Imate li problem s hrkanjem? Neke od ovih činjenica mogle bi da vas iznenade

Donosimo vam nekoliko zanimljivih činjenica o hrkanju. Neke će vas možda iznenaditi, neke zabaviti, a neke bi mogle da promene način na koji razmi&scaron;ljate o ovom problemu.21 činjenica o hrkanju1. Hrkanje nije normalno! Zdrav san prati tiho, ravnomerno i ritmično disanje. Tokom kvalitetnog sna disanje bi trebalo da bude gotovo nečujno.2. Reč &bdquo;snore&ldquo; (hrkanje) prvi put je upotrebio Vilijam &Scaron;ekspir u svojoj drami Bura. Pre toga, ljudi su hrkanje opisivali rečju koja znači &bdquo;frktanje&ldquo;, a prema predanju, &Scaron;ekspir je smatrao da je poređenje ljudi sa životinjama koje frkću uvredljivo.3. Većina ljudi nije svesna da hrče, niti zna koliko je njihovo hrkanje glasno ili učestalo. Zato je često te&scaron;ko ubediti partnera ili člana porodice da zaista hrče i da to nije bezazlen problem.4. Hrkanje nastaje zbog delimične opstrukcije disajnih puteva. Uzrok mogu biti upala nosa ili sinusa, uvećana meka tkiva u gornjim disajnim putevima, položaj tokom spavanja, konzumiranje alkohola, vi&scaron;ak telesne težine, pa čak i nedostatak sna &ndash; koji je, paradoksalno, i jedna od posledica hrkanja. 5. Hrkanje sprečava telo i mozak da utonu u dubok san. Smanjeno snabdevanje mozga kiseonikom otežava ulazak u REM fazu sna (kada sanjamo), koja najvi&scaron;e obnavlja.6. Hrkanje može biti nasledno. Većina osoba koje hrču ima roditelja ili baku odnosno deku koji takođe hrču.7. Jačina hrkanja kreće se od 50 do 100 decibela. Na oko 50 dB hrkanje je glasno kao tih razgovor, dok je 100 dB uporedivo sa kosilicom, blenderom, vilju&scaron;karom, vozom ili buldožerom. Takav nivo buke ne samo da onemogućava kvalitetan san, već dugotrajna izloženost može doprineti i o&scaron;tećenju sluha.8. Čak 95% osoba koje hrču remeti san svom partneru. Partner u proseku izgubi vi&scaron;e od jednog sata sna svake noći. Posledice uključuju slabiju koncentraciju, lo&scaron;ije raspoloženje, pad radne sposobnosti, smanjen libido, naru&scaron;eno zdravlje, ali i napetost i sukobe u vezi. 9. Hrkanje se u SAD navodi kao treći najče&scaron;ći uzrok razvoda, odmah posle neverstva i finansijskih problema. Mnogi parovi zbog hrkanja odlučuju da spavaju u odvojenim sobama, &scaron;to može negativno uticati i na fizičku i na emocionalnu bliskost.10. I deca mogu da hrču. Gojaznost, devijacija nosne pregrade, uvećani krajnici ili adenoidi česti su uzroci hrkanja kod dece. Mnoga deca će prerasti ovaj problem, ali dok traje, on može izazvati umor, pote&scaron;koće sa koncentracijom i pamćenjem, promene raspoloženja i druge tegobe, slično kao kod odraslih.11. Mu&scaron;karci če&scaron;će hrču nego žene, ali se nakon menopauze verovatnoća pojave hrkanja kod žena značajno povećava.12. Mlađe žene če&scaron;će hrču tokom trudnoće, delom zbog hormonskih promena koje opu&scaron;taju mi&scaron;iće i druga meka tkiva u organizmu. 13. Probu&scaron;ite ka&scaron;iku i ostavite alkohol. Gubitak vi&scaron;ka kilograma i izbegavanje alkohola, naročito u večernjim satima i neposredno pre spavanja, među najefikasnijim su načinima za sprečavanje mnogih oblika hrkanja.14. Veće količine mlečnih proizvoda kod nekih ljudi mogu doprineti hrkanju. Razlog je to &scaron;to mlečni proizvodi mogu podstaći stvaranje sluzi, koja se nakuplja u disajnim putevima i pogor&scaron;ava hrkanje.15. Dehidratacija takođe može doprineti hrkanju. Suva nosna sluznica ili suva usta povećavaju verovatnoću pojave hrkanja, pa je važno unositi dovoljno tečnosti, a po potrebi koristiti i ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi.16. Hrkanje naru&scaron;ava normalno disanje tokom sna, pa organizam i mozak možda ne dobijaju dovoljno kiseonika za pravilno funkcionisanje. Dugoročno, osobe koje hrču imaju znatno veći rizik od razvoja visokog krvnog pritiska, drugih kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Ilustracija; Foto: Elnur/Shutterstock 17. Gojaznost je jedan od glavnih uzroka hrkanja, ali i samo hrkanje može doprineti gojaznosti. Dnevni umor izazvan lo&scaron;im snom često smanjuje motivaciju za fizičku aktivnost i zdravije životne navike.18. Ne pati svaka osoba koja hrče od opstruktivne apneje u snu (OSA), ali gotovo svi koji imaju OSA hrču. Procene pokazuju da do 30% mu&scaron;karaca i 20% žena koji umereno ili ozbiljno hrču mogu imati neki oblik opstruktivne apneje u snu. Ovo ozbiljno zdravstveno stanje zahteva dijagnozu i odgovarajuće lečenje. Neliječena apneja značajno povećava rizik od koronarne bolesti srca, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, srčanog udara, pa čak i iznenadne smrti. Ilustracija; Foto: F8 studio/Shutterstock 19. Spavanje na boku može smanjiti hrkanje. Kod nekih ljudi promena položaja tokom spavanja dovoljna je da značajno ublaži ili potpuno ukloni hrkanje, a gotovo svi će primetiti pobolj&scaron;anje kada ne spavaju na leđima.20. Hrkanje izaziva umor jer naru&scaron;ava kvalitet sna. To usporava reakcije i smanjuje budnost, povećavajući rizik od saobraćajnih i radnih nezgoda. Takođe može oslabiti imunitet i doprineti razvoju hronične gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), insulinske rezistencije, dijabetesa tipa 2, bolesti pluća i određenih oboljenja mozga.21. Jedna &quot;bapska&quot; priča kaže da će hrkanje prestati ako u&scaron;tinete osobu za nožni palac. Nažalost, stvari nisu ba&scaron; tako jednostavne.Ako hrčete, promene životnih navika i primena različitih metoda za smanjenje hrkanja, uključujući i uređaje protiv hrkanja, mogu značajno pobolj&scaron;ati ne samo kvalitet va&scaron;eg sna, već i san i op&scaron;te blagostanje va&scaron;eg partnera.

Imate li problem s hrkanjem? Neke od ovih činjenica mogle bi da vas iznenade

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest