Kako da pripremimo organizam za jesen: Šta izbaciti, a šta uvesti u ishranu?

Dolaskom jeseni menjaju se na&scaron;e navike, dnevni ritam, ali i izbor namirnica. Upravo zato, ovo je period kada bi trebalo obratiti pažnju na ravnotežu u ishrani i iskoristiti sve &scaron;to nam priroda u ovom delu godine nudi. Prednost svežem sezonskom i lokalnom voću i povrću Prof. dr Veroslava Stanković, dijetolog, savetuje da ne pravimo nagle i rigorozne promene, već da jelovnik prilagodimo sezoni.Jesen na pijacama donosi obilje voća i povrća različitih boja, a upravo bi sezonske namirnice trebalo da budu važan deo svakodnevne ishrane. Njihovi makronutrijenti mogu pomoći organizmu da se pripremi za hladnije mesece.Posebnu pažnju trebalo bi obratiti i na unos slatki&scaron;a. Umesto preterivanja sa njima, deo slatkih užitaka možemo zameniti sezonskim voćem, čime ćemo zadovoljiti potrebu za slatkim, ali istovremeno uneti i korisne nutrijente.Kada je reč o rasporedu obroka, preporuka je da dan bude organizovan oko tri glavna obroka i do dve užine, uz dovoljan unos tečnosti. Zimi - zimnica &bdquo;Jesen jeste za sirove plodove, a zima za prerađeno, odnosno za zimnicu, ali fermentisani proizvodi sadrže prebiotike i &scaron;tite na&scaron; organizam&ldquo;, rekla je za &bdquo;Jutro&ldquo; prof. dr Veroslava Stanković.Zato je jedan od glavnih saveta da pratimo godi&scaron;nje doba i iskoristimo namirnice koje upravo sada rastu na na&scaron;em području. Umesto komplikovanih pravila i restriktivnih dijeta, ključ je u raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani.Ako želite da saznate vi&scaron;e o tome kako da prilagodite ishranu jeseni, koje namirnice bi trebalo da budu na va&scaron;em jelovniku i kako da se pripremimo za hladnije mesece, pogledajte video.

Kako da pripremimo organizam za jesen: Šta izbaciti, a šta uvesti u ishranu?

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest