Evo koliko tačno treba da hodate dnevno da biste bili "ZDRAVI KAO DREN"

Ta brojka je postala popularna pred Olimpijske igre u Tokiju sada već davne 1964. godine, a potekla je iz marketin&scaron;ke kampanje za pedometar. A razlog je bilo to &scaron;to japanski simbol za broj 10.000 pomalo liči na čoveka u &scaron;etnji.I danas, međutim, mnogi od nas su i dalje opsednuti dostizanjem te zlatne standardne brojke, pa stalno prate svoje pametne satove i telefone kako bi se uverili u to da su dostigli cilj.Jedna britanska studija iz 2019. godine otkrila je da 45 odsto stanovnika te zemlje sedeći provede najmanje &scaron;est sati dnevno, dok 46 odsto zaposlenih odraslih osoba hoda manje od sat vremena svakog radnog dana.Zato se i postavlja pitanje koliko minuta hodanja nam je svakog dana potrebano da bismo pobolj&scaron;ali svoje zdravlje?Ilustracija; Foto: Harbucks/ShutterstockDokazano je da hodanje donosi velike koristi po zdravlje, pobolj&scaron;ava telesnu fleksibilnost, doprinosi jačanju imunog sistema i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2. Osim toga, jača mi&scaron;iće, pobolj&scaron;ava san i podiže raspoloženje.A to znači da bi savako ko je fizički sposoban za to, hodanje trebalo da uključi u svoje svakodnevne aktivnosti.Najmanje 30 minuta hodanja svakog dana predstavlja optimalan vremenski interval, odnosno &bdquo;realnu idealnu tačku&ldquo; koja je u velikoj meri dostižna za većinu ljudi, čak i kada rade puno radno vreme.&bdquo;To je dovoljno vremena za većinu ljudi da povećaju broj otkucaja srca, pobolj&scaron;aju cirkulaciju i stimuli&scaron;u rast mi&scaron;ića i metabolizam. Često, ako ljudima kažete da treba da vežbaju sat vremena, mnogi neće početi. Zato 30 minuta uklanja tu barijeru, ali i dalje donosi značajne koristi po zdravlje, naravno ako se redovno praktikuje&ldquo;, kaže za britnaski Metro lični trener Skot Harison.Ilustracija: Foto: soft_light/ShutterstockOn ljudima preporučuje da &bdquo;obično&ldquo; hodanje unaprede dodavanjem intervala, &scaron;to podrazumeva jedan minut hodanja brzim, a zatim isto toliko sporijim tempom i dodaje da je &bdquo;čak i 10 do 15 minuta dnevno vredno truda, dok je postepeno povećanje ne 30 minuta realan i dostižan cilj za većinu ljudi.&ldquo;U pozitivne strane hodanja svakako spada i to &scaron;to ono ne zahteva nikakvu posebnu opremu za vežbanje, a takođe i &scaron;tedi novac kojim biste platili članarinu za teretanu.

Evo koliko tačno treba da hodate dnevno da biste bili "ZDRAVI KAO DREN"

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest