Da li je normalno da se budimo umorni?
Kada je jutarnja pospanost normalna?
Sve zavisi od toga koliko vas dugo drži takvo stanje. Većina ljudi prevaziđe pospanost već nakon pet do deset minuta.
- Kada se probudite umorni i taj umor traje duže od pet do deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomerne dnevne pospanosti - kaže Breusu, stručnjak za spavanje.
Ukoliko ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebalo bi da se zapitamo zašto se to dešava.
Znak da nismo odmorni
Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utiče na vaš dan i kvalitet života, ako možete da zatvorite oči i ponovo zaspite, znači da vam je potrebno više odmora.
Izbegavajte hranu i alkohol pre spavanja
Istraživanja su pokazala da alkohol utiče na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem telu i smanjuje količinu vremena koje provodite u REM fazi. A što se tiče hrane, ako ne konzumirate zdravu užinu pre spavanja, istraživanja pokazuju da večera kasno uveče može negativno uticati na kvalitet sna.
Izvor: novosti
