Od aparata za espreso, preko namirnica koje imate u kući, evo šta sve podiže pritisak

Kada je potrebno podići pritisak?

Sa druge strane, zbog kada je pritisak nizak, telo ne dobija dovoljno kiseonika i hranljivih materija što izaziva tromost, vrtoglavicu i nesvesticu. Ovo su simptomi koji se lako primećuju i koji se (u slučaju povremenog niskog pritiska) mogu lečiti uz potrepštine koje već imate kod kuće.

A ako se pitate kako podići nizak pritisak u kućnim uslovima i bez medikamenata, nastavite da čitate.

Aparati sa espresso

Kofein, a naročito kofein iz espresso kafe može u kratkom roku da deluje na povećanje krvnog pritiska zbog čega su oni kojima su aparati sa espresso u kući u velikoj prednosti.

Još uvek nije utvrđeno zašto je to tako.

Pojedini istraživači tvrde da kofein može blokirati hormon koji pomaže da arterije budu proširene.

Drugi pak misle da kofein dovodi do toga uzrokuje da nadžlezde oslobode više adrenalina, što neminovno uzrokuje povećanje krvnog pritiska. I zato, ukoliko imate problem sa niskim krvnim pritiskom, razmislite o nabavci aparata za espresso, a ukoliko imate visok pritisak, gledajte da svedete kafu na minimum, naročito pre aktivnosti poput treninga i fizičkog rada koje inače podižu pritisak.

Med

Za brzo delovanje na nizak pritisak može se koristiti med. Potrebno je da se u jednoj čaši razmuti kašičica meda u vodi i da se tome pridoda prstohvat soli. Med je takođe blagotvoran i za regulisanje visokog krvnog pritiska. U ovom slučaju konzumira se med bez dodatka soli, ali za najbolji efekat preporučuje se med sa mlečom, polenom i propolisom i dozira se gram prema jednom kilogramu telesne težine na dnevnom nivou.

Cvekla

Cvekla značajno utiče na smanjenje pritiska već nekoliko sati nakon konzumiranja. Ovome je razlog činjenica da je cvekla bogata nitratima koji efikasno deluju protiv upalnih procesa i visokog pritiska. Međutim, ono što je važno jeste da ovo važi samo za sok od cvekle i to od sirove cvekle, ne i za kupovne varijante soka. Zato je dobro napraviti sok od sirove cvekle samostalno - kod kuće. Za lepši ukus i još više hranljivih materija, cvekla se može kombinovati sa jabukom i šargarepom.

Još jedan razlog da redovno konzumirate cveklu ogleda se u tome da nitrati iz cvekle mogu da poboljšaju protok krvi u mozgu, utičući na koncentraciju, ali i opšte stanje organizma.

Fizička aktivnost je odličan način za regulisanje pritiska

Od svega navedenog, kretanje je najvažnije. Dovoljno fizičke aktivnosti je važan deo zdravog života. Osim što će pomoći u regulisanju krvnog pritiska, redovna fizička aktivnost uticače i na raspoloženje, opštu snagu i ravnotežu. Fizička aktivnost takođe smanjuje rizik od dijabetesa i drugih vrsta bolesti srca.

I što je najbolja stvar, ne morate čak ni da izlazite iz kuće. Ukoliko niste ljubitelj dugih šetnji na otvorenom ili teretani i bazena i ne želite da zarad aktivnosti žrtvujete vreme koje biste proveli uz omiljenu seriju, možete nabaviti steper, traku za trčanje ili jednostavno platiti neki online kurs sa vežbama koje možete da radite kod kuće.

Krenite polako, a zatim postepeno povećavajte tempo i učestalost treninga.