Prikriveni neprijatelji: Ako ne možete da izgubite kilograme, možda vas ove namirnice u tome koče
Postoji niz namirnica koje na prvu loptu deluju bezopasno i čini se kao da su naši saborci u borbi protiv viška kilograma, ali nažalost, to su zapravo prikriveni neprijatelji. Ne samo da nam otežavaju da oslabimo, već mogu dovesti i do niza drugih problema i bolesti, kao što su srčani problemi, problemi sa holesterolom i još mnogo toga.
Testenina
Špagete, taljatele, pene, fusili... Toliko je izbora, a svi su bogati ugljenim hidratima. Oni mogu biti dobri, ali ako se konzumiraju u velikim količinama, mogu prouzrokovati niz problema. Studija sprovedena na 117.366 učesnika pokazala je da visoki unos ugljenih hidrata može povećati rizik od srčanih bolesti. Takođe, može povisiti nivo šećera u krvi što značajno otežava mršavljenje.
Proteini životinjskog porekla
Ne, to ne znači da treba da izaberete vegansku ili vegetarijansku ishranu. Proteini životinjskog porekla, kao što su jaja, mleko i meso, važni su za svakog čoveka, ali ne treba preterivati. Previše životinjskih proteina može izazvati probleme jer sadrže velike količine fosfora, što može dovesti do problema sa bubrezima i kostima. Našim bubrezima je potrebno neko vreme da se filtriraju, a mi ih preopterećujemo velikim količinama životinjskih proteina, pa je bolje da ove namirnice jedemo u manjim količinama. Kao alternativa mogu poslužiti biljna mleka i sirevi.
Dijetalni sokovi
Volite gazirane sokove i ne možete da ih se odreknete? Mislite da je odlična ideja da izaberete dijet verziju? Nažalost, moramo da vas razočaramo. Da, dijetalna gazirane pića imaju manje šećera, ali se ispostavilo da je šećer zamenjen veštačkim zaslađivačima, kao što su aspartam, ciklamat i saharin. Isto tako, dijetalna gazirana pića su povezana sa raznim bolestima: dijabetesom tipa 2, visokim krvnim pritiskom i srčanim oboljenjima. Dakle, nepotrebno je reći da su ovi sokovi na listi namirnica koje bi trebalo da izbacite iz svoje ishrane.
Pirinač
Čini se da je pirinač deo svake zdrave ishrane, ali ne dozvolite da vas to zavara. Može izazvati mnoge probleme kao što su: nizak nivo "dobrog" HDL holesterola, visok nivo triglicerida i visok krvni pritisak. Konzumiranje uravnoteženih količina pirinča može biti bezopasno, ali nemojte ga konzumirati u velikim količinama.
Instant nudle
Jedna porcija rezanaca sadrži do 861 mg natrijuma, a ako pojedete celo pakovanje, to se udvostručuje na skoro 1.722 mg. Verovatno znate da visok unos natrijuma može izazvati razne probleme kod ljudi koji su osetljivi na so. Posebno je opasno što takvi ljudi imaju rizik od visokog krvnog pritiska.
Isto tako, pokazalo se da smanjenje unosa natrijuma smanjuje šanse za pojavom kardiovaskularnih problema za 30 procenata, pa biste možda želeli da ih dodate na svoju listu namirnica koje izbegavate kada pokušavate da smršate.
Hrana pripremljena u mikrotalasnoj rerni
Mikrotalasna rerna nam je zaista olakšala život, a odlično je ponekad posegnuti za hranom koja se u njoj priprema. Međutim, mnoge od ovih namirnica ne sadrže hranljive materije i otežavaju gubitak težine. I ne samo to, obično sadrže dosta natrijuma, šećera, kao i hemikalija koje ih održavaju „svežim“.
Još jedan faktor koji bi vas mogao naterati da se klonite ove hrane je plastična ambalaža. Sadrži plastične aditive ili ftalate, koji mogu ući u vašu hranu.
Većina voćnih sokova
Ako želite da smršate, klonite se voćnih sokova. Iako mogu izgledati kao odličan način za dobijanje vitamina, većina njih je visoko obrađena i sadrži mnogo šećera. Ako, pak, ne možete da zamislite svoj dan bez voćnog soka, preporučujemo vam da nabavite sokovnik i da ga sami napravite.
Koju hranu nikada ne bi trebalo da jedete ako želite da smršate?
Sada kada znate koje namirnice vam mogu otežati gubitak težine, postoje i one koje nikada ne bi trebalo da jedete, a to su:
- Mesne prerađevine
- Brza hrana
- Čips i druge slane grickalice
- Beli hleb
- Gazirana pića
Izvor: zivim.gloria.hr
