranija uvek su odličan izvor ovih kiselina.

3. Vitamin D

S obzirom na to da podiže nivo serotonina u krvi (hormona koji je zaslužan za optimizam i sreću), vitamin D može očas posla da ublaži zimsku depresiju. U najvećim količinama možete ga pronaći u mleku i jogurtu.

Izvor: b92.net/superzena

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.