Brojni su faktori rizika po zdravlje savremenog čoveka, koji su još izraženiji u nametnutom načinu života i pred pretećim neizvesnostima raznih vrsta. Sve mu to ne dozvoljava da živi u elementarnom skladu sa sobom, svojom prirodom i svojim sklonostima. Zato je nastojanje, pa i borba, za lično mentalno i fizičko zdravlje, u datostima društvenog i prirodnog okruženja, prioritet u svakodnevnom življenju svakog pojedinca.

Voditi računa o sebi zapravo je suprotno od svake sebičnosti. Zdrav čovek je najveći i najjači oslonac svojih bližnjih i najveći prijatelj ljudi s kojima živi i radi.

Način života kao prvo oružje u borbi za zdravlje

Poslovica kaže da se zdravlje čuva na vreme. Učinite sve da načinom života čuvate zdravlje, uprkos svemu što vam se nameće i što osećate kao pretnju.

Najviše od vas zavisi kako se hranite. Jedite zdravu hranu, ili bar što zdraviju, jer je pitanje šta je zdravo kada se i priroda bori da sačuva svoje zdravlje. Ali, ipak se zna šta je zdravije. To je voće, povrće, nemasni proteini i zdrave masti, integralne žitarice. Smanjite ili izbacite prerađevine i izbegavajte slatku hranu.

Budite aktivni. Ne morate trčati, dovoljan je i brži hod, a poželjno je i šetanje kao opuštanje. Ako imate uslove plivajte, korisna je i vožnja bicikla. Radite ovo kad god možete. I redovno vežbajte ono što osećate da vam prija. Neka bude i kratko, ali da bude svakodnevno.

San je tako okrepljujući za organizam. Spavajte noću i to dovoljno. Da li je osam sati mnogo ili šest malo? Važno je da imate svoj ritam i redovan san. Omogućite organizmu da snom napuni baterije za novi dan.

Ono što nije nimalo lako, ali budite uporni - nađite način da upravljate stresom. Mislite pozitivno, dobra energija bolje rešava probleme. Ne dozvolite da stres upravlja vama. Pobedite ga onim u čemu uživate. Mogu vam pomoći i neke tehnike za opuštanje. Ponekad samo uzdah odnese pola napetosti.

I da ne zaboravimo ono najosnovnije - dobru higijenu. To nas uče od malih nogu. Higijena je uslov zdravlja, a pošto su zagađenja na sve strane, vodite računa.

Uporno protiv bolova

Bol je uobičajeni i najčešći znak da nešto nije u redu sa vašim zdravljem. Reagujte odmah. Popravite zub i bol će nastati. Ako ste se malo udarili ili opekli proći će. Ali protiv bolova sumnjive vrste budite oprezni i javite se lekaru. Postoje lekovi, terapije i operacije, on to bolje zna od vas.

Postoje i oni bolovi od kojih, kako narod kaže, nećete umreti, ali sa kojima ćete umreti. Znači od njih niste životno ugroženi, ali se protiv njih često morate boriti čitavog života. Obično su to neke vrste glavobolje, bolovi u vratu, leđima, zglobovima... Uzroci su razni, a dolaze i sa godinama života. Tu dosta pomažu masaže i raznovrsne stimulacije mišića.

Masaža je stara tehnika ublažavanja bola koja opušta mišiće i tako smanjuje bol koju izaziva njihova zategnutost. Može smanjiti upalne procese, povećati cirkulaciju krvi na bolnom mestu i stimulisati lučenje endorfina, a sve to efikasno deluje protiv bolova.

Stimulacija mišića se postiže na više načina (dizanje tegova, korišćenje traka otpora, sklekovi, čučnjevi, brzi pokreti) i svi oni deluju na njihovo jačanje, uvećanje snage i brže oporavljanje.c

Suplementi u funkciji zdravlja

Suplementi kao dodaci ishrani doprinose povećanju hranljivih materija, vitamina i minerala u organizmu. Time se postiže višestruki efekat kao što je jačanje imuno sistema, poboljšanja funkcije mozga, čvrstine kostiju, energetske sposobnosti, poboljšanja metabolizma i brojnih drugih funkcija u organizmu. Važna napomena je da suplementi nisu zamena za hranu već samo dodaci ishrani koji podstiču određene procese.

Tako, na primer, zna se da dodaci kao što su gvožđe i vitamini B povećavaju nivo energije i smanjuju osećaj umora. Gvožđe je ključno za proizvodnju hemoglobina koji prenosi kiseonik u krvi. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju pamćenje, raspoloženje i kognitivnu funkciju. Probiotici utiču na bolje varenje i funkcionisanje creva. Vitamin C i cink podržavaju imunološku funkciju. Pri tretmanu nedostatka ili pada imuniteta preporučuje se Orthomol.

Suplementi se često prodaju u vidu kompleksa vitamina i minerala, što olakšava izbor jer se time izbegava rizik samostalnog kombinovanja. Tako pomenuti Orthomol sadrži mikro-nutrijente u kompleksnom sastavu i sa dobro uravnoteženim, naučno baziranim doziranjem.

Savet je da sa suplementima ne treba preterivati, ali treba iskoristiti podsticaje koje daju očuvanju opšteg zdravlja i pojedinih važnih funkcija u organizmu. Kupuju se u različitim oblicima (kao tablete, kapsule, granule, prah, napitak) a u njihovom sastavu najčešće su vitamini, minerali, lekovite biljke, aminokiseline i enzimi.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.