Zdravlje iz prirode: Šta kažu istraživanja o benefitima spiruline, ašvagande i moringe

Spirulina, a&scaron;vaganda i moringa nisu noviteti. Vekovima su deo medicinskih tradicija u različitim delovima sveta. Ali tek u poslednjih desetak godina ove biljke ulaze u fokus kliničkih ispitivanja i to zbog konkretnih biohemijskih rezultata potvrđenih u istraživanjima.U tekstu koji sledi, saznaćete &scaron;ta istraživanja zaista kažu o njihovoj primeni i kada bi ih trebalo uključiti u ishranu, a kada je bolje biti oprezan.Kako spirulina, a&scaron;vaganda i moringa ulaze u svakodnevnu ishranuDodaci ishrani koji sadrže spirulinu, a&scaron;vagandu i moringu sve če&scaron;će se mogu naći u specijalizovanim radnjama kao &scaron;to je Cecin Bio&scaron;pajz. Ove biljke nisu nove. Njihova primena datira jo&scaron; iz drevne Indije, Afrike i Meksika. Ipak, njihov ulazak u dana&scaron;nji režim ishrane ne sme da bude nasumičan.Za razliku od mnogih suplemenata koji su u trendu, spirulina i moringa se koriste i u borbi protiv pothranjenosti, dok je a&scaron;vaganda predmet ozbiljnih studija iz oblasti psihoneuroendokrinologije. Ali ono zbog čega su ove biljke toliko značajne je to &scaron;to deluju kao regulatori koji podržavaju prirodne mehanizme tela.Spirulina: nutritivno gust dodatak, ali ne bez ograničenjaSpirulina je cijanobakterija, često pogre&scaron;no nazivana algom. Iako je poznata po visokom procentu proteina i mikroelementima poput gvožđa i hlorofila, njen potencijal se ne zavr&scaron;ava tu. Studije su pokazale da snižava trigliceride i LDL holesterol, pobolj&scaron;ava imunitet i ima antioksidativno delovanje.Međutim, B12 koji se navodi kao benefit spiruline, tzv. pseudovitamin B12, nije u formi koju ljudski organizam lako koristi. Osim toga, spirulina je snažan helator, &scaron;to znači da može da vezuje i korisne i &scaron;tetne metale, pa izvor (gajena vs. divlja spirulina) postaje presudan element u kvalitetu.A&scaron;vaganda: adaptogen koji menja način na koji telo reaguje na stresWithania somnifera, poznata kao a&scaron;vaganda, postala je simbol prirodne borbe protiv hroničnog stresa. Klinička istraživanja pokazuju da može da utiče na snižavanje kortizola, pobolj&scaron;a kvalitet sna i poveća subjektivni osećaj smirenosti bez sedacije.Nasumična američka studija je pokazala značajno smanjenje stresa i anksioznosti kod učesnika koji su uzimali ekstrakt a&scaron;vagande u dozi od 240 miligrama dnevno tokom osam nedelja. Međutim, kod osoba sa autoimunim bolestima ili problemima sa &scaron;titnom žlezdom, efekti mogu biti nepredvidivi, i to zahteva dodatnu pažnju.Moringa: prirodni izvor mikronutrijenata i antioksidansaMoringa oleifera je biljka čiji listovi sadrže kalijum, kalcijum, vitamin C i bioaktivne polifenole koji mogu da imaju antiinflamatorno delovanje. U mnogim delovima sveta koristi se za nutritivnu podr&scaron;ku u borbi protiv deficita gvožđa i vitamina.Jedna studija objavljena u Frontiers in Pharmacology ukazala je na mogućnost da moringa snizi nivoe glukoze u krvi, kao i njenu ulogu u pobolj&scaron;anju lipidnog profila kod osoba sa metaboličkim sindromom. Ali s obzirom na snažan učinak na metabolizam, trebalo bi je uvoditi postepeno i uz kontrolu drugih faktora ishrane.Za&scaron;to učinak ovih biljaka zavisi i od ostatka ishrane i stanja telaUvođenje spiruline, a&scaron;vagande ili moringe ima smisla samo ako postoji jasno definisan cilj koji uključuje povećanje unosa određenih nutrijenata, podr&scaron;ku stresnim periodima, ili kao dodatak uz terapiju kod metaboličkih disbalansa. Kod osoba sa uravnoteženom ishranom i bez zdravstvenih problema, rezultati mogu da budu minimalni ili neprimetni.S druge strane, kod iscrpljenosti, neredovne ishrane, hormonalnog disbalansa ili hroničnog stresa, pažljivo doziran unos može da doprinese stabilizaciji i oporavku organizma. Ovde je najbitnija reč individualizacija.Kako prepoznati dobar suplement Dobar suplement jasno navodi koje aktivne komponente sadrži i u kojoj koncentraciji. Na primer, kod spiruline nije svejedno da li je u pitanju čist prah ili me&scaron;avina s punilima. Kod biljaka poput moringe ili a&scaron;vagande, važna informacija je da li su u pitanju list, koren ili seme, jer različiti delovi biljke sadrže različita jedinjenja.Pored sastava, korisno je znati, ali nije presudno, i poreklo sirovine i kako je obrađena. Su&scaron;enje na visokim temperaturama, prisustvo aditiva ili nedeklarisanih sastojaka može da utiče na rezultat. Ali, ako neki od tih podataka nedostaje, to ne mora automatski da znači da proizvod nije dobar, ali otežava procenu njegove stvarne vrednosti.Istraživanja o spirulini, a&scaron;vagandi i moringi pokazuju jasne fiziolo&scaron;ke efekte, od smanjenja upalnih markera i kortizola, do pobolj&scaron;anja nutritivnog statusa i otpornosti na stres. Ali sve to u velikoj meri zavise od pravilne primene, tačne doze i onoga &scaron;ta je vama konkretno potrebno.

Zdravlje iz prirode: Šta kažu istraživanja o benefitima spiruline, ašvagande i moringe

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest