ŠEST RAZLOGA DA SVAKOG DANA IDETE U ŠETNJU: Jedan od njih će vas posebno iznenaditi
Jedan od osnovnih postulata zdravog života jeste bavljenje fizičkom aktivnošću. U zavisnosti od godina, zdravstvenog stana i kondicije možete se opredeliti za vežbanje u prirodi ili teretani, fitnes, vežbanje kod kuće, vožnju bicikla, šetnju. Evo kakve sve blagodeti ona ima na naš organizam.
Kako šetnja utiče na zdravlje odraslih i dece?
1. Bićete zdraviji
Srce je jedan od najvažnijih organa i o njemu treba da se brinemo bez obzira na godine. Šetanje je odlična vežba za njega, jer podstiče cirkulaciju. Uz to, stručnjaci kažu da samo 30 minuta šetnje smanjuje rizik od pojave mnogih bolesti srca.
2. Utiče na vaš um
Sigurno znate onaj osećaj kad vam je um nekako pomućen, kao da je prepun umora. I kratka šetnja može razbistriti um.
3. To je odličan način da se fizički pokrenete
Ako ne volite da idete u teretanu, par krugova po kraju je odlična ideja. Uz to, možete uzeti decu pod ruke i zajedno uživati u aktivnosti.
4. Šetnja je kao meditacija
Čak iako deluje neverovatno, šetnja na ljudski um ima dejstvo poput meditacije. Kada vam je dan prepun obaveza i mislite na toliko stvari, šetnja će vam pomoći da se umirite i opustite Fokusirajte se na disanje, posmatrajte okolinu i opustite se.
5. Popravlja raspoloženje
Kada dostignete neki cilj osetićete satisfakciju. Pored toga, ona budi pozitivna osećanja, koja su odličan borac protiv depresije i anksioznosti. Samo svež vazduh ima odmah povoljan uticaj na raspoloženje.
6. Bolje ćete spavati
Mnoge studije su pokazale da redovna šetnja i fizička aktivnost imaju pozitivne efekte na spavanje. To će pomoći i vama, ali i vašim mališanima koji ne mogu da se uspavaju.
Izvor: Yumama
