Kada pokušavate da istopite suvišne kilograme svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će vam reći da rezultata nema bez kombinacije vežbanja i uravnotežene ishrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svežeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Donosimo vam kratki popis namirnica portala "Women and Weight" u kojima možete da uživate bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija! Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite sebi zdravi međuobrok i ručak, umesto uobičajene dostave ili obroka iz pekare.

Voće

  • srednja jabuka - 80 kalorija
  • srednja banana - 90 kalorija
  • srednja narandža - 65 kalorija
  • srednja kruška - 100 kalorija
  • mandarina - 46 kalorija
  • kivi - 45 kalorija
  • mala porcija bobičastog voća - između 50 i 90 kalorija


Povrće
  • Paradajz- 25 kalorija
  • stabljika celera - 10 kalorija
  • 75 grama crvene paprike - 14 kalorija
  • 75 grama šargarepe - 27 kalorija
  • 75 grama pečuraka - 8 kalorija
  • 75 grama brokula - 26 kalorija


Mlečni proizvodi
240 ml bademovog mleka - 70 kalorija
120 ml sojinog mleka - 60 kalorija
Visokoproteinske namirnice
jedno tvrdo kuvano jaje - 72 kalorija
jedna kašika putera od kikirikija - 100 kalorija
60 grama tune u salamuri - 70 kalorija
60 grama skuvanih kozica - 84 kalorija

Izvor: Ordinacija.hr

Pročitajte i: 

Šta jedete dok ste na poslu?

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.