Ovi znakovi pokazuju da unosite previše ugljenih hidrata

Složeni ugljeni hidrati poput zobi, integralnih žitarica, krompira i mahunarki pomažu u održavanju energije, doprinose osećaju sitosti i podržavaju zdravlje probavnog sistema. Kao i sa svim namirnicama, ravnoteža je ključna.Simptomi prekomjernog unosa ugljikohidrataNadutost - Prekomeran unos, posebno rafinisanih ugljenih hidrata poput belog heba, testenine i slatki&scaron;a, može da uspori probavu i izazove nelagodu i osećaj nadutosti.Povećanje telesne težine - Hrana bogata ugljenim hidratima često dolazi u kombinaciji s masnim dodacima, &scaron;to povećava unos kalorija i može dovesti do gojenja, čak i kada se biraju relativno zdravi izvori.Pojava akni - Prevelik unos &scaron;ećera i ugljenih hidrata može uticati na kožu i pojavu akni, naročito u donjem delu lica. Smanjenje hrane s visokim glikemijskim indeksom može pobolj&scaron;ati stanje kože.Problemi sa snom - Veći unos ugljenih hidrata u večernjim satima može otežati uspavljivanje, jer telo mora da radi na razgradnji &scaron;ećera umesto da se priprema za odmor.Stalni umor - Velike količine ugljenih hidrata uzrokuju nagli porast, a potom pad &scaron;ećera u krvi, &scaron;to dovodi do umora, glavobolje i osećaja &quot;moždane magle&quot;. Kombinacija ugljenih hidrata s proteinima i zdravim mastima može pomoći u održavanju stabilne energije tokom dana.

Ovi znakovi pokazuju da unosite previše ugljenih hidrata

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest