Svaki horoskopski znak ima svoj POROK, otkrijte i koji
Koliko god možda i želeli to da sakriju, horoskopski znaci imaju određene poroke, koji mogu dosta da utiču na njihov život.
30.10.2024. 19:30
Mogu proći godine pre nego što postanete svesni da imate insulinsku rezistenciju, jer često ne dolazi do izražaja kroz očigledne simptome. Zato je neophodno da redovno proveravate nivo šećera u krvi.
09.02.2024.|07:05
Izvor: PR
Insulinska rezistencija predstavlja stanje koje može znatno povećati rizik od razvoja dijabetesa tip 2, visokih nivoa triglicerida, hipertenzije, kao i depresije.
Pored toga, gubitak viška kilograma može postati izazov u prisustvu insulinske rezistencije, jer se višak šećera u krvi čuva u obliku masnih naslaga. Zbog toga su insulinska rezistencija mršavljenje koncepti koji teško koegzistiraju bez značajnog truda.
U tekstu koji sledi bavićemo se razlozima insulinske rezistencije, te ćemo razmotriti metode koje pomažu u prevenciji i tretmanu ovog stanja.
Insulinska rezistencija se javlja kada ćelije u organizmu ne odgovaraju ispravno na insulinske signale. Ovo metaboličko stanje povećava opasnost od nastanka predijabetesa i eventualno dijabetesa tip 2.
U situacijama gde pankreas uspe da proizvede dovoljno insulina da nadoknadi slabu efikasnost apsorpcije, manje je izgleda za razvoj dijabetesa, čime se nivo šećera u krvi zadržava unutar zdravih granica.
Kada je reč o predijabetesu, pankreas postepeno podleže pritisku da proizvede više insulina u pokušaju da savlada otpor organizma i zadrži šećer u krvi na niskom nivou. Međutim, s vremenom, sposobnost pankreasa da proizvodi insulin se smanjuje, što može dovesti do razvoja dijabetesa tip 2.
Srećom, postoji strategija za borbu protiv insulinske rezistencije. Insulinska rezistencija ishrana obogaćena hranljivim materijama koja podstiče osetljivost na insulin može pomoći u dostizanju ovog cilja.
Adekvatan odabir hrane može efikasno regulisati nivo insulina i glukoze u krvi. Kada dođe do insulinske rezistencije, ovaj balans je poremećen, čineći proces sagorevanja ugljenih hidrata za dobijanje energije otežanim. Kao rezultat, višak šećera se gomila u krvotoku, čime se povećava rizik od razvoja dijabetesa.
Ishrana bogata namirnicama koje ne sadrže skrob, integralnim žitaricama i citrusnim voćem može imati pozitivan uticaj na insulinsku rezistenciju. Nasuprot tome, česta konzumacija zaslađenih napitaka i visoko prerađene hrane može pogoršati ovo stanje.
Promene u ishrani i životnom stilu mogu povoljno da utiču na upravljanje insulinskom rezistencijom. Prilagođavanje ishrane tako da obuhvata ili ograničava određene vrste hrane može povećati osetljivost na insulin, umanjiti insulinsku rezistenciju i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tip 2.
Evo kako možete poboljšati osetljivost na insulin i smanjiti rizik od dijabetesa uz pomoć pravilne ishrane:
Nedostatak vitalnih nutrijenata kao što su magnezijum, kalcijum, vlakna i kalijum može negativno uticati na regulaciju šećera u krvi. Zato je bitno da osobe sa insulinskom rezistencijom obogate svoju ishranu namirnicama koje su bogate ovim nutrijentima.
Važno je razumeti kako određene namirnice mogu da utiču na nivo šećera u krvi, iako nije neophodno potpuno izbacivanje bilo koje vrste hrane iz ishrane.
Evo kako možete obogatiti svoju ishranu:
Preskakanje obroka može izgledati kao dobra strategija za smanjenje kalorijskog unosa, ali može dovesti do oscilacija u nivou insulina i šećera u krvi, povećavajući akumulaciju masnoća oko stomaka, što dodatno povećava otpornost na insulin. Zbog svega ovog redovno uzimanje obroka je najvažnije.
Prekomeran unos kalorija, masne hrane, rafinisanih ugljenih hidrata ili alkohola može dovesti do povećanja telesne težine, što opet povećava rizik od insulinske rezistencije. Takođe, različite vrste hrane imaju različit uticaj na otpornost ili osetljivost na insulin.
Dugoročno nebriga o izboru namirnica, posebno onih sa visokim glikemijskim indeksom, može dovesti do insulinske rezistencije. Zato prioritet dajte namirnicama niskog glikemijskog indeksa za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.
Za osobe koje imaju problema sa insulinskom rezistencijom, izuzetno je važno da pored koncentrisanja na unos hrane obogaćene hranljivim sastojcima svesno izbegavaju određene vrste namirnica koje mogu negativno uticati na regulaciju šećera u krvi i doprineti neželjenom povećanju telesne mase i inflamatornim procesima.
Određene namirnice, posebno one koje sadrže visok nivo šećera, mogu dovesti do brzih skokova nivoa glukoze u krvi, što može otežati kontrolu insulinske rezistencije.
Smanjenje ili izbegavanje ovakvih namirnica može biti korisno za stabilizaciju šećera u krvi i unapređenje celokupnog zdravstvenog stanja:
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.