Volite da hodate BOSI po kući? Evo ŠTA stručnjaci kažu, da li je to dobro po vas?

Ako ste zabrinuti za zdravlje svojih stopala, odgovor na pitanje je li hodanje bez obuće po kući dobra ili lo&scaron;a navika mogao bi vas iznenaditi. Stručnjaci se slažu da hodanje bosih nogu nije univerzalno dobro ili lo&scaron;e, već zavisi od niza faktora, od zdravstvenog stanja pojedinca do vrste podova u domu.Klinički podijatar dr Robert Konenelo veliki je zagovornik takve prakse jer, kako obja&scaron;njava, ona jača unutra&scaron;nje mi&scaron;iće stopala koji s godinama i neprestanim no&scaron;enjem obuće prirodno slabe. Ti su mi&scaron;ići usko povezani s na&scaron;om celokupnom pokretljivo&scaron;ću, pa njihovo propadanje može doprineti smanjenoj mobilnosti kako starimo. &quot;Mnoge patologije koje viđam u svojoj praksi posledica su nesposobnosti angažovanja tih mi&scaron;ića za normalno kretanje i metaboličku učinkovitost&quot;, istakao je Konenelo.S dermatolo&scaron;kog stajali&scaron;ta, dr Hana Kopelman slaže se s tom procenom i dodaje kako hodanje bez obuće kod kuće može imati i neočekivane koristi za kožu. &quot;Hodanje bosih nogu omogućuje koži da di&scaron;e, &scaron;to može pomoći u sprečavanju nakupljanja vlage i smanjiti rizik od gljivičnih infekcija poput atletskog stopala&quot;, pojasnila je. Osim toga, osećaj različitih tekstura pod nogama može delovati izuzetno opu&scaron;tajuće i blagotvorno za mentalno zdravlje. &quot;Osećaj teksture različitih povr&scaron;ina pod nogama može biti uzemljujući i relaksirajući, gotovo poput mini refleksolo&scaron;ke seanse&quot;, kaže Kopelman, dodajući da za one bez postojećih kožnih ili ortopedskih problema to može biti prirodan način povezivanja s okolinom i promicanja svesnosti.Međutim, isti stručnjaci upozoravaju i na potencijalne rizike. Jedna od očiglednih mana hodanja bez obuće u zatvorenom prostoru je povećana izloženost iritansima i alergenima na podu, poput pra&scaron;ine, dlaka kućnih ljubimaca ili ostataka hemikalija za či&scaron;ćenje. Za osobe s osetljivom kožom ili hroničnim stanjima poput kontaktnog dermatitisa ili ekcema, ovo bi mogla biti značajna briga. Dr Konenelo priznaje slične rizike, poput mogućnosti da se stane na patogene kao &scaron;to su gljivice u vlažnim okruženjima, ali brzo nagla&scaron;ava da se &quot;pravilnom higijenom ti rizici mogu ublažiti&quot;, savetujući često pranje, temeljno su&scaron;enje i hidrataciju stopala.Uz to, postoje i bolni rizici povezani s hodanjem bez obuće, uključujući mogućnost klizanja na glatkim ili mokrim povr&scaron;inama ili stajanja na ne&scaron;to tvrdo i o&scaron;tro &scaron;to može uzrokovati povredu. Svako ko je ikada udario nožni prst ili slučajno stao na Lego kockicu može potvrditi koliko takvi incidenti mogu biti mučni. Dr Kopelman ističe da su osobe s dijabetesom ili lo&scaron;om cirkulacijom podložnije te&scaron;kim posledicama, jer kako pi&scaron;e HuffPost, &quot;čak i manja povreda stopala može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema&quot;. Upravo se tim grupama savetuje poseban oprez i izbegavanje hodanja bez za&scaron;tite.Iako hodanje bosih nogu može ojačati mi&scaron;iće, u&scaron;estalo ponavljanje istog na tvrdim povr&scaron;inama poput pločica ili parketa potencijalno može dovesti do umora stopala ili plantarnog fasciitisa, bolnog stanja u kojem se tkivo koje povezuje petnu kost s prstima upali. &quot;Tokom vremena, nedostatak amortizacije može stvoriti stres na zglobovima, posebno kod onih koji već imaju problema sa stopalima ili zglobovima&quot;, objasnila je dr Kopelman. Zanimljivo je da je porast rada od kuće nakon pandemije doveo do povećanog broja slučajeva plantarnog fasciitisa. Mnogi ljudi, navikli na no&scaron;enje cipela s potporom, odjednom su počeli da provode mnogo vi&scaron;e vremena bosi na tvrdim kućnim podovima, &scaron;to je preopteretilo njihova stopala. Čak i dr Konenelo, koji je inače pobornik bosonogog hodanja, savetuje no&scaron;enje obuće s potporom pri obavljanju zadataka koji uključuju dugotrajno stajanje, poput kuvanja.Naravno, postoji i zlatna sredina: čarape. Prema dr Konenelu, &quot;nema ni&scaron;ta lo&scaron;e u no&scaron;enju čarapa&quot;, ali one jednostavno smanjuju prednosti povezane s bosonogim hodanjem jer stvaraju filter između tla i stopala. Dr Kopelman dodaje da čarape mogu pružiti minimalnu za&scaron;titu od manjih ogrebotina ili alergena, dok istovremeno omogućuju stopalima da se osećaju relativno slobodno. Ako niste navikli hodati bosi, stručnjaci preporučuju da počnete postupno, s kraćim intervalima od dvadeset do trideset minuta dnevno, te da ih s vremenom produžujete. Uzimajući u obzir sve prednosti i nedostatke, hodanje bosih nogu kod kuće, posebno na čistim i dobro održavanim podovima, ne samo da je sigurno, već je uop&scaron;teno i zdravo, osim ako se ne borite s nekim stanjem kože poput psorijaze, ekcema ili atletskog stopala koje bi se moglo pogor&scaron;ati. Selektivno hodanje bosih nogu čini se kao najbolja opcija - umerenost je, zaista, ključ.

Volite da hodate BOSI po kući? Evo ŠTA stručnjaci kažu, da li je to dobro po vas?

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest