Kriza srednjih godina: kako se izboriti sa neizvesnošću i strahovima?
Kriza srednjih godina je psihološki fenomen koji se najčešće javlja između 35. i 50. godine. To je ona faza života u kojoj smo već ostvarili određene ciljeve – izgradili karijeru, formirali porodicu i ostvarili određenu finansijsku sigurnostu.
Krizu uglavnom karakteriše osećaj nezadovoljstva, nesigurnosti i preispitivanja vrednosti i ciljeva koje smo sebi postavili, a osobe koje kroz nju prolaze često muče pitanja, kao što su: "Ko sam ja zapravo?", "Šta sam postigao/la?", "Da li sam ostvario/la svoje snove?", "Gde dalje ići?". Ljudi se osećaju zaglavljeno u rutini svakodnevice, misle da su izgubili strast prema životu; ne osećaju se više mladim i vitalnim, a neretko se suočavaju sa strahom od starenja i smrti. U ovakvim krizama, najčešće se razmišlja o alternativnim pravcima u životu, promeni karijere, putovanjima, novim hobijima...
Važno je istaći da ne prolaze svi ljudi kroz krizu srednjih godina, kao i da se intenzitet iste razlikuje od osobe do osobe. Nekima ovo može biti vreme pozitivnih promena i prelaska na novo poglavlje, dok za druge može biti veoma izazovno i stresno, što zahteva pomoć stručnjaka.
Šta je sredovečna kriza i koje su srednje godine?
Izraz "sredovečna kriza" često se koristi kao sinonim za "krizu srednjih godina", ali se oba termina odnose na isti fenomen - period psihološke nestabilnosti i preispitivanja koji se može javiti u srednjim godinama odraslog života.
Sredovečne godine se obično definišu kao period između 40. i 60. godine života. Međutim, granice ovog perioda mogu se razlikovati i nisu strogo određene. Neki ljudi mogu smatrati da sredovečne godine traju od 35. do 55. godine, dok drugi mogu produžiti taj opseg do 65. godine.
Tokom ovog perioda, mnogi ljudi su obično zreli profesionalno i ostvarili su određeni stepen stabilnosti u karijeri i ličnom životu. Takođe se suočavaju s različitim izazovima i promenama, kao što su briga o zdravlju, porodični odnosi, finansijske obaveze i razmišljanje o budućnosti.
Koji su simptomi krize srednjih godina?
Iako se simptomi mogu razlikovati od osobe do osobe, postoje i oni „univerzalni“, koji se javljaju najčešće, a to su:
Neostvareni ciljevi: Osobe mogu sebi postaviti visoke ciljeve u mladosti, naročito kada je reč o postizanju profesionalnih uspeha i formiranju porodice. Ako ih ne ostvare ili im oni ne donesu očekivanu sreću, to može dovesti do razočaranja i preispitivanja životnih vrednosti.
Monotonija i gubitak smisla: Osećaj neispunjenosti, dosade ili nezadovoljstva u različitim aspektima života, kao što su karijera, brak/partnerstvo, porodica ili lično postignuće. Godine i godine provedene u istom poslu ili na istom radnom mestu, ili nepromenjen životni stil, mogu rezultirati dosadom i osećajem da je sve izgubilo smisao, zbog čega se javlja želja za promenom. Osoba može sebi postavljati pitanja o svrsi i vrednosti svog života.
Žal za mladošću: Srednje godine često donose svest o prolaznosti vremena, fizičkim promenama i smanjenju vitalnosti, što može izazvati osećaj tuge za mladošću. Može se javiti žaljenje zbog propuštenih prilika ili želja za povratkom u prošla vremena, a takođe su česta i razmišljanja o smrti.
Sumnje u sopstvene izbore: Preispitivanje životnih odluka, kao što su karijera, brak/partnerstvo, životni stil, i postavljanje pitanja poput: "Da li sam napravio/la prave izbore?" ili "Šta bi bilo da sam izabrao/la drugačije?".
Rastrojenost i teskoba: Anksioznost, nemir, nesanica ili osećaj stalne napetosti. Osoba se može osećati zbunjeno ili preplavljeno emocijama i konstantno zabrinuto za budućnost.
Potreba za promenom: Želja za menjanjem trenutne situacije, bilo da se radi o karijeri, okruženju, hobijima ili životnom stilu. Uz to obično idu i želja za avanturama i novim izazovima.
Povećana introspekcija: Dublje razmišljanje o sopstvenom identitetu, vrednostima, ciljevima i ambicijama. Može se javiti želja za traženjem novog smisla i svrhe u životu.
Samoprocena i identitet: Srednje godine su vreme kada se ljudi preispituju i razmišljaju o svojim životnim izborima. Pitanja poput: "Ko sam ja?" i "Šta želim u životu?" postaju dominantna.
Kriza srednjih godina kod muškaraca – sipmtomi:
Pored uobičajenih simtpoma koji podjednako važe i za muškarce i za žene (nezadovoljstvo karijerom, kriza identiteta, promene raspoloženja, preispitivanje, emocionalna nestabilnost, zbunjenost...), kod muškaraca se mogu javiti i sledeći simptomi:
Promene u ponašanju i navikama: Izražena potraga za uzbuđenjem, neodgovorno ponašanje ili neuobičajeni obrasci potrošnje. Osoba se može upustiti u impulsivne ili rizične aktivnosti u pokušaju da povrati osećaj mladosti ili avanture. Skok padobranom, isprobavanje ekstremnih sportova ili filmski kliše - kupovina sportskog automobila, samo su neke od njih...
Sumnje u sopstvenu privlačnosti i vitalnosti: Povećanje svesti o procesu starenja i sve veća briga oko fizičkog izgleda. Nesigurnost u vezi sopstvene privlačnosti može prouzrokovati pad samopouzdanja zbog promena u izgledu ili vitalnosti, zbog čega neki muškarci češće posećuju teretanu, odlaze na tračanje, tenis, plivanje, kupuju mladalačku garderobu i sl.
Nesigurnost u vezi: Osećaj nezadovoljstva ili sumnje u postojeći partnerski odnos. Može se javiti želja za novim iskustvima, nezavisnošću ili pronalaženjem strasti izvan veze.
Koliko traje kriza srednjih godina kod muškaraca?
Kriza srednjih godina kod muškaraca nema tačno određeno trajanje i može varirati od osobe do osobe. Najčešće traje nekoliko godina, a obično se javlja između 35. i 50. godine života.
Neki muškarci možda uopšte neće doživeti krizu srednjih godina. Simptomi mogu biti individualni i razlikuju se kako u intenzitetu, tako i u trajanju. Ako se simptomi krize srednjih godina negativno odražavaju na vašu dobrobit ili funkcionalnost, preporučuje se da potražite podršku od bliskih osoba ili stručnjaka kako biste se nosili s izazovima ove faze života.
Kriza srednjih godina kod žena
Kriza srednjih godina kod žena može se manifestovati kroz različite simptome:
Promene raspoloženja: Oscilacije između sreće i tuge, razdražljivosti, anksioznosti ili emocionalne nestabilnosti. U ovom periodu može doći do promene hormonalnog statusa, što ostavlja trag i na emocionalno stanje.
Fizičke promene: Promene povezane sa starenjem, kao što su smanjenje energije, promene u težini, problemi sa spavanjem, suva koža, pojačano znojenje ili promene u menstrualnom ciklusu (perimenopauza).
Identifikacija s roditeljskom ulogom: U ovoj fazi, mnoge žene mogu biti suočene sa brigom za roditelje koji ulaze u starije doba, kao i sa razmišljanjem o sopstvenom starenju i sopstvenoj ulozi roditelja.
Pitanja vezana za brak ili partnerski odnos: Neke žene mogu se zapitati o zadovoljstvu ili ispunjenosti u braku ili partnerskom odnosu. Ovo može dovesti do razmišljanja o promeni ili restrukturiranju veze.
Kako se izboriti sa krizom i koji su načini za prevenciju
Individualne razlike, ličnost, okruženje i podrška mogu imati značajan uticaj na način na koji osoba doživljava krizu srednjh godina.
Ne doživljavaju svi ljudi sve simptome, a intenzitet i trajanje krize sredovečne krize mogu se drastično razlikovati od slučaja do slučaja. Ako osetite neke od navedenih simptoma i ako oni utiču na kvalitet vašeg života, potražite pomoć stručnjaka.
Da bi se prevazišla kriza srednjih godina, važno je da osoba pronađe načine za samorefleksiju, razumevanje i prihvatanje sebe. Razgovor sa bliskim prijateljima, partnerom ili stručnjakom može biti od pomoći u procesu razumevanja i suočavanja sa promenama i izazovima koji dolaze sa srednjim godinama. Takođe je važno negovati svoje fizičko i emocionalno zdravlje, postavljati nove ciljeve i pronalaziti nove izvore zadovoljstva i smisla u životu.
